减肥训练营换体制,减肥训练营会瘦吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营换体制的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营换体制的解答，让我们一起看看吧。减肥前期一周减重五斤，现在平台期持...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营换体制的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营换体制的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥前期一周减重五斤，现在平台期持续十天，该怎么办？

减肥前期一周减重五斤，现在平台期持续十天，该怎么办？

正确的方法+坚持=减肥成功

正确的方法：方法对，事半功倍。根据您的描述，一周持续掉了五斤，说明还是比较有成效的，说明你肯定是为了成功减肥花了心思去努力，去付诸行动了，但是要在注意一下，有的快速减肥减掉的是水分而不是脂肪，所以掉秤较快，这个您需要判断一下自己是哪种类型的，这样有助于后续方案的制定，做到有矢放的。判断方法可以通过用体脂称测体脂来对比减肥前后的变化，这个也是比较权威的判断方法。如果您减掉的是水分，那么就要注意一下，快速减掉太多人体的水分对身体很不利，此时就要通过运动减脂的方法来进行， 但是千万不能节食，虽然见效快，但是恢复饮食后会反弹。对身体的伤害都是不可逆的，所以要根据自身的情况选择应对方案。对于大多数人而言，控制饮食，适当运动都是最有效的，您现在已经做到了控制饮食，所以已经成功了一半，再加上适当运动，相信很快就会达到预期。

坚持：减肥从来都不是一蹴而就的。不同的人身体状况不同，所以还要具体问题具体分析，心态保持平和，不能急于求成，这样才会取得事半功倍的效果。由于每个人体质不一样，持续快速减肥之后可能身体会吃不消，所以需要一个平台期缓冲一下，此时身体会根据自身所需，做出各种应对机制，保证最基本的身体需求后，去完成既定的减肥任务，有的人身体较好，可能需要的平台期较短，但是有的就较长，所以您不必过于担心，坚持下去，肯定会有收获的。 还有一点，饮食方面，吃的东西不求多，但一定要精选，确保正常的身体需求，配合适当运动，这样才能燃烧脂肪，健康减肥，加油吧，选择了正确的方法之后，持之以恒，定能成功。

去大吃一顿，吃顿欺骗餐，再调整心情继续。

脂肪是有记忆的，所谓平台期就是你的身体已经习惯了这种饮食，所以就不会往下掉了。

见意你隔一个星期让自己大吃一顿，以免自己心态崩了，另外也是对调整代谢有帮助，平时多吃高蛋白，高纤维的食物。

通过我一直在减肥过程中积累和学习提供一些建议

什么是平台期？

是我们在经历一段时间减肥后，我们身体的摄入热量和消耗热量之间重新达到了平衡状态。每个人平台期来的时间和持续时间都不同，这与个人体制和减肥方法有很大关系。

如果你一个星期瘦五斤是因为节食减肥瘦的，那你的平台期就会来的快。而且节食减肥会使你的基础代谢率受到很大的损伤，也会让肌肉大量流失掉，即使在降低热量摄取，也很难瘦下去。我也曾节食减肥，血泪教训啊

如何突破平台期？

1.如果你是节食减肥，那么我们要逐渐增加饮食，让身体恢复到正常的基础代谢率，加上适当的有氧运动增加肌肉。不要怕多吃会胖，健康的身体基础是你可以持续减肥的保障

2.你要思考一下自己是不是吃多了？

因为你一开始减得不错，但是你没有及时调整热量，可能就会停滞不前了。要知道在不同的体重时期身体所需摄取的热量是不同的。要根据体重的变化来调整每日热量的摄取。

3.如果你有合理饮食加运动的话，可以调整一下自己的饮食结构，通过提高蛋白质的摄取来突破。因为蛋白质的食物热效应高，所以会比糖和油脂燃烧更多热量。在增加蛋白质摄取后一定要注意多喝水，如果感到饥饿的话用低热量食物充饥，首推小番茄。也记得配合运动。

是的。刚开始确实掉的快！我也是，从128剪刀123的样子，维持了好久的123，124大概有一两个礼拜，我又重新看了看自己的食谱，发现自己晚上有时候会去食堂吃小碗稀饭，也就是吃了少量精致碳水。早上也喝稀饭。然后我改了，坚决不喝稀饭，用脱脂奶代替稀饭。晚上坚决不吃精致碳水。晚上吃鸡蛋，燕麦，水果，牛肉。有时候也会吃点小菜。然后体重又开始下降现在119了。皮肤状态也好，精神也好。

到此，以上就是小编对于减肥训练营换体制的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营换体制的1点解答对大家有用。