北方减肥餐,北方减肥食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于北方减肥餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍北方减肥餐的解答，让我们一起看看吧。黑全麦面粉适合减肥吗？黑全麦面粉适合减肥吗？黑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于北方减肥餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍北方减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 黑全麦面粉适合减肥吗？

黑全麦面粉适合减肥吗？

黑全麦面粉的热量其实比普通低一点，也就一点（下面的图来自薄荷健康）

但是减肥为什么要去吃全麦粉呢？

全麦粉含有较多的膳食纤维，膳食纤维可以吸附我们肠道中的油脂，就是俗称的刮肠子，利于通便

全麦粉可以增加饱腹感，吃的少饿得慢，有助于减肥

全麦粉升糖比较稳定，不会让我们的胰岛素过高或过低

黑全麦面粉是减肥主食类一个非常好的选择！比玉米面、白面都要适合减肥！

我是从80kg 附近瘦到了现在60kg附近，瘦了快40斤，黑全麦面粉是我最经常用的做主食的材料！

给您分享一个很简单的黑全麦饼的做法

减肥就要这么吃！韭菜黑全麦饼，营养又健康的快手早餐

今天我们就来学做一个新的减脂蔬菜饼吧！

我们做的是无油、无糖低脂版本的，一个饼主食、蛋白质、蔬菜都有了，营养又健康！

【韭菜鸡蛋黑全麦饼所用食材】韭菜一把、鸡蛋2个、黑全麦面粉80克、盐、鸡精

第一步：把韭菜切成韭菜末备用

第二步：在切好的韭菜中加入一个鸡蛋，倒入全麦面粉，加入少量鸡精、十三香、盐搅拌均匀，成挂糊状，不要太干！（大概酸奶糊状）

第三步：预热不粘锅，倒入搅拌好的蔬菜糊，摊平。烙制一面定型金黄翻面

黑全麦面粉是最适合减肥者搭配食用的减肥食物。

黑全麦面粉释义

黑全麦面粉是指整粒小麦在磨粉加工时，仅仅经过碾碎，而不需经过除去麸皮程序，把整粒小麦所包含的麸皮、胚芽和胚乳全部磨成细粉的所谓粗制面粉。也有在普通小麦粉中添加一定粗细度和比例的麸皮，通过混合均匀形成的全麦粉。

全麦面粉的特点

一，全麦面粉的第一个特点就是色黑，在掌心搓开，可以看到有粉碎的麸皮在里面，口感较一般，面粉手感粗糙，但麦香味更浓郁。

二，全麦面粉完整地保留了麸皮、糊粉层、胚芽及胚乳等小麦中的所有成本，营养更加全面，流失的极少。

三，全麦面粉膳食纤维含量比较丰富，每百克全麦粉的膳食纤维含量达11.3~12.6克，在所有主食物中膳食纤维含量最高。

为什么说全麦面粉是好的减肥食物？

一，我们平时吃的面粉由于在加工过程去除了麸皮、糊粉层和胚芽，只剩下了淀粉含量较高的胚乳部分，不仅失去了大部分维生素和矿物质，而且由于淀粉多糖的增加，其热量特别高，因此，大部分减肥者只能望面生畏，不敢多吃甚至不敢吃。而改用全麦面粉做为主食其热量起码可以减少一半。

二，全麦粉中的麦麸可使食物残渣大肠内停留时间缩短，增加排便次数和粪便重量，缩短排便时间。有实验证明，每日在食物中添加20g或30g麦麸，可使每3天排便一次减为每天排便一次。

三，膳食纤维对控制及减轻体重的作用已经充分得到证实。特别是全麦面粉的膳食纤维属于水溶性纤维素，具有较强的黏稠性，不仅可以增加粪便中的脂肪成分，使大肠中还未来得及吸收的脂类物质从粪便中排出，而且可以延缓糖类的吸收，使糖类吸收速度减慢，从而防止餐后血糖迅速上升及影响脂和氨基酸的代谢，可对肥胖者起到减少体重的效果。

四，水溶性膳食纤维的黏稠性、亲水性及延缓餐后血糖升高的作用同时又证明，全麦面粉很容易增加饱腹感，少吃而又不容易产生饥饿，同样为减肥时不可多得的具有饱腹感的食物，可以有效减少进食量。

结语：在减肥时可以把全麦面包做为早餐主食，也可以把购买的全麦面粉做成其他面食或面点，只要不添加其他脂类和糖类，全麦面粉尽可以放心食用，对减肥的作用无需怀疑。

到此，以上就是小编对于北方减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于北方减肥餐的1点解答对大家有用。