跳什么舞蹈减肥效果好,跳什么舞蹈减肥效果好一点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳什么舞蹈减肥效果好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍跳什么舞蹈减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。每晚跳广场舞能不能瘦身？要...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳什么舞蹈减肥效果好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍跳什么舞蹈减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 每晚跳广场舞能不能瘦身？要跳多长时间才能见瘦？
2. 跳广场舞好还是快步走好？
3. 想减肥，哪些减肥操比较有效？
4. 跳啥舞可以消除小肚腩？
5. 快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

每晚跳广场舞能不能瘦身？要跳多长时间才能见瘦？

跳广场舞也要看运动量，如果每天都坚持跳，每次都跳一个小时左右，一般跳一两个月是能看到瘦的，只不过没有痩立美瘦身快，它是唯一一款值得推荐的东西，用过的人都100%满意，另外期间再控制饮食的话，会瘦的更好些，每天每餐食量减半，多吃蔬菜和水果，少吃肉、甜食和油炸类食品，每次饭后出去走半个小时，还不会长肚子，一直坚持不用一个月就瘦了。

跳广场舞好还是快步走好？

跳广场舞吧。快走也能减肥，但是长时间一个人这样走，可能会坚持不下来。跳广场舞，不仅能认识一些朋友，有时候大家一起约着去跳舞，这样能坚持得下来，而且跳舞确实能减肥，我的姑姑以前很胖的，后来经常去跳广场舞，现在都瘦下来了。

想减肥，哪些减肥操比较有效？

郑多燕和keep我都做过， 一年前刚开始减肥就是做的郑多燕小灰帽减肥操，这套操可以增加肌肉还可以燃脂，坚持了两个月，脂肪减少了，人也看的苗条了！

郑多燕跳了半年多，身体基本适应了这样的运动量，减重就不明显了！才选择keep更专业的运动，keep的运动项目多，选择了高强度的运动，再继续的减脂。

不管是哪个运动项目，一定要适合自己身体体质，适合自己的才容易坚持。健康、美丽的减肥，不是一个月两个月就可以做到的。好多人都会反弹，就是没有坚持改变生活方式，让运动成为你的生活习惯，就像吃饭、睡觉，不用说一定会做，减肥就不会反弹了！

想减肥一定是：七分靠饮食，三分靠运动！在不影响健康，减完肥皮肤还好，精神还好，就要每天给身体补充需要脂肪，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，而且七大营养素要补充的均衡。为自己制定合理的减肥计划，按***去执行，是减肥的关键！

若是单单减肥的话，那我推荐五行健康操。

这个可以让我们全身的多余的脂肪都运动起来，您可以在网上搜一下，然后对照试天，并且它的运动强度也是可以的，可以达到让我们的额头或者后背稍微出汗的目的，就是有氧运动，最好每天两次。

那研究表明，有氧运动是最适合翅膀分解，最适合减肥的。

减肥小编给你介绍的韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

第一节：

***取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。

锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

第二节：

双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。

锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，[_a***_]太多的膝盖都有纠正的效果。

我是跳郑多燕减肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一俩样，要换着来，效果还可以，我没有少吃东西，饭一样吃，但是少吃甜的，不过还是要坚持，锻炼身体是长久之战，朋友们加油，我自己一样要加油。

谢邀答题

先上结论：哪个减肥茶更有效果？肯定是自己试过才知道。相对来说，郑多燕减肥操更加基础一些，适合广大零基础的朋友，keep在国内相对专业一些吧，不过国外youtu视频也有更加专业级甚至职业化的减肥操，比如：P90X，Focus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs

一、基础入门级

郑多燕减肥操

郑多燕的减肥操分为小红帽和小灰帽两种，总体来说她的热操锻炼能全身但强度不大，动作简单便于学习。当然节奏也慢，一节课是半个小时也容易控制，因此非常适合小白入门或中年妇女特点。

小编身边有些女性减肥者，他们刚开始是无法习惯激烈运动，看着郑多燕***讲解，就像在看电视，所以来说容易做到，而且坚持去做，有两位朋友坚持跳了1-2个月也瘦了8-10斤左右，其实减肥只要有效果，能让人坚持下去就好了。

二、国内进阶级

keep减肥操

keep作为国内是一款在线健身产品做的非常人性化，解决了小白用户的健身需求和进阶目标。

我有个男性朋友是顽固性肥胖，平时工作太忙生活又不规律，健身房办了年卡经常不去。后来，下载keep软件，在家有了用了三个月左右的时间让身体适应有强度的HIIT训练，而且每日保证消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，简直是奇迹他的气色也好起来了。

跳啥舞可以消除小肚腩？

跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。

快走一个小时和做健身操半个小时，哪个消耗热量更高，对减肥更有利？

如果都是在正常情况下，同等时间内慢跑比快走消耗的热量大，慢跑更利于减肥。

正常情况慢跑9公里的速度一小时消耗655卡路里的热量，而快走8公里的速度一小时可消耗555卡路里的热量，很显然慢跑的瘦身效果高于快走。

一、慢跑好处

慢跑除了能够消耗热量外，还可以有效增强我们的心肺功能，提高肺活量，对血压与血液有很好的改善作用。

2、对我们的肌肉增长与耐力的提高起到促进作用。

3、通过跑步还可以达到排毒养颜的功效，让身体内的毒素随着汗液排出体外，并净化我们的皮肤。在跑步过程中我们还能完全放空自己，减轻心理压力，增强信心，提高我们的生活品质。

二、快走好处

1、快走可以防止动脉硬化，降低血脂，与皮脂厚度，提高身体机能，同时也可以增强心肺功能，预防各种疾病，基本上与跑步的功效非常相近。

2、快走相比慢跑的运动方式来的激烈，更容易坚持下来。对于没有运动基础的人建议从快走开始锻炼。

#扩展资料：#

到此，以上就是小编对于跳什么舞蹈减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于跳什么舞蹈减肥效果好的5点解答对大家有用。