减肥餐炒米,减肥炒米怎么做

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐炒米的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥餐炒米的解答，让我们一起看看吧。100克炒大米热量？炒米有热量吗？炒米子的家常...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐炒米的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥餐炒米的解答，让我们一起看看吧。

1. 100克炒大米热量？
2. 炒米有热量吗？
3. 炒米子的家常做法？

100克炒大米热量？

100克炒大米424大卡。

炒大米是蒙古族人的主食，在蒙古语中，炒米被称作“胡列补达”，用糜子经过蒸、炒、碾等工序加工而成。在日常生活中，牧民们不可一日无茶，也不可一日无米。因为炒米是他们的传统食品，在蒙古族家庭中，无论男女老少，都喜欢吃炒米。吃时将米置于碗中，用奶茶泡至柔软时，拌着奶食品吃，或者用奶嚼口加糖拌着吃，或者用鲜奶煮炒米奶粥吃，也可以煮炒米肉粥吃。也可以干嚼着吃。

346.0 千卡/每 100 克

100g生米能够产生360千卡的热量。100克熟米饭用到的生米会小于100克，故热量会小于360千卡。100克熟米饭热量一般在270千卡左右。热量的产生，通常会与烹调方式相关，100克炒米饭产生的热量要比蒸米饭或电饭锅做出的米饭热量高。热量还与米的品种相关，如糯米产生的热量要比普通大米产生的热量高，而小米饭会热量偏低。

346.0 千卡/每 100 克

属于日常生活中比较常见的一种主食，其中里面所含有的营养物质相对来说是比较丰富的，用以后能够增加饱腹感，可以增加免疫力和抵抗力。但是里面的热量相对来说是比较高的，对于减肥期间的患者尽量不要多吃，如果吃得过多就有可能会影响到减肥的效果。

炒米有热量吗？

有。

吃炒过的大米即吃炒米，对减肥通常没有作用。炒米中也含有碳水化合物、维生素、蛋白质等营养成分，适量食用后可补充身体缺乏的营养，但一般无法起到减肥作用。由于炒米的热量较高，平均每100g炒米中大概有374kcal的热量，如果大量进食炒米，可能还会导致热量超标，长此以往还可能会增肥。

炒米子的家常做法？

　　材料：糯米一斤，纯净水一锅

　　步骤：

　　第一步：把准备好的糯米放到水缸里，加入足够的纯净水，泡上一天的时间，让糯米充分的吸收水分。这样蒸的时候才可以让米粒更饱满。

　　第二步：把泡好的糯米用水洗干净，放入蒸笼，盖紧，用柴火使劲烧直至糯米熟了为止。

　　第三步：把蒸好的糯米放进大簸箕里，尽量分开，然后放到太阳地下晒。要晒上三天的好太阳，然后装入布袋，甩打。让糯米粒粒分开。再炒之前还要先用锅预热一下，让糯米水分充分蒸发掉。

　　第四步：把准备好的干糯米，放入已经加热的铁砂中（一次放入一小碗，大约一斤左右），迅速搅拌，至糯米炸开，饱满为止。然后用铁网筛过滤铁砂，再用普通的竹筛再次不停的过滤，直至把烧糊的小米粒过滤掉为止。

取一大炒锅，先将白米干锅炒。 这炒米的步骤有点久，必需炒到米有点跳起来，表示米被炒到爆了，再用小火炒到金黄。 像这样 炒好后盛起放凉待用。把所有糖连同麦牙糖放到炒锅里小火炒软。 

砂糖有化就可以，接着把炒好的米加下去了。 准备一个浅的铁盘（舖好料理纸比较不沾黏），把炒好的米，动作要快的方式把米抹平，放一个小时或半个小时就硬了，要用骨刀或牛角刀来切最好。

主料：炒米子200克

辅料：火腿肠一根，洋葱40克，金针菇60克，黄彩椒半个，油适量，盐适量

做法：

1. 隔夜米饭用勺子分成小块，尽量弄散。

2. 金针菇、洋葱、彩椒洗净，切末，火腿肠切末。

到此，以上就是小编对于减肥餐炒米的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐炒米的3点解答对大家有用。