减肥餐装盘,减脂餐盘

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐装盘的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥餐装盘的解答，让我们一起看看吧。减肥可以吃什么？椒盐蒸牛肉的做法？野苦菊最好吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐装盘的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥餐装盘的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥可以吃什么？
2. 椒盐蒸牛肉的做法？
3. 野苦菊最好吃的做法？

减肥可以吃什么？

想减肥，就跟我一起做玉米面菜团子，不和面不擀面，边吃边瘦

健康的吃，快乐的瘦！

大家好，我是小葫芦妈妈，很多人觉得玉米面没有筋性，做出来的食物口感不好，而且制作起来太麻烦，今天小葫芦妈妈就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不擀面，吃了还不长肉。

【玉米面***团子】

【团子所需食材】***页四片，胡萝卜🥕半颗，鸡蛋🥚一颗，木耳少许，盐，鸡精，玉米面

【灵魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香葱、鸡精、生抽、芝麻、醋、香油少许（对脂肪要求高的可不加）

【制作步骤】

1.我们只需要几片***就够了，把***剁碎，加一勺盐腌一下。

2.把胡萝卜🥕、木耳切丝备用（也可以切碎）

3.把腌好的***，挤干水分

· 减脂最佳食物：

按照高蛋白，低脂肪，低GI主食的原理搭配

这里帮你们列举一些食物，如果有更好或者需要补充的地方，欢迎在评论区一起探讨：

蛋白质：鸡蛋，牛肉，鱼，虾，去皮鸡肉，豆制品，绿豆红豆，猪肉（脂肪偏多，建议少吃）

脂肪：橄榄油，椰子油，牛油果，坚果，

高GI主食：白米饭，白面，馄炖，包子水饺

低GI主食粗粮：紫薯，玉米，芋头，红薯，黑米饭，糙米饭，南瓜，荞麦面，土豆等

水果：草莓，蓝莓，橙子，西柚

减肥一般的饮食就可以，主要选择清淡柔软低热量的生物，多吃点黄瓜木瓜，苹果，香蕉，西红柿，主食方面应该选择五谷杂粮，避免是不用过于油腻，高热量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加运动量，加速脂肪燃烧和分解，每天吃的热量和身体的运动燃烧的热量成正比。

小十三来安利无米番茄烩饭，简单好吃!!

小十三的今日份减脂餐~汤汁超浓郁的无米番茄鸡蛋烩饭!做法不要太简单，用花菜代替了热量高的大米饭，低卡健康，口感也很不错呢感

[食材]

一颗鸡蛋，一颗番茄，3分之一颗花菜

[做法]

花菜切碎，鸡蛋调匀，番茄切丁，蒜切片

热锅少油炒鸡蛋

利用剩下的油炒香蒜片

你好，我是凯粒亲子美食。

减肥时候吃什么，我有切身体会分享给你哦。我生完二宝时候体重高达145斤，后来通过调理饮食和适当有氧运动体重在2个月降到了118斤左右。

具体怎么做呢？

早餐：

组合一：牛奶1杯，鸡蛋1个，水果1个，每日坚果1包。

组合二：红薯1个，豆浆1杯，蔬菜1份，每日坚果1包。

组合三：牛奶泡麦片1杯，水果1个，每日坚果1包。

椒盐蒸牛肉的做法？

1冷冻牛肉，解冻备用

步骤 2

解冻后切大致拳头大小，放水中冲洗，可以泡一阵，好让血水流出

步骤 3

冷水入锅，放几片老姜，随着温度上升，可以帮助牛肉里的血水和杂质排出 （千万不要水滚了再放牛肉哦） 水滚了之后让它煮个3-5[_a***_]左右，中途可以拿个筷子翻动牛肉，帮助受热均匀

步骤 4

直接水龙头下面冲洗牛肉块，简单粗暴，洗的干净些就行，拿出牛肉后顺便把锅也洗了^_^

我们首先准备好一些牛肉，一定要把它清洗干净，因为牛肉的纹路是很明显的，就是我们在签牛肉的时候，一般都是按照它的花纹来就行，然后在上面撒上一些椒盐，还有一些孜然粉，把它放在锅中蒸40分钟到50分钟。

野苦菊最好吃的做法？

原料：苦菊200g、圣女果若干、火腿3片

调料：沙拉调味汁、蛋黄沙拉酱、糖、黑胡椒粒适量

做法：

1、苦菊洗净撕成小朵，圣女果切小块，用淡盐水泡过去除化学残留和杀菌，滤干水备用。

2、火腿片煎香、晾凉、切细丝。

到此，以上就是小编对于减肥餐装盘的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐装盘的3点解答对大家有用。