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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于tbs减肥有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍tbs减肥有效果吗的解答，让我们一起看看吧。有没有好的塑形的地方推荐？你是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于tbs减肥有效果吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍tbs减肥有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有好的塑形的地方推荐？
2. 你是怎么控制住晚上不吃饭的减肥的，有时候一饿吃的更多怎么办？

有没有好的塑形的地方推荐？

女孩子都喜欢有个 面条的身材，长腿细腰是很多女孩子希望的身材，这样不仅体型好看，心情也好很多。最近我从头条上看到上官梦桥的一篇文章，里面介绍了不少减肥的知识，其实减肥最主要的还是 制定计划，坚持行动下去。像很多姑娘经常认为 节食就能瘦 我是不推崇的。如果想健康瘦下去，一定要友正确的方法，跟对人，做对事，才是最搞笑的

塑形的地方很多，健身房，瑜伽馆，养生馆都有。

自己在家也可以做，借助一些产品与工具。

比如热敷包，比如TBS塑形仪器，比如艾灸等等，方法工具都太多啦。

我是做自助养生工作室的，很多产后妈妈及局部胖的阿姨塑形效果都很好。重在坚持。💪💪💪

塑形不用去健身房之类的地方，你可以好好的尝试更多的在家里练习。家里的练习也是很舒服的，锻炼效果也一点不差。

跟着李老师练瑜伽，你可以时时刻刻随时开始练习瑜伽。

神猴式变式

1.身体双脚与地面贴近身，双手平放在身体两侧；

2.将左脚慢慢的向上举高，右脚继续平站在地面上；

3.将左手向上握住左脚，帮助左脚向上拉直；

如果身体无法神猴式变式的平衡性，则可以找一些建筑物，帮助身体平衡。练习这一个动作，可以让我们的腿变得更加瘦小，更加美丽，帮助我们做到更好。

你是怎么控制住晚上不吃饭的减肥的，有时候一饿吃的更多怎么办？

不吃晚饭减肥，不靠谱。

我是医生，专业搞减肥的。

不吃晚饭减肥，1周之内，你确实会瘦。

然后，很快，你的节俭基因就会启动，开始阻碍你减肥。

你就再也没办法减下去了。

所以问题的关键在于，又能减肥，又不让节俭基因阻碍。

怎么办呢？

很简单。

生酮饮食就可以。

2019年3月16号，中国低医学专家联盟成立，发布《中国低碳医学专家共识（2019版）》。

你好！现在很多女性朋友为了保持面条的身材都在减肥，首先我觉得减肥得要理性的去做，下面几种减肥做法我觉的是不可取的：

1，吃减肥药，减肥药贵不说很多还没啥效果

2，不吃饭减肥，这种做法是拿自己的胃在开玩笑，经常不吃饭对胃很不好，容易得胃病。

而且很多人都有你说的这种情况，这顿饭没吃饿了，下顿饭胡吃海喝的，不仅没起到减肥的效果反而越来越胖。

所以我个人觉得减肥要理性，首先要做好规划，因为减肥是一个长期工作

首先要控制好饮食(不是不吃饭，而是不要吃高热好哦能的食物，每顿都要吃但要控制量)

然后我觉的减肥要有成果的话得坚持运动，有些人想减肥还不想运动，梦想着喝着减肥要轻轻松松就能变成小蛮腰，我个人觉得是不可能的事。

那些告诉你晚饭不吃会减肥的是脑抽风的，这样反弹的几率是百分之百。

别那么傻，不吃饭。少吃点都不行，除非你要自己不吃饭一个月然后就美那么几天，然后开心的死去，否则别用那么脑残的方法去减肥。

减肥的一个方法是让自己不要有饥饿感，饿了就吃点东西，当然这里说的不是让你什么都吃进嘴里，强调是优质蛋白质，优质蛋白质，不带皮鸡肉，瘦牛肉，虾仁，鸡蛋白，很多人误以为要吃东西就把薯片等等零食丢嘴里，那东西热量高油脂多碳水成分高。简直就是增脂圣品。

把每天需要食用的分量分开几顿，如果不行就中午尽量清淡，正餐之间吃水果喝脱脂牛奶，和无糖酸奶，为何是无糖，因为要减脂要减肥就要减少糖类的[_a***_]，所以碳水化合物不能不吃，但要减少，因为它是能量的主要来源，否则你的身体会消耗你的肌肉，你别以为长肌肉会变成肌肉人，这个你别做梦，我们练到吐都做不了肌肉人。

然后是运动，每个星期保持四到五天的运动，要减脂快就要走力量训练，每次起码一个小时先消耗你身体的糖元，然后再来持续三十分钟的有氧运动，此时才开始消耗你的脂肪。

我用两个月由85公斤减到72公斤，每天吃六顿东西，每顿都有肉和蔬菜或糖分低的水果。

如果你还是相信不吃饭就可以瘦，敢打赌半年后复胖机会绝对100%

其实一开始晚上不吃饭是不习惯的，很容易在晚上八九点钟的样子就会饥饿，然后就想着吃东西，这样对减肥是不利的，而且晚上不吃晚饭对身体的健康也是不利的。我们可以慢慢来，吃晚饭前吃一些香蕉增加饱腹感，然后再去吃晚饭，因为吃了香蕉的缘故，饭量肯定会少不少。我们慢慢的减少饭量，让身体去慢慢适应这个过程，这样晚上的饭量就会慢慢减下来而且也不会这么容易饿了。另外晚上或多或少还是要吃一些饭的，可以考虑纯燕麦，鸡胸肉等这些低热量的食物。我是因为晚上会去慢跑，所以晚饭会稍微吃一些来补充下能量，不然跑步的时候会分泌胃酸很难受。而且运动完以后反而就不会这么饿了，做完一些拉伸以后隔一段时间我们可以喝些低脂或者脱脂牛奶，不仅可以补充蛋白质，还可以安定睡眠。

答案 答案 游泳 跑步……~ 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按***均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是***方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :) ~ 晴人 2008-07-28 08:56 检举

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到此，以上就是小编对于tbs减肥有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于tbs减肥有效果吗的2点解答对大家有用。