减肥餐初中,减肥餐初中生五十公斤

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐初中的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥餐初中的解答，让我们一起看看吧。怎么样在三个月瘦下50斤？都说自律很重要，如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐初中的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥餐初中的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么样在三个月瘦下50斤？
2. 都说自律很重要，如何提升高中生的自律能力？

怎么样在三个月瘦下50斤？

瘦，说到瘦，就要说到现在这个社会，女人以瘦为美，男人以壮为健康。你喜欢自己什么样子的呢，大家肯定下意思的就选择了。我还真有个姐，三个月减下去40斤。来给你分享下。

想瘦下来，还是有方法的，在这里我想说一句，你想瘦下来肯定是应该你感觉自己有点胖的，想瘦下来之前你要知道自己是什么身体情况，以自己安全健康的方式形成一个规化坚持下去。人发胖了，不免会想到运动，以达到减肥的目的。如果运动 项目选择不当或三天打鱼两天晒网则难以达到减肥的目的。选择哪一种运动，要根据个人的年龄、体质而定。一般可以选择骑车、游泳、散步、慢跑、上下楼梯等项目，而不能选择过于激烈的运动，以免增加心脏负担，甚至发生意外。锻炼必须持之以恒，如果有了空就锻炼几天，工作忙就不练了，其效果自然不会理想。另外，要改变不良的生活习惯，譬如以车代步，以电梯代步，长时间坐着看电视，尤其是边看电视边吃零食等。再提一句一定要坚持，坚持，再把持。

我姐以前是170，哪时上班天天坐在哪里，同事们都不敢怎么交往，站久了脚就肿了。因为上班忙所以经常相信一些减肥药，减肥茶，吃了好。啥用没有，所以朋友们千万不要相信这些。就是捉住你们的心理，骗钱。

现在分享下我姐减肥的方法，她给自己订了一个日程表，严格来做，如果做不到一次就给自己一点小小的处罚，也早了一个长的工作，每天早点起来走路去上班，早上早饭还是要吃的，不过要吃点营养的，少吃肉，中午还是可以多吃点的，不能因为减肥就不吃少吃，哪是不对了，晚饭更是不能吃肉的，如果吃少吃点，饭后半个小时后可以出去走走，她是半个小时后先走走然后慢跑，每天跑一个小时。因为跑步全身才都在运动。就这样三个月就减上来了，前提是不伤身体的情况下。

减肥三个月减重50斤，平均每月减重约16.7斤，每天减重近6两。本人是没这经历，也没听过这吓人的做法。这事即便是有，例如吃什么减肥药的，估计也是去水多，去脂少。在人体中，这种急速大量的脱水绝对是一种伤害，至少会导致血压和心率高低不稳，血浓度急速加深，这都是心脑梗的潜在威胁，甚至是对生命的极大威胁。使不得！使不得！绝对使不得！

通过周边人减肥成功的案例，三个月减50斤也不是不可能，但是通过常规的减肥方法确实很难做到，而且你还要承受体重减的太快所带来的不良反应。

我的身边就有很多减肥成功的例子，她们选择的方法不同但却达到了同样的减肥目的。

例子1.女同事，产前120左右，产后升到145，孩子断奶后，最近开始减肥。她选择的方法是控制饮食，早饭午饭正常吃，但量不会那么大，晚饭基本以水果代替，同时会搭配喝一些粗纤维的青汁(哈哈，可能有用)，两三月的时间已经瘦到了118斤，瘦的很明显。

此处需要注意:她是产后胖，短时间的肥胖还是很容易减下去的。可确实需要毅力，能够慢慢适应控制饮食中的不适，比如饥饿！

例子2.大学室友，她是那种比较结实的胖，145斤左右，主要她个子不高，所以显得很胖。在校时，每顿的饮食也没有吃很多但就是不瘦，对于这种自己实在找不出办法可以让自己瘦下来的她来说，毕业后，去了一家减肥店进行减肥，半年的时间也从145减到了105(最低的时候)，现在半年过去了，体重还保持在109斤，这是相当不错的了。

例子3. 女同事，通过运动和控制饮食减肥，每天运动两小时起步，像爬楼梯、健身操、跳绳等，这个确实需要毅力，坚持有半年，体重[_a***_]至少20斤。

快速减肥的弊端:

以女性视角为主，掉头发，代谢紊乱，月经不调等等。

所以，三个月减肥50斤不是不可能，但要以自己身体为主。

通过快速减肥方法在三个月瘦下50斤，平均一天减0.555斤左右，需要在均衡饮食和减脂运动的基础上，实现快速减肥的目的。

健康减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食，而均衡饮食的基础是一日三餐的搭配，减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这样才能达到健康减肥的效果。

1，每天减少500千卡的热量差。

每天减少500千卡的热量差，一个月就能减少15000千卡的热量差，燃烧1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么一个月就能减少约4斤左右的纯脂肪。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量减少，主食每餐减少约四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可，因为200克水果的热量大约为90千卡，所以，减肥期间水果不宜摄入过量。

2，三餐规律，不暴饮暴食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，减少外出就餐频率，切忌暴饮暴食，这样才能达到均衡饮食的目的。

3，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整可以间接减少摄入量，餐前喝水一杯，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食。这样既能减少摄入量，又能起到控制摄入量的作用。

4，每天保持2000毫升左右的温水。

每天保持2000毫升左右的温水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，对促进排泄和避免便秘有很好的***帮助。

这里十斤肉的图片，你自己凭图想象下50斤到底有多少肉肉！

我从170斤用了三个月减到现在140斤，现在已经是第四个月，到了平台期不会掉称了。

我这个属于大基数的，所以感觉掉了好多，但实际上整个人看起来没有太大的变化。

只有自己感觉以前的衣服裤子穿上去稍微宽松了一点而已！

我每天早餐是按时吃，鸡蛋豆浆包子米粉之类的，中餐水煮青菜加一份肉类，晚餐更是少量了，中间嘴馋的时候吃个苹果或者鸡蛋或者黄瓜番茄都可以！偶尔我会榨番茄蜂蜜果汁或者香蕉船蜂蜜果汁，好喝又不会增重！

只是现在一个月都没掉称，保持在140，头条朋友们都建议我加强运动，这段时间我就开始加强运动，希望能够减到健康的体重。

减肥要慢慢来的，，太快很伤身体的

都说自律很重要，如何提升高中生的自律能力？

提供组织规则：孩子需要组织及规则来让他们自律。制定明确的规则，并在打破时坚持既定的后果。例如让孩子知道一整天的常规行程是什么，这样可以帮助他有条理的自律。

做出好的选择：孩子需要知道如何为自已做出好的选择，因此向他解释规则背后的原因。像是回家后先写功课，完成后才有时间可以吃点心。

使用相应后果：如果孩子经常忘记带作业，妈妈都会帮他送到学校的话，他就不会学会要在晚上先整理好书包。因此让孩子去面对老师的处罚，他就会学会。

需要时间成形：自律是一个需要几年时间去磨练和变好的过程，孩子一定是慢慢地学会，并且成形。因此，必要的时候提醒孩子，直到他可以自己完成。

适当赞美孩子：当孩子表现出自律的时候，给予他们适当的赞美和关注。给孩子赞美可以帮助孩子选择正确的行为。因此，当孩子不需要提醒就完成事情时，赞美他。

教导解决问题：教导孩子解决问题的能力，并且当有关于自律的问题发生，和他一起解决。有时候问孩子在想什么，有可能反而创造出一个绝妙的解决方案。

当一个好模范：孩子都会学习你的行为，如果你拖延，他们就会学你拖延。建立适当的模范行为，向孩子展示如何完成工作、管理愤怒，并做出最好的选择。

适当奖励孩子：一点适当的鼓励可以让孩子更有动力自律。像是给他一些贴纸，像是减少家务的好处，这样可以激励孩子对自己的行为负责。

谢邀请。

自律这个事，我的想法是这样的，自律是个习惯，习惯分主动养成和被动养成两种。

主动养成的习惯，比如我现在每天都回答1到2个悟空问答的问题，我的工作就是自媒体写作，分享经验、提出建议、阐述观点是每天写作任务的一部分。

再比如我每天都得读100页书，还是因为写作这个工作，不阅读没输入，时间久了脑袋空了没的写了。

还有我关注了几个头条写作大Ⅴ，每天发微头条、回答问题、发表文章，这些在别人看来都是自律的行为，对其本人而言更象是完成计划、执行任务。

也就是说，自律其实就是完成任务。主动自律是因为***是自己定的，为达成某项目标而定，定的时候叫***，执行的时候叫任务。

高一的学生不懂得自律是绝大多数人，考大学这个目标是家长定的，考大学是个被迫的随大流的相当模糊的目标。

孩子压根不明白考上大学、考上什么档次的大学对自己的命运、人生有什么影响，老师布置什么就做什么，算是被动自律的雏形。

为啥是雏形?因为不是固定时间、固定量、专冂针对性的练习任务。

我女儿高二下学期，英语老师要求买了一本练习册，叫《状元之路》，老师课上会找出练习册上的2、3道题进行讲解，我看了下目录觉着册子编的有条理，知识点覆盖全面。

到此，以上就是小编对于减肥餐初中的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐初中的2点解答对大家有用。