月经第几天减肥效果好,月经第几天减肥效果好一点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经第几天减肥效果好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月经第几天减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。月经第几天可以运动锻炼？经...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经第几天减肥效果好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月经第几天减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 月经第几天可以运动锻炼？
2. 经期后一周是减肥的黄金期吗？怎么利用经期快速减肥？
3. 生理期吃什么都不容易发胖，生理期过后一周是最佳减肥时间，是真的吗？

月经第几天可以运动锻炼？

如果想要运动锻炼，可以等到月经干净后的3~7天的时间可以做一些锻炼的，这样的话也是能够达到减肥的效果，但是在月经期间可以做一些轻微的运动锻炼，尽量避免过度的劳累，也不要做剧烈的运动。因为在月经期间，身体的压力是特别下降的，身体也比较虚弱，很可能会出现月经紊乱。

经期后一周是减肥的黄金期吗？怎么利用经期快速减肥？

✨说到减肥是每个女孩子都非常关注的话题❗，今天就来给你们说一下怎样减肥才能事半功倍，四个瘦身黄金期你知道吗？利用好这几个时期，你会很快瘦下来的。❗

1⃣瘦身***期（姨妈来的1-7天内）

✨在瘦身***期这段时间，身体中的黄体素会增加分泌，✳️从而导致人体内的新陈代谢降低，造成身体中的水分和废物无法排除堆积在体内，所以在生理期这段时间🍀，有的人会有体重增加的情形增加的幅度约为1-3公斤。所以此时除了要适量的摄取食物，更要多吃利尿消肿的食物，🍃比如薏仁、绿豆、红豆等（姨妈后期吃）；多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等🍁，并搭配缓和的运动。

2⃣瘦身超速期（姨妈走的第7-14天内）

✨在瘦身超速期这段时间，月经期后的滤泡期，是能轻松帮助你实现快速减肥的黄金时段，因为身体中的黄体素分泌很低🍃，此时正是雌激素分泌最为旺盛的时候，身体中的新陈代谢慢慢恢复🌴，要多摄取高纤低卡的蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内的滞留的水分和废弃物。在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，🍃同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。处于减肥期的宝宝们一定要抓住这个最佳的减肥时机。

3⃣瘦身平快期（姨妈走后的第14-21天）

✨跟超速期一样，平速期也是最恰当的减肥时间段。这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好。💯如果容易感到饥饿或是嘴馋，可以吃些低热量的水果，把握好这段时间，🍃控制好饮食与加强自己的运动量。

4⃣瘦身缓慢期，这个时候通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期✨。这个阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重微上升的情形出现。这个时候还是控制饮食为下一个生理期的减肥计划做准备，🍃而不用过于急于求成的拼🍃命减肥，否则还是会吃力不讨好。

今天的分享，就先到这里，祝大家减肥成功哦~

最后别忘了给个爱心😁😁，也祝大家粽子节快乐！你们都吃粽子了没。

生理期期间，雌激素会大量分泌，造成激素水平的不稳定，所以会引起水钠在身体的滞留，造成水肿。不过这个水肿也是因人而异的，有的女性会在生理期期间体重上涨1-2公斤，就是水肿造成的，所以等生理期结束之后，水肿消失，体重也就会下降，因此认为经期后是减肥的黄金时期。而对于那些没有水肿的女性来说，生理期结束后如果还是坚持生理期生活习惯，体重也没什么变化。

不过生理期之前的一个星期，由于激素水平的上升，会引起女性的食欲大增，容易吃东西，尤其是高热量的食物。生理期结束之后，对这些食物的渴望会下降，从这个角度来说，生理期结束后是会降低减肥的难度。

生理期并没有那么神奇，减肥也没有投机取巧的方法。想要减肥的话，还是要平时做到管住嘴、迈开腿。生理期带来的促进新陈代谢对减肥的帮助并不大。要是想靠提高新陈代谢来减肥的话，平时就要多做运动哦，适当的减少饭量，不能节食。

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生理期吃什么都不容易发胖，生理期过后一周是最佳减肥时间，是真的吗？

决定了减肥的话，不管是什么时间段，都应该控制好自己的饮食，运动。而不是因为是姨妈期就多吃点儿，过了姨妈期就多运动。这样的话，以后即使不是姨妈期，也可能会大吃二喝。减肥是一个持久战，坚持下来，你就赢了！加油(ง •̀_•́)ง

当然！大姨妈来了，无节制地吃喝是会长胖的！国外某些研究资料上显示，生理期的新陈代谢确实会比平时***0%，但肠胃功能和消化功能并没有改变。因此，人体每天也就只是多消耗了47-78大卡左右，大概是一两勺米饭的热量。

到此，以上就是小编对于月经第几天减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经第几天减肥效果好的3点解答对大家[_a***_]。