爆笑减肥餐,减肥餐搞笑

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爆笑减肥餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍爆笑减肥餐的解答，让我们一起看看吧。各位是怎么在减肥期间控制嘴的？各位是怎么在减肥...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爆笑减肥餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍爆笑减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 各位是怎么在减肥期间控制嘴的？

各位是怎么在减肥期间控制嘴的？

减肥不是少吃或不吃

不吃饱的人没有力气减肥，这是一句实话。如果不能好好吃饭，会没有力气运动，影响工作，学习效率。还会影响身体健康，最后越来越胖。减肥就是好好吃饭，按时吃饭。不吃早餐或者过午不食，都会降低新陈代谢，有损肠胃健康。长时间不进食，很有可能导致下一餐暴饮暴食。

减肥要学会挑选食物

肥胖的原因在于饮食摄入热量超过消耗热量，体内营养不均衡，脂肪过多所导致。无论减肥或是保持体重，饮食摄入热量都不能超过消耗的热量。

同样的100克食物，馒头热量200多千卡，山药只有50多千卡。吃一个馒头的热量相当于吃400克山药。而馒头由于血糖生成指数很高，很不耐饿，一个馒头吃下去可能没两小时就饿了，换成同等热量的山药，可以当一天的主食还要多。

山药里有丰富的膳食纤维，又属于低血糖生成指数的食物，比馒头抗饥饿感更强。自然减少了对于其他的食物的需求，就能很好的控制饮食摄入热量，达到减肥的效果。

低脂高蛋白食物，血糖生成指数较低的食物，膳食纤维丰富的食物，都能在减肥期间很好的达到既吃饱，热量又低，又能有效减脂的效果。而高热量高脂肪，血糖生成指数较高的食物，减肥期间应该尽量避免。

多喝水是控制食欲有效的办法

水可以促进新陈代谢，降低味蕾的需求，缓解饥饿感，感，却不会产生任何多余的热量。饭前喝水，能有效的增加饱腹感，减少对于食物的摄入。饭后喝水，能减少身体对于脂肪的吸收。随时补充水分，不给身体饥饿感太强烈的感觉，不会增加食物的摄入，自然减肥也就更容易了。

不刻意压制食欲

很多朋友总是管不住嘴，看见好吃的就欲罢不能，控制不了自己，陷入想减肥但越吃越胖的怪圈。在此，给大家分享几个解决问题的小技巧。

第一，少吃甜食。甜食中含有较多糖分，糖分容易被消化，因而就算你吃多了也不会感觉饱。并且甜的食物会***人的食欲，让人面对美食欲罢不能。因此，平时少吃甜食，烹饪的时候也少用糖作调料。

第二，多吃富含膳食纤维的食物。例如象玉米、荞麦、山药等粗粮和芹菜、金针菇等蔬菜都含有大量的膳食纤维。膳食纤维比重小、体积大，不易被消化，饱腹感强，有利于控制食欲。同时其升糖指数低，有助于减肥。

第三，小盘子进食。如果你对自己控制力没把握，你可以使用小号的餐具进食。用小盘子盛饭菜，就算你把盘子清空了，也不会导致饮食过量。

第四，饭前喝水。饭前喝水可以增加人的饱腹感，这样可以减少食物的摄入量。但饭前喝水要记住一定是温开水，不要是汤哦，如果是汤喝了不但不能起到减肥的效果，还有可能导致增肥。

以上四点，大家执行到位了，就一定可以健康的瘦下来，且不会反弹哦。

减肥是七分吃，三分练。控制饮食不运动可以瘦下来，但如果运动不控制饮食，肯定瘦不下来。在减肥这件事上，管住嘴比迈开腿要有效率得多。

然而，饮食男女，吃乃本能，饿了不吃，看到好吃的也不能吃，是意志与本能的较量，除非极为自律以战胜自我为乐的人，否则没人愿意这样与自己为敌。如何与自己的口欲和平相处，好好减肥？

01 不要增加与欲望的对立

很多人认为减肥就是少吃、不吃，这是要扼***对食物的本能欲望。作为生物，本能是不可能被消灭的，时长一久，意志必败。

很多人将自己减肥失败的原因归结于对自己不够狠，意志不够坚定，其实一开始就错了，不应把欲望当成死敌，而应该找到与欲望和平相处的方法。换句话说，不是要消灭欲望，而是要与它和平相处。

02 吃低热低糖的食物

不增加与欲望的对立，就不会将减肥期间任何一次吃东西演变成意志与欲望的决战。

与自己的欲望和平相处的第一个方法就是一定要吃东西，只有吃东西，欲望才不会疯狂，极端减肥很容易造成暴食症，就是因为口欲得不到正常的满足，便疯狂反扑。

平时工作中会接触到很多减肥的人，感觉自己还是有信心回答这个问题的。

减肥无疑是有困难的，毕竟是多年自己攒下来的肉肉，不是说赶走就赶走的，有的是天生肥胖，减肥首先就是要控制饮食，什么运动减肥之类的都不靠谱，如果效果好健身房早爆满了，还用得着小哥粘着你走几十米，让你看一下手里的***。好了回归正题，减肥时候怎么管住自己的嘴不偷吃，一般有[_a***_]办法，一是转移注意力，就是在你减肥的时候可别闲着，找点事做做，忙起来就想不起来吃饭了，而是多喝水多喝水，撑了就吃不下啦。肯定有人想问转移注意力也饿怎么办，关注我，查看我的文章告诉你方法 ！

想吃东西的时候可以找点自己感兴趣的事来干啊，分散注意力，比如看看书，出去散散步之类的，实在不行的话就吃点水果，低热量的食物，在自己看的到地方多放点好身材美女的照片，***自己，潜意识告诉自己也要变瘦。

到此，以上就是小编对于爆笑减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于爆笑减肥餐的1点解答对大家有用。