减肥训练营出来不举,减肥训练营坚持不下来怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营出来不举的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营出来不举的解答，让我们一起看看吧。为什么减肥刚开始没减反重我该怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营出来不举的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营出来不举的解答，让我们一起看看吧。

为什么减肥刚开始没减反重我该怎么办？
减肥的专业知识怎么样表述可以被大家认可并接受？

为什么减肥刚开始没减反重我该怎么办？

在我从事体重管理的几年当中，刚开始体重不增反减的情况见过不少，有正常的，也有不正常的，我概括成以下两种：

1、本身体重不高，比如bmi在20左右，但体形看着却比较胖的；

（图片来源网络，侵删）

2、以前吃得很少，体重却止不住增加的

不知你是否属于以上两种类型之一呢?

尽管现代有很多关于肥胖及减肥的研究，也有不少打着想吃就吃的减肥方法，但在我看来，大多数研究都比较我片面，比如认为是脂肪致肥，是胰岛素阻抗致肥，是碳水化合物过多……致肥，相应的减肥，也就是少吃多动、少吃脂肪、少吃碳水化合物减肥，也有与之相反的比如吃肉减肥法等。

（图片来源网络，侵删）

在众多商家或者说是专家的信息影响之下，很多减肥的人士有时会感到无所适从，个人通过自身减肥的经历和学习，认为现代的研究，过于片面，且操作层面也过于复杂，普通人，不是科学家，买个食物还得带个计算器，去计算脂肪、蛋白质、碳水化合物、热量。

相反，我国传统养生理论里，对于肥胖及减肥却是化繁为简，认为人如果“胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥。脾胃俱旺，则能食而肥，脾胃虚弱则少食而肥，虽肥而四肢不举……“。相对应的，要减肥，就必须结合脾胃情况来针对性的调理脾胃，让胃中无所恢复，同时，针对饮食进行调整，而原则也很简单，充分利用五色、五味入五脏、应季、不过饱等易于掌握和执行的方式针对性地补充营养即可。

我想你一定是觉得，吃饱了才有力气减肥，所以才开始减肥反而又重了。这时候你做的不是减肥，而是多读书多学习，努力提高自己的思维能力，明辨是非，千万不要相信“吃饱了才有力气减肥”这样的话。等你不相信这样的话了，你的减肥才能成功，才会越减少越轻。希望我的回答可以帮助到你！

（图片来源网络，侵删）

楼主是用什么方法减肥呢？

减肥我推荐运动减，加上合理的饮食，既健康又不反弹。如果楼主沒轻反而重了，这要看你是用什么方法减，饮食怎么控制啦。下面说说我的经验。

运动方面我最有心得的是跑步，曾经从120斤到105斤，而且还不忌口，疫情期间都没反弹，居家各种零食自做包子馒头，两个月仅仅重了三斤，疫情后一星期就回到原点。

跑步中最有效减脂的是慢跑，对身体无运动伤害，而且又特别容易做到。只要抬起脚跑起来就行，那真是全身都会瘦哦。如果楼主想要快速一点降***重，可以在饮食上做点改变。第一，早餐少油，尽量换成煮玉米或煮红薯，加煮鸡蛋加清水蔬菜，根据楼主之前的食量哈，这个七分饱就可以了。中餐照常吃。晩餐是重点了，记得一定少吃或不吃主食，蔬菜加水果加豆质量，就可以了，五分饱。记得每天多喝水，因为运动本身要大量出汗需要䃼水，另外多喝水可以增强新阵代谢。

当然还有其它的减肥方式，比如瑜伽游泳跳绳什么的，总之动起来，饮食控制好，没有减不了的肥。身体细胞有个记忆功能，当你体重保持一个时间段后，身体细胞就会记住这个重量。希望楼主早日减肥成功！

减肥的专业知识怎么样表述可以被大家认可并接受？

运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进[_a***_]的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的***减肥效果。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动以便参考。