减肥药分类,减肥药分类和原理

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥药分类的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥药分类的解答，让我们一起看看吧。减脂期如何使用补剂？体重大的人该如何运动减肥？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥药分类的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥药分类的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂期如何使用补剂？
2. 体重大的人该如何运动减肥？
3. 代餐市场的发展前景怎么样？你怎么看？

减脂期如何使用补剂？

谈到减脂，必须树立一个正确的观念：减脂=消耗＞摄入。也就是说，任何脱离上述原则的减脂理论都是不切实际的；没有所谓的灵丹妙药、一吃就减的神奇补剂。尽管如此，在保证足够消耗的情况下，有一些特定的补剂对于减脂是有帮助的。具体自己适合那种网上搜一搜相关知识再决定。望能帮助到你。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

谢邀，顾名思义，补剂就是营养补充剂或者膳食补充剂，起源于美国，是随着营养学尤其是运动营养学的发展而产生的。补剂是营养补充剂，是人体对营养摄入不足时的补充，不能作为营养的主要来源，只是一种补充，对身体是无害的，不是胆固醇类激素，也不是药物，更不是禁药。不仅健身人群可以使用补剂，身体比较虚弱的人也可以使用补剂，但要具体使用什么补剂，则要根据医生建议，最好不要随便使用补剂。

对补剂的分类，我只知道澳大利亚体育学院针对各种补剂的分类，网上有很多介绍，我监督介绍一下。主要分为ABCD四类，A类补剂经过严格医学证明其对身体有效，是推荐类补剂，常见的蛋白粉、肌酸、维生素等；B类补剂仅供医学和研究时使用，不确定是否有效，所以不明确推荐，比如氨基葡萄糖，左旋肉碱，谷氨酰胺等；C类补剂是没有清楚的研究证明其有效的补剂，简单说不在A和B类中的补剂都是C类补剂，比如支链氨基酸，就是BCCA，牛磺酸、锌镁力等。这里要说明一下BCCA，我用过，感觉有效，这个分类中的补剂也是随着研究的深入不断调整的，我英文不好，不知道这份分类研究报告之后是否有调整。

减脂期使用的补剂中最常见的是左旋肉碱，是B类补剂。左旋肉碱是肉碱的一种，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，可以说肉碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用，肉碱还可以通过自身合成，但大部分来源于食物。

如果通过饮食能摄入足够的左旋肉碱，就不需要单独购买，否则可以购买。和我一起健身的朋友中有人用过左旋肉碱，他说效果非常好，但他同时也服用蛋白质、肌酸、BCCA等多种补剂，左旋肉碱在减脂过程中起到多大作用就不好说了。

使用左旋肉碱要配合进行器械锻炼和有氧运动，尤其是中等强度有氧运动，否则减脂效果会打折扣。

左旋肉碱一般在健身前使用，具体方法可以咨询各品牌客服。有建议半小时前服用的，也有建议分次服用的。我用过德国一个品牌的左旋肉碱，是代理商赠送的，服用一周，感觉没什么效果。

各大健身补剂品牌都有左旋肉碱，这里就不说品牌名字了，免得头条又打电话提醒我，在某宝或某东里搜一下就能看到。不管是液体还是颗粒，都可以，没什么区别，区别只是十分方便使用。

体重大的人该如何运动减肥？

体重基数大的朋友，在减肥的初期，总是会有这样那样的困惑：应该做什么有氧运动，才不伤膝盖？抗阻+有氧的模式，同样适合我吗？

对于这些朋友，选择运动种类的原则是：对身体的冲击程度尽量小。

比如，几乎所有的研究都说，HIIT 比起中等强度的有氧运动，燃脂效果要强得多，但是这些实验，都是基于有专人指导，并且实时监测研究对象体能的前提下进行——对于没有运动基础的超重人群，一开始就做 HIIT，显然不是个合理的选择，强度太大不说，大量的跑跳动作，做不规范，很容易对膝盖等关节造成伤害。

对于体重较大的朋友，推荐的运动主要有两种：

• 水中运动：有效分散对于膝盖的压力，也能减轻运动时由于身体冲击造成的不适；

• 步行：一天 20 - 40 分钟的散步，足以起到减脂效果。

另外，如果你每天时间很紧张，只能抽出 20 分钟，也请进行有氧运动——和普通人不同，对于肥胖者，有氧运动减重的效果，要明显高于抗阻运动。

之前又给提问过【大体重的人爬楼梯是否合适】，我觉得也适合这个答案吧：

答：非常有用，且友好！于心肺-有效提升心肺功能，降低三高，为接下来的优质生活打好基础；对于肌肉-提升肌力，肌耐力，关节承压及灵活性改善都有显著提升。关于爬楼运动给你2点建议吧：1.要爬爬爬爬楼上去，坐电梯下来。上楼主要是臀大肌发力，你可以想象是臀大肌把你自己给推上楼的。但下楼对于大体重人群的膝踝关节有所考验，毕竟下楼各关节都要起到缓冲作用。爬楼不伤关节，下楼对关节是个考验。2.你最开始选择爬楼，心肺的难受劲你一定要思想准备，但前期一定别努着练，罗马不是一天建成的，肥不是一天剪完的。前期心率一定要[_a***_]在120~130下/分钟，这才是减脂有氧心率，从10min开始训练，等心肺适应了目前的训练节奏，那就把时间再延长一些最后，很多人问健身房的有氧器械是否毁膝盖，答：不毁！要毁谁还用啊！但是对于膝盖的压力及能量消耗由大到小为：【爬楼机>跑步机（跑步）>跳绳>跑步机（爬坡）>椭圆仪>固定自行车】

体重大的人，其实在减肥前期的收效是最显著的。

原因就在于体重基数大，在运动的过程中，身体会着力于巨量的消耗脂肪，以及提升肌肉含量。

尽管如此，超重人群减肥仍然需要在运动中注意以下几点：

1.选对你的运动方式

在诸多的减肥运动中，受冲击最大的关节就是膝盖以及脚踝。

尤其是膝盖，很多伤病属于不可逆的范畴

而胖人由于体重很大，所以膝盖受到的冲击力也就相应的增加

因此，胖人在减肥初期，一定不能选择对膝盖不利的运动

类似跑步，HIIT都属于禁忌范畴之内。

正确的运动模式：

谢邀答。运动是体重大的人的短板，跑步自然是不适合的。体重大的人应当做一些节奏舒缓，幅度小的运动，如打乒乓球，羽毛球，太极拳，慢跑，竞走也可以，但要保护好膝关节。因为体重大的人膝关节受力过大，运动要适度，不要因为减肥使膝关节受损，顾此失彼。

体重大的人要注意保护关节，主要是以控制饮食为主，运动为辅。

饮食方面，要一点点减量，不要一下子就无油无盐的，有过程的递减才好坚持，一下子控制的特别狠，身体容易不适应，也不好坚持。

要会吃才会减肥，建议是，少油少盐，每顿饭多吃蔬菜，适量的蛋白质，少一点的碳水化合物（主食），因为吃别的东西里也是有碳水的，只是相对来说少一点。

吃的顺序先吃蔬菜，然后吃蛋白质，尽量吃饱了，碳水就可以少摄入一点，碳水低一点，对于减肥是有好处的。

运动方面。基数大的人不适合做特别强烈的运动，比如说站式动感单车、跑步等，会让你的关节受损。运动建议的是，有氧以走走步为主，器械是可以加的，多加些器械，少做些有氧。

减肥这个事情，吃就是最主要的，运动起的效果就是帮助燃烧，真正让你身体变好的，是吃的健康。

所以，养成自己良好的饮食习惯，适当的做些运动，就一定会瘦的。

代餐市场的发展前景怎么样？你怎么看？

代餐类的产品，是为了吃饭方便，绝大多数所谓的减肥成功，并不见的就是吃代餐瘦的。

相较于食物，代餐比食物分量少。食量慢慢小了，有些人瘦了，就说是因为吃代餐瘦的，其实并不然。

市面上把代餐效果宣传的过夸张了。

代餐不是减肥药，不是吃了就瘦的，要减肥还是需要饮食的各方面搭配，3分练7分吃，既要补充身体的营养，又可以瘦身才更好。

网络时代这么发达，产品的多样化，任何东西都不是单一存在的，需要理性对待！减少对自身的损伤。

所有的东西都需要合理的搭配，相辅相成的。用好了就是帮助，盲目用，结果可想而之。

肉不是一两天长得，自然也不是一两天就可以瘦的。瘦的同时健康才更重要！

到此，以上就是小编对于减肥药分类的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥药分类的3点解答对大家有用。