白粥减肥效果,白粥减肥效果怎么样

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白粥减肥效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍白粥减肥效果的解答，让我们一起看看吧。每天喝粥能不能瘦下来？每天吃稀饭可以减肥吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白粥减肥效果的问题，于是小编就整理了4个相关介绍白粥减肥效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天喝粥能不能瘦下来？
2. 每天吃稀饭可以减肥吗，营养丰富热量低？
3. 喝一天白米粥体重有什么变化？
4. 每天吃稀饭能减肥吗？减肥有哪些妙招？

每天喝粥能不能瘦下来？

能瘦下来一些，因为每天喝粥就可以少吃一些饭和菜，因为粥在胃里头是起饱腹感的，喝粥很有营养的，而且还不容易长胖，所以我们能做到每天喝点粥是最好的，经常熬点各种粥。

这主要取决于你主食的摄入量。大量喝粥按饱了吃肯定瘦不下来。因为粥更容易消化吸收。只能把主食降到最低，为了避免饥饿感掺上大量的水才能有效果。而且也要控制脂肪的摄入，脂肪的热量也是很大的。

能，每天吃稀饭也不一定能够达到减肥的效果，在这个时候要减少主食的摄入，最好以低盐低脂低热量的食品为主，避免吃过多高热量，高脂肪的食物，有可能会导致身体肥胖，也有可能会影响到减肥的效果。

比如可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以吃一些豆制品，瘦肉，奶制品，蛋类，鱼类等等的食物。

每天吃稀饭可以减肥吗，营养丰富热量低？

每天吃稀饭也不一定能够达到减肥的效果，在这个时候要减少主食的摄入，最好以低盐低脂低热量的食品为主，避免吃过多高热量，高脂肪的食物，有可能会导致身体肥胖，也有可能会影响到减肥的效果。比如可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以吃一些豆制品，瘦肉，奶制品，蛋类，鱼类等等的食物。

喝一天白米粥体重有什么变化？

不会有变化，白粥也是有热量的，如果机体一天的消耗不大，白粥的热量正好可以提高所需，不需要消耗体内脂肪来解决。

如果一天运动量大，白粥不够身体消耗，会动用体内脂肪来提供能量，只一天，体重的变化基本不会变化。

每天吃稀饭能减肥吗？减肥有哪些妙招？

学习过减肥知识的人都知道，减肥吃很重要，不能节食，也不能吃得太过于单一，要确保营养的均衡摄入，并且对主食、高热量和高脂肪类（猪肉）进行控制。

所以，如果你的饮食只是把一日三餐，或者每天增加一次吃稀饭的话，减肥的可能性不是很大，尤其是精细大米做的稀饭，粗粮系列加糖的稀饭，那就更不可能实现减肥了。

稀饭的好处是易于消化，对肠胃不好的人来说，多吃一吃更好。

减肥有哪些妙招？

我个人觉得凡是健康的、并可以提高新陈代谢的都是减肥好方法，比如主副食颠倒，多吃优质蛋白和膳食纤维食物；

养成良好的饮水、睡眠和生活习惯；

管理好情绪，让自己长期保持愉快的心情，同时不要急于求成；

平时增加一定量运动，但不要把自己弄得很疲劳（不利于减肥），在周末的时候，可以干点体力活，或者大负荷跑步等；

这个真不一定，就像北方有些地方，夏天基本都是喝稀饭，吃馒头，然后炒几个菜吃，也没见那里的人有多瘦啊，原因是，虽然稀饭没油没盐很清淡，但是其它的食物里却有高脂肪，高热量，所以咱们不能把稀饭当做唯一的评判标准，当然也不建议你每餐吃稀饭。

如果你是想减肥，那最好的办法就是吃饭要定时定量，千万不要暴饮暴食，多吃水果蔬菜，少吃油腻，热量高，脂肪高的食物。

当然了，注意饮食只是一方面，还有一方面是要早睡早起多锻炼，都知道爱睡懒觉的人，基本上身体都处于亚健康状态，而一旦身体不好，就会引发各系统失调，最后全部体现到身体上，造成肥胖和疾病，所以，我们平时一定要合理规划睡眠时间，坚持锻炼运动，只有你管住嘴，迈开腿，控制睡才能拥有好身体

大家好，我是国家高级营养师，希望我的回答能够帮到你。大家可以关注我的头条号，我会陆续分享健康营养知识和膳食烹饪分享。

减肥不要靠节食，因为人每天需要蛋白质，脂肪碳水化合物，维生素矿物质来维持整个机体的生长发育，组织细胞修复，和各个器官的正常运作。

很多人可能觉得喝稀饭，这样水多米少，热量摄入就降低了。但是这样反而容易引起饥饿，尿两泡就没了，而且血糖容易降低，更会***你的食欲。好吧就算是你忍住，过来饭点哪怕再饿也[_a***_]东西，就这样维持低热量摄入，那或许体重在一段时间能降下来，且先不说对健康的影响。这种方法难以为继，当你正常摄食后体重会报复性增长。

还有这样减肥你固然总能量摄入降低了，但是你的蛋白质摄入也降低了，而且维生素和矿物质的摄入也是远远不够的。因为大米属于高碳水化合物食材，对应的就是它其他的营养物质含量非常低。而缺乏维生素和矿物质的摄入是很多慢性疾病的根本。这样减下来你会发现自己的肌肉很松弛没有弹性，精神状态变差，接着很快你会感谢各种各样的小毛病接踵而来。

健康的减肥方式应该是蛋白质的摄入要达到每天人体需求的推荐摄入量，成年人每公斤体重要有1.2克蛋白质摄入才能保证细胞的新生，组织的修复，酶和激素的合成等等一系列生理功能。

在保证蛋白质摄入的前提下适当减少糖和脂肪的摄入。而减少脂肪的摄入还有保证不饱和脂肪酸的摄入充足，所以只能减少饱和脂肪酸的摄入。

即便是在总能量摄入降低的情况下维生素和矿物质也要保证充足。

要减肥一定要有健康减肥的意识，适当降低热量增加运动，维持排便顺畅，饮水要充足，尽量避免精致食物的摄入。不要急于求成，一定要计划。最好一周体重下降不要超过一公斤。

到此，以上就是小编对于白粥减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于白粥减肥效果的4点解答对大家有用。