156减肥药有效果吗,减肥药159

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于156减肥药有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍156减肥药有效果吗的解答，让我们一起看看吧。身高156，体重45千克，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于156减肥药有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍156减肥药有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 身高156，体重45千克，应该如何减肥？
2. 身高156到158 88斤怎么瘦到80啊？
3. 如何减肥快速有效？

身高156，体重45千克，应该如何减肥？

1、首先你确定你设定的目标是否适合你的身高和你从事的职业；

2、从你目前的身高和体重关系来看你的BMI应该是没问题的，因此你的主要目标不应该是减重而应该设定为增肌塑性；

3、增肌塑性的话，最好是花点钱找个靠谱健身房或工作室上私教课。当然如果不上私教课的话，最简单的方式就是跑步，还有的话就是平板支撑。这两项都必须坚持每天都要做。最简单是平板，因为耗时比较短，在家就能做。具体的做法网上很多自己查。建议支撑每次30秒，休息10秒这样算一组，每天6-12组以，可以分几次完成每次最少3组以上。

4、增肌的饮食的话，第一少糖，第二多蛋白质，其他没什么，根据自己个人的口味调整就好了，记住大多数水果都有较高的糖含量，所以不建议吃水果减肥，特别是那些甜味的水果，维生素、纤维素等可以通过蔬菜来摄入。

其实你可以试着改变一下自己的观念，首先，要清楚体重并不是衡量身材的唯一标准，再者要知道自己的目的是什么。

有时候肌肉质量的与否、骨量的大小、身体水分的多少，脂肪含量的高低等，都是体重变化的因素，一个好的体型，肌肉质量是关键，然而质量好的肌肉重量必然比普通的肌肉要重，所以过于纠结体重没太大必要。

另外，我们的目标是什么？无论是减脂增肌还是各种塑形方案，我们的目的就是要有一个好的身材，那么运动就显得尤为重要了。

首先，我们要知道，肌肉的才是身材好坏与健康的保证，那么在训练中，抗阻力训练就是必须做的事情。比如，想穿衣好看，加强肩部肌肉、胸部肌肉的训练必不可少。女孩子想穿短袖、短裙好看的话，胳膊肱二头肌、肱三头肌和腿部臀部的训练就非常重要了。

另外，适当的有氧运动也是我们训练效果的保证，特别是想减脂的朋友，有氧运动的质量和时间都要保证，想轻轻松松就达到什么目的，那种想法就好像跑去高级餐厅吃饭，又不愿意张口咀嚼一样好笑。毕竟再好的肌肉如果被厚厚的脂肪盖住也不会太好看。

你想减到78斤，不知道你是年纪比较小还是对自己要求实在是太高了，所以喜欢骨感美

针对你的问题我想告诉你的就是，你其实想从90斤减下去其实是比较难的，如果你要***用安全健康的方式减下去是比较困难的，因为人体是有保护机制的。 我给你的建议就是还是要少吃多运动，每天可以***用跳绳，夜跑等运动的方式来减肥，也可以做一些力量型的训练，有氧运动和无氧运动搭配起来练，不说一定能帮你减到78斤，但是你的身型气质肯定会发生很大的改变的。谢邀❤️

你的体重已经很标准了，甚至已经够瘦了！如果这个体重的你看上去有点肉肉说明你的体脂率有点高，那你可以运动，每天做几组无氧运动加半个小时有氧运动！多吃点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，鱼肉海鲜还有鸡胸肉，牛肉！碳水化合物换成粗粮，全麦等！不吃零食高甜食物！切记不要过度节食！好多小基数体重的妹子本身并不胖非要减肥！结果越减越肥！瘦五斤反弹十斤得不偿失！不要节食，然后运动就OK了！节食会越减越肥！

身高156到158 88斤怎么瘦到80啊？

天啊，88斤还要想瘦下去？按照你这个身高88斤已经很瘦了，再瘦就只有骨头了，瘦不一定好看，健康才是最好的，现在市面上很多的[_a***_]，但是奉劝你千万不要为了减肥吃什么减肥药瘦身饼干那些，对身体百害而无一利，一停吃就会反弹，如果你还想瘦的话，建议您每天均衡饮食，尽量三餐多吃点蔬菜水果沙拉之类的，牛奶鸡蛋也要吃，适量增加蛋白质，尽量一直保持下去，还有每天多运动，打打羽毛球跑跑步练练瑜伽，早餐午饭早餐每天都要吃，不能为了瘦就少一顿多一顿，这样容易反弹，还有保持心情舒畅，不要熬夜，熬夜会导致内分泌失调，想瘦下去很难，我现在也在减肥，大家一起努力吧，希望您也能早日达成目标

如何减肥快速有效？

您好，一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数，如果你120斤，一个月在不伤害身体的情况下，瘦到100斤基本是没有难度的，如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度，而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练，所以，对这方面的知识还是很全面的。

如果说减肥怎么减，7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练！只要吃对了，能品尝美味，还会急速减重，比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱，3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了，包括怎么烹调，还是非常美味，快手的。建议你试一下，这个是***的网址：

我也在头条发了图文教程如下：

切记！着一共有三天我刚拍出第一天，后面还没更新呢（最近工作有点忙）。你可以先吃第一天，关注我，后续我还继续拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事项！随后我也会在头条上更新图文版食谱，之后我还会围绕减肥话题，美容话题，丰胸话题等，出食谱的呢。

当然，如果你要是不喜欢这个食谱，吧自己的口味偏好从***下面留言，我也会推荐你适合你的减肥方法，如果喜欢的人多我也会出***教程的！

到此，以上就是小编对于156减肥药有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于156减肥药有效果吗的3点解答对大家有用。