鸡汤减肥餐,鸡汤减肥法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鸡汤减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍鸡汤减肥餐的解答，让我们一起看看吧。减肥期间可以喝鸡汤吗？什么食物长期吃可以快速减...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鸡汤减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍鸡汤减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间可以喝鸡汤吗？
2. 什么食物长期吃可以快速减肥？

减肥期间可以喝鸡汤吗？

想多了。

减肥是不可能减肥的，减肥又不能带来快乐，还要每天坚持运动，整理营养食谱，看到漂亮诱人的美食节还要忍痛拒绝，你在吃着无味的减肥餐，别人都在大快朵颐……简直不是人过得日子。

每天吃吃喝喝的多开心，躺在床上玩手机不好吗，为什么非要减肥，身上的肉肉陪伴你那么久了，你怎么忍心舍弃它们？

生活已经如此艰难，为什么不对自己好一点？

难道身上的肉不是你自己吃进去的吗？

你忘了享受美食的愉悦吗？

忘了用食物填满胃部的那种舒适感受吗？

你只是想要干吃不胖，嘴上说不要，心里其实很想要，为什么不诚实一点面对自己的欲望？

除非肥胖已经到了影响身体的地步，否则不建议减肥，因为根本就不可能成功。

那减肥时要吃什么，很多人还问过我减肥期间我能吃清炖鸡汤吗？其实这个也不难回答，今天就用一些数据跟大家在普及一下。

清炖鸡汤的热量： 83 大卡（100克）

分类： 家常菜

每100克该食物含有：碳水化合物(克)1.10；脂肪(克)4.63；蛋白质(克)9.48；热量(大卡)83.33

炖： 炖制菜肴加工时间较长，蔬菜的营养会流失较多，但肉类的营养多数还存留在食材中，减肥时可适量食用。

清炖鸡汤是一道传统的汤菜，把鸡肉块放入沸水中氽烫去血水备用。然后放入鸡肉块、姜、葱段。烧开后，放料酒，加入一点点醋，去腥，也能促进钙质发挥。 小火2小时煨烂，出锅时加入盐调味即可。

做法：

1.鸡肉块放入沸水中氽烫去血水备用。

2.放入鸡肉块、姜、葱段、大料。烧开后，放料酒，加入一点点醋，去腥，也能促进钙质发挥。 小火2小时煨烂，出锅时加入盐调味即可。

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什么食物长期吃可以快速减肥？

谢谢邀请。要想减肥，我认为长期吃某些减肥食物并不能快速减肥，但不能依赖于减肥食物，还要有饮食疗法和运动疗法才会见成效。

减肥食物:①，五谷为养，多吃五谷杂粮，如糙米、燕麦、荞麦、大豆、谷类为主，多食含膳食纤维食物，可加快机体新陈代谢。

②，多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素的摄入。

***用低热量膳食

1，在控制热量减肥时，每日至少每公斤体重供给1克蛋白质，一般可按每公斤体重1.2-1.5克掌握。尤其是要供给优质蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、脱脂奶、豆制品、禽类等。

2，在减肥膳食中蛋白质热量比应占16-25%，充足的蛋白质供给，可避免减肥中出现的虛弱，抵抗力下降及体质下降问题发生，还可增加饱腹感。

3，在减肥膳食中脂肪的热量比应低于30%为宜，烹调用油以含不饱和脂肪酸较多的植物油为好，应尽量减少肥肉、动物油脂的摄入。

4，应限制碳水化合物摄入，尤其是糖类中的蔗糖、果糖。

5，低盐膳食，减肥期间每日食盐摄入量可保持在1-2克，体重降至正常后可摄入3-6克，这有利于减少水潴留，使体重下降，且防止肥胖并发症有利。

坚持合理飲食，少量多餐，避免晚餐过于丰盛，均对减肥有利。

减肥每一个肥胖者都想去做的事，但减肥道路艰苦又漫长。想减肥除了多锻炼外控制饮食也是一个非常重要的步骤。那长期吃什么食物能快速减肥呢？

粗粮包括玉米、燕麦、红薯等粗粮中含有丰富的纤维素，纤维素能够促进肠道活动有利于体内废物的排出，从而能达到很好的减肥效果。

新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有很多人体所需的维生素，也含有丰富的纤维素，常吃新鲜果蔬不仅 能减肥，还能养颜保养肌肤。

茶

茶是我们日常的一种饮品，大部分的茶拥有刮油减肥的功效，如普洱茶、乌龙茶、[_a***_]茶等都有很好的减肥效果，饭前饭后一杯茶喝出好身材

吃货界最懂减肥，减肥界最懂养生的晶晶汤博士前来作答。只要是食物都有热量，只要是热量就会让人胖。与其说是哪种食物最减肥，不如来说说哪种食物最不容易胖。

热量是由糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质提供，这三种哪个多了都会胖，但如果太少了就会影响身体健康。而膳食纤维是几乎没有热量的，但可以促进肠道蠕动、防止便秘，还能够在一定程度上抑制小肠吸收食物中的脂肪，所以吃膳食纤维是不容易胖的。

1孢子甘蓝

跟卷心菜一样同是十字花科芸薹属，是蔬菜界膳食纤维比较丰富的，每100g中有3g膳食纤维，而热量非常低仅有30大卡。卷心菜里有的营养比如抗癌成分异硫代氰酸盐它也有，而且维生素C和硒的含量也比较高。之所以推荐孢子甘蓝，是因为它和其他叶子菜比起来，口感更粉，会有点像在吃淀粉食物，减肥时候吃它会比较解馋。而且因为它的结构，烹饪起来不会吸附太多的油脂，所以做熟了热量也会很低。

2鸡蛋

蛋白质大概是三大营养素中最不容易让人胖的了。因为碳水化合物能够在体内抑制脂肪的分解，而直接吃脂肪进去也会比较容易转化成为身上的脂肪。而蛋白质吃进去会提高体内的氨基酸氧化速度，促进合成身体的组织代谢，而变成脂肪则要经过漫长的脂质新生途径才可以。而且蛋白质能带来强烈的饱腹感，吃完了不容易饿，就不会一直吃止不住。鸡蛋是最好的蛋白质食物，热量不算高70大卡一个。而鸡蛋白就是纯蛋白质，人吃完能够完全吸收被组织利用，一个鸡蛋白的热量仅为16大卡。所以想减肥的、对热量严格控制的人，完全可以只吃鸡蛋白而把鸡蛋黄扔了。不过卵磷脂、脑磷脂、脂溶脂维生素可都在蛋黄里面呢。

3绿茶

到此，以上就是小编对于鸡汤减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于鸡汤减肥餐的2点解答对大家有用。