泰拳减肥效果,泰拳减肥效果好吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于泰拳减肥效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍泰拳减肥效果的解答，让我们一起看看吧。请问拳击、散打、自由搏击哪个更实用?哪个更...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于泰拳减肥效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍泰拳减肥效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问拳击、散打、自由搏击哪个更实用?哪个更利于减肥？
2. 拳击vs泰拳vs散打是一样的吗？
3. 身体灵活度不够的人，是练泰拳好还是练巴西柔术好呢？哪个更容易上手呢？
4. 挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动？
5. 胖女生适合学拳击吗？

请问拳击、散打、自由搏击哪个更实用?哪个更利于减肥？

泰拳：年纪过了

散打：要的时间长

跆拳道：腿长本来是优势，但韧带要求教高，但你年纪估计也过了

空手道：小日本的玩意

拳击：身高臂长，相当有优势，你又长跑步，气应该够，这个比较适合你

其实这些有一定的杀伤力，只是看功夫深浅而已。不过要是为了打架的，还是找根棍子，没练过的进攻距离比你短了一倍死定了！

但是要知道以暴制暴可不是好事情

拳击vs泰拳vs散打是一样的吗？

不一样

拳击：简单来说就是纯上三路的功夫。快速的贴近攻击以及高超的闪避技巧，因为只允许使用拳头，拳击运动员都有强大的腰部力量。

泰拳：泰国自古传承的格斗技巧，其凶猛的肘击和膝击世界闻名，也是公认最残忍残酷的比赛项目之一，在泰国很多农村孤儿因为穷5岁就开始学习泰拳，等于是为了生计，所以招式都毫不留情。

散打：这个其实是中国近代才出现的武术形式，体育总局为了加强中国选手在竞技性武术比赛中的表现而设计的一种竞技型武术，其中融合了很多包括各种拳术的招式，主要运用腿法，摔技和拳击。

女孩子的话都不推荐，拳击你们女孩子力量太小，练起来相当麻烦没用，泰拳还好，可以用膝盖顶流氓JJ，散打就算了，这个要花太多时间练基础。

不知道你练武出于什么目的，如果健身，没必要练这个。如果减肥修身，更没必要，你会变成彪悍女，为了防身？别逗了，练这个的时间和金钱不如直接买瓶辣椒喷剂或者电棍保险。

身体灵活度不够的人，是练泰拳好还是练巴西柔术好呢？哪个更容易上手呢？

先给你讲一下我的习武经历：我练过7年的散打，开始时是基本的武术套路，然后是器械，最后是散打，也打过一些赛事，我的心得是：热爱是第一要求，如果只是为了达到另外的目的，会计较难受，打个比方说，健身是为了减肥的目的！

另外，你说的灵活度，我想你想说的是动作协调度，类似通俗说的平衡感，这个确实可以通过训练得到改善！

所以，回答你的问题是：你要先培养你的习武兴趣，然后看看自己更喜欢哪种类派，中国有句老话，无心插柳柳成荫，只要你兴趣使然，最终都可以得到改善！

祝习武开心！

挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动？

减肥以有氧运动为主，不想减肥想塑型或者增肌当然以无氧运动为主啦。按照题主的意思，挺瘦的话，建议先增肌再塑型效果会好一点，因为塑型主要是针对那些看上去有些微胖的人群。

***如时间充裕的话，每天花一个半小时健身差不多，先十分钟热身，先让身体进入活动状态，降低受伤的风险，然后主要做一些器械的无氧运动，每天一个部位，女生重量可以适当轻一点，每组以15～20个最佳，坚持下去，线条很快就出来了，无氧结束也可以适量的有氧，时间控制在三十到四十分钟。

经济充裕的话，可以请一个健身教练带着你练，毕竟从饮食，到计划，再到动作的标准性，有个教练带着你能避免走很多的弯路。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动？应做各种器械为主的无氧运动，坚持无氧运动，可以获得增肌塑型的效果。

初始的运动者应从快走、慢跑等有氧运动开始训练，一定阶段的有氧运动训练可以提高体质，并为无氧运动训练做准备。同时期可以熟悉各种无氧运动器械，熟悉各种无氧运动器械在于了解不同器械的功能和训练作用，并掌握各种器械的正确使用。

正确使用各种器械，是增肌训练的前提，也可以避免因器械使用不当而导致的运动伤害；熟悉各种器械之后，应循序渐进负重训练。增肌训练应把握大重量，少次数的训练原则，大重量、少次数训练在于提高肌肉体积和力量；就肌肉训练部位而言，前期应多做胸肌、背部、腿部等大肌群的训练。

增肌训练，是一个较长的过程，一方面应科学训练，另一方面还应保证足够的休息和饮食营养。大肌群训练修复72小时，小肌群训练修复48小时；饮食而言，碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄取，可以按照60%/20%/20%的比例。

1.主要作抗阻力训练，每夭40分钟。对身体各部份肌肉轮流训练如平板支撑、侧平板支撑、俯卧撑、买一对5千克啞铃，轮流做仰卧飞鸟(胸肌)，坐姿臂弯举(肱二头肌)、直立臂曲伸(肱三头肌)、仰卧举腿、仰卧打水、卷腹(腹肌)、下蹲(股四头肌)、桑巴基本练习(腓肠肌)。

2.坚持平衡膳食(每天吃20种以上食物)，额外补充纽崔莱益源牌蛋白质粉(增肌需要)、成人钙镁片(强壮骨骼)。

坚持3个月，必有显效(胸围增大3cm，上臂围增大2~3cm)，腹肌显出轮廓，身体显得强壮。

首先你要塑型身体的哪一部位？我建议你做一些身体定型的训练，如腹肌，就做腹肌的训练，肱二头肌就做一些相关的锻炼，不要盲目的去做和自己想塑型某一部位无关的运动。这样才能快速[_a***_]合理的达到你需要塑型的标准。

想要不减脂单纯塑性就要进行无氧训练 有增肌效果

臀部可以做三个动作 有助于形成小翘臀

1.臀桥：臀部肌肉、腹部肌肉

要点：吸气挺髋，最高点左侧小腿与大腿呈90°，感受臀大肌顶峰收缩，稍停顿后，吸气下落，上背紧贴地面，脚跟不可踮起。

2.后抬腿 锻炼臀部肌群 提臀效果

要点：1、左腿向后伸直抬高，勾脚。臀肌用力收紧。　　

2、原成预备姿势。3-8同1-反复做5至10个8拍后，伸直静止用力10秒钟。然后换右腿再做一遍。

3.深蹲

要点：1、头始终在中正位，眼光向前看;

胖女生适合学拳击吗？

是的，那简直是一举两得，防身，减肥你都能得到。首先说防身，防身的效果当然是可以达到的，在练习拳击的过程中，你能学会如何保护自己，如何移动躲避危险，以及在必要的时候打出有效的重拳威慑敌人。再说减肥，拳击运动整个过程的有氧呼吸比例达到了90％，可以说是很好的一种有氧运动，高效的有氧运动是最好的减肥方式，所以拳击的减肥效果是很好的。但有一点得注意，这个过程是相对漫长的，拳击绝非一日之功，我们不可能去随便找到一个三流教练，三天打鱼两天晒网晒网的训练，期待一个月后逆袭成能以一敌三的女侠，这是不可能的。有时候我们会听说或者发现身边的人有练过拳击的，但是并没有精炼的体格和很好的防身效果，这并不是拳击这个项目本身的问题，是在于人的主动性和积极性。

看你出于什么目的了，如果你出于减脂的目的，任何运动都是有效果的，但是拳击的效果比起跑步、游泳之类的有氧运动还是差了点。

如果你是出于防身的目的，我可以告诉你，能够防身的拳击是要有一定力量和体能基础的，如果要想防身还不如去学一些防身术之类的。

但是凡事都有例外，如果你能长时间坚持下去，我相信终有一天会瘦下来的，毕竟如果你对拳击有兴趣，觉得拳击能够长时间坚持下去，那就不要犹豫了，开始练习吧

到此，以上就是小编对于泰拳减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于泰拳减肥效果的5点解答对大家有用。