普通的减肥方法,普通的减肥方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于普通的减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍普通的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。最简单又快捷的减肥方法是什么？有什么办...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于普通的减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍普通的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 最简单又快捷的减肥方法是什么？
2. 有什么办法可以瘦身？

最简单又快捷的减肥方法是什么？

每天睡够9小时+常年坚持践行低碳饮食，永远不会复胖。

如果在此基础上，能养成每天走1万步和力量训练半小时的运动习惯，那恭喜你，不久地将来，你将拥有一身肌肉好身材。

首先，很高兴能回答这个问题，最简单又快捷的减肥方法是，少吃油腻的食物，比如汉堡啊，炸鸡腿呀。多吃青菜和含糖分比较低的水果。多运动健身,跑步,打羽毛球、等等一些自己比较喜欢的常规的运动都可以减肥。

还是得管住嘴，迈开腿，去健身房是最明显的，那个气氛，同等，比如你买了健身器材在家，但是没有那个气氛，过几天就晾在那里了，还是在有气氛的健身房里面，最明智，不吃不喝，那种是不健康的。

有什么办法可以瘦身？

关于饮食和营养

1.聚餐和聚会的时间安排。如果可以的话将大吃大喝的机会尽量保持在中午，这样可以方便在下午和晚上活动，帮助把中午摄取的热量消耗掉。

2.减重期间的总原则是：减重不减营养。按照《中国居民膳食指南》的指导意见，每天早晨都吃一个鸡蛋，晚上一盒酸奶；一周可以吃1-2次鱼；适量吃肉类、豆制品，以保证自己优质蛋白摄入充足（不然开始瘦之后，皮肤可能会松懈）。每天吃2种以上的水果，有机会就多吃蔬菜，尤其是深绿叶色的蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入，在瘦下来的同时增加皮肤的光泽度。

3.早餐午餐一律不减量，正常吃，但不能往死了吃，就是撑得很难受那种。下午和晚上一般都吃一些易帮助润肠道和促进肠道蠕动的食物。如地瓜、蜂蜜水、酸奶、燕麦、水果。晚餐不出去聚会的情况下，可以吃一些素食，蒸地瓜、烤地瓜，煮玉米、吃豆腐、糯米酒酿鸡蛋、涮火锅（蔬菜和菌类）沾麻酱（麻酱虽然有些热量，但是味道还是很好的，又可以补钙，不然味道实在是太单调啦）。

4.晚餐如果出去吃的情况下，也不太限制食量，一桌美食当前，限制也限制不住，毕竟心情也很重要。回来的路上会尽量选择多走一走，到家后会吃一个大山楂丸，帮助消化。可以多做一些家务，比如扫地、擦地、洗衣服，撑的时候尽量不要坐着，干1个多小时的家务活。

原则就是，你敢吃就得敢把你吃进去的东西消化掉~顺便喝杯蜂蜜水，睡前躺在床上的时候揉腹，来促进肠胃蠕动，促进消化。

5.经期为了[_a***_]的充足供应，三餐一定正常吃，尤其是晚餐，一般来说，晚餐只要不往死了吃就不会增重。经期过后的第二周身体的吸收力会比较强，建议减少晚餐摄入量，或以多素少肉为主。

PS：准备要宝宝的，和正在怀孕或母乳喂养的妈妈们，不建议减肥。

每天坚持运动、有氧运动是最好的。每天坚持30-60分钟的有氧运动对减肥的效果是很明显的。15-30天可以瘦2-15斤不等。还要配合健康的饮食、不能肥腻、油腻。

很多人通过节食来减肥，这个方法是不明智，因为节食不但不能补充身体所需的营养物质，而且可能会适得其反。

有什么办法可以瘦身？

人们都说：管住嘴和迈开腿就能瘦身。

我认为除了这6个字外，还得要自已认识到瘦身的必要性，无论是为了健美瘦身还是为了减肥瘦身，只有下定决心控制饮食，坚持运动锻炼才能达到廋身的目的。

我15年前体重93公斤，减肥成功並保持正常体型，题主问有什么办法可以瘦身？我有切身体会愿与题主共享：

一，做好坚持长期运动锻炼和控制饮食的思想准备。

无论是为减肥瘦身还是为了身体健美瘦，都必须控制饮食和运动锻炼，让运动锻炼消耗的能量大于饮食摄入的能量，燃烧体内积存的脂肪达到瘦身的目的。

打乱自己的饮食习惯，不能想吃多少吃多少，不能想吃什么吃什么，抵得住美食的诱惑，得要一定的毅力，需要自己下定决心自觉地控制饮食。

以瘦身为目的的运动锻炼得要有一定的运动强度，而且要持续运动。运动过程是枯燥的，要出大汗的，甚至有时候是痛苦的，要想瘦身成功必须自己要运动，做好一辈子运动锻炼的思想准备，下定决心达到瘦身的目标，下定决心为了维持瘦身成果运动终身。

我身高1米74，40岁时开始发胖，最重93公斤，50岁时已经认识到肥胖的危害性开始减肥，晚上开始散步，三天打雨两天晒网，当吃吃当喝喝，几年还是那么胖，别人叫我李大肚子也不以为然。

直到55岁时单位组织职工体检，查出我重度脂肪肝，血脂.血糖.血压高，异常心电图，听了医生的建议才下定决心减肥，自觉地控制饮食，坚持运动十多年，才减肥成功。並将减肥瘦身成果保持到现在。今年70岁了，体重一直保持在72公斤上下，大肚皮消失，什么脂肪肝，”三高”，心率不齐都离我而去。这些都是自己下决心减肥瘦身的成果(请见配图我减肥前的老照片和上个月的照片) 45岁时在开封旅游拍的大肚皮照片

到此，以上就是小编对于普通的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于普通的减肥方法的2点解答对大家有用。