不用运动的快速减肥方法,不用运动的快速减肥方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不用运动的快速减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不用运动的快速减肥方法的解答，让我们一起看看吧。不想运动还能怎样减肥？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不用运动的快速减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不用运动的快速减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 不想运动还能怎样减肥？
2. 如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做？

不想运动还能怎样减肥？

1

饮食计划

健美的身体主要就是靠饮食和锻炼，如果不想运动的话，那么饮食一定要控制得够健康。

总体来说，夏季饮食要以清淡为主，多吃新鲜的果蔬，减少辛辣油腻的食物，可以少吃多餐。要特别注意早餐，很多人以为吃早餐会变胖，其实错了，吃早餐反倒是能减肥。因为早餐能够产生饱腹感，不会让我们总想找零食吃。

饮食***

2

饭后活动

饭后的三十分钟最好是不要坐下来，饭后站立半个小时，不仅能够促进我们的消化，同时能够防止我们长小肚子，同时站立消耗的能量比坐着的时候要多很多哦。

饭后活动

3

在这个以瘦为美的年代，减肥成了女人一辈子的事业，现在为了健康，减肥好像成了全民行动，都在大力倡导。都知道运动减肥，可是有的人没时间，有的人懒的动。下来就是饮食减肥，饭吃七分饱，平常多吃蔬菜水果，多吃富含粗纤维的食材，多喝水，晚上七点以后不再进食。还有个刮油的方子:荷叶、冬瓜皮、黄芩适量，平常泡茶喝，效果杠杠的。还有手术减肥了，抽脂，那得有钱，也有很大的风险，所以尽量不盲目跟风。总之，得科学减重，健康第一！

我认为想要达到减肥的目的，要解决为什么不想运动的问题，而不是节食，节食会造成影响不良，影响身体健康。

减肥的正确打开方式是，合理饮食营养均衡+合理的运动。

我看过一本书脑科学的书，书中讲了懒惰的原因，比如大脑的省力法则、能量最小化法则、遗传因素等，作者从脑科学的角度讲述了人们天生爱偷懒，偷懒不是你自己一个人的错，这是人类自然进化的结果。

相对于懒惰的原因，找到解决懒惰的方法才是关键，书中终于给出了答案，克服懒惰的方法有两种：主动关联愉悦感和提高前额叶皮层的认知能力。

一、积极活动主动关联愉悦感。比如我们看一本书时，大脑会在记忆中建立与读书行为的相关愉悦感或不适感的情感关联，读得越多这种关联越牢固，也就是说你越享受阅读，阅读和愉悦感的关联越强，越喜欢阅读。相反，如果读书时关联到的疲惫、不适感，那么下次再阅读时，就会联想到不愉快的情绪，不愿意再阅读。

运动也是同样的道理，当你感受到运动后的轻***时，更愿意运动，甚至一天不运动就浑身难受。知道了这个底层逻辑后，我们在做其他事情时，也可以运用这个方法，试着主动关联更多的愉悦感。

二、大脑的前额叶皮层在认知功能中起着关键性的作用，前额叶皮层越成熟、认知***越多，我们越能***诱惑并改变懒惰的行为。

如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做？

在家运动减肥，比如郑多燕，在家里原地跑，然后深蹲，跳绳，这些都是可以的。

但是我觉得运动只是让你新陈代谢加快，可以塑造你的形体，那你的形体更加的结实，肌肉更加的紧致。

真正想要减肥的话，还得少吃。

少吃，才能够让你真正的瘦下来。

还有一个要想真正的瘦下来，除了少吃之外，还有你心底深处，要把自己当作一个瘦子。

要从心底里面把自己当作一个苗条的、瘦弱的、纤细的瘦子。

你天天脑子里想象，你理想当中的体重是一个什么样子，你最理想的你最理想的体型你最理想的样子，最理想的苗条的样子是什么样的。

每天你都要把自己当作这样的一个苗条的形象来对待。这就是意识和意念减肥。

意识和意念当中，把自己当成苗条的人，这比饮食和运动更重要，这是我的个人经验哦。

到此，以上就是小编对于不用运动的快速减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于不用运动的快速减肥方法的2点解答对大家有用。