5种糙米减肥食谱,5种糙米减肥食谱表
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糙米和什么搭配在一起煮粥减肥?
糙米和南瓜,燕麦,黑芝麻等同煮,热量不高,营养全面,饱腹感强,不容易饿,是有效的减肥好方法。糙米南瓜粥:糙米浸泡1小时,泡好之后,直接放入蒸锅,连米带水一起蒸半小时左右,将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中,再加入6-8倍的水,大火转小火,煮至粥粘稠,放入南瓜煮熟即可。
做法:将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。荷叶灰方 配方:荷叶适量 制法:烧存性,研末,每服6g,米饮调下,日3服。功效:瘦身,适于肥胖人。现代医学探究:此方为明太祖朱元璋御医戴思恭所创。
做法:将糙米、樱花虾、芹菜洗干净,芹菜切末备用。准备锅,倒入3杯水煮开后,放入糙米和樱花虾,用小火煮烂,然后加入食盐搅拌均匀,撒入芹菜和加入香油即可。减肥食谱4番薯糙米粥 材料:番薯60克,糙米100克,清水2000毫升 做法:首先将番薯去皮后切成细丝备用。
九款糙米减肥食谱
减肥食谱8南瓜糙米粥 材料:南瓜丝、糙米、盐。做法:糙米先泡水8小时,放入电锅中加南瓜丝及水煮熟,用少许盐调味即可。减肥食谱9糙米茶 材料:200克糙米,1500克水。做法:用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。
薏仁糙米粥 材料:薏仁100克,糙米100克。做法:将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。4种糙米减肥食谱推荐给大家,各种以糙米为原料的谷物粥,可作为早餐食用,营养的补充从清晨开始,确保规律排便,防止便秘导致的肥胖。
薏仁糙米粥 材料:薏仁100克,糙米100克。做法:将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。以上跟大家介绍的几款糙米粥减肥食谱,做法简单,手残党也可以在家尝试哦!不想运动又不想节食,就赶紧试试这几款减肥粥吧,轻松吃出好身材。
五谷杂粮减肥食谱黄瓜糙米饭糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善便秘。材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。做法:糙米洗净,提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。
糙米有哪些作用?
糙米中的膳食纤维含量丰富,摄入适量的膳食纤维,能帮助改善肠胃机能,净化血液,软化粪便,预防肥胖,促进新陈代谢,以及排毒。糙米的胚芽层中含有不饱和脂肪酸,能起到降低胆固醇,保护心脏的作用。糙米胚芽中富含维生素E,摄入足量的维生素E能有效促进体内血液循环,维护身体机能。
糙米有哪些作用排毒:糙米有丰富的膳食纤维,能整肠利便,有助于排毒。糙米还能促进毒素排出,从而有效地防止身体吸收有害物质,起到防癌的作用。每天早餐吃一碗糙米粥是一种很好的排毒方法。减少进食量:糙米的热量比大米低,且口感比较硬,需要细嚼慢咽,容易产生饱腹感,减少进食量。
吃糙米饭的好处:有益于心脏糙米有助于调节血压及降低心血管疾病。糙米中的镁具有降低胆固醇、保护心脏的作用,而糙米中的植物营养素植物木脂素则有助减少心脏病,长期食用有利心血管健康。
健康的减肥食谱有哪些?健康减肥食谱
早餐:A餐:包子+低脂优酪乳;B餐:培根三明治+牛奶(咖啡) 。午餐:A餐:干面+贡丸汤;B餐:鸡蛋沙拉三明治+低脂鲜奶。A餐:茶叶蛋(水煮蛋)1颗+牛奶(咖啡);B餐:糙米片(麦片)。小贴士:菜单可任选组合A或B餐一种,睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似,除了可DIY也可以直接外购。
星期一:早餐:酸奶一杯,[_a***_]干10颗,全麦面包两片。午餐:芹菜二米粥。材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
番茄芦笋紫菜汤 功效:可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。制作方法:先将芦笋、番茄洗干净,切好;与洗干净的紫菜和盐混合;然后沸水煮2分钟,即可食用。无花果雪梨雪耳瘦肉汤 功效:可以清润去燥、还能降压通便、对减肥很有好处。
食谱一 凉拌西芹。将西芹的叶子摘去,洗净。将锅内放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。将西芹捞出放入冷水中过冷河,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮的),切段,装盘撒上食盐少许即可。食谱二 洋葱炒肉。锅烧热,油烧热,先入肉片煸炒几下。
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