让胃口变小的减肥方法,三天清肠减肥法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于让胃口变小的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍让胃口变小的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。减肥期间怎么抑制自己的食欲...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于让胃口变小的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍让胃口变小的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间怎么抑制自己的食欲？

减肥期间怎么抑制自己的食欲？

谢邀。本人不是医生，所以，并不能从医生专业的角度去分析，作为一名生活者，我上个月刚刚进行减肥，25天减掉了15斤，力度不小吧，结合我成功减肥的新得，还是可以给些建议的 。 首先，要通过适当的运动，比如，每天慢走，既增强了身体体质，也保持了一个积极乐观的心态。如果你整天懒洋洋的，人没精神气，估计时刻想着要吃东西，尤其是吃货。所以，通过运动、转移环境保持积极心态转移吃的欲望效果很明显。我减肥期间，每天坚持1万步，步数不多，但对于长期坐在办公室的来说，也是不小的运动量了。 减肥期间，建议少吃多餐。什么意思呢，就是每次尽量吃的少，增加餐次，增加餐次时吃的东西尽量用水果代替，每次吃半饱就行了。因为人的胃是有伸缩性的，如果长期暴饮暴食，那么胃越撑越大，就有越吃越饿的、吃完马上就饿的感觉；反之，如果通过以上控制饮食或有意节食，一段时候后胃就会慢慢缩小，等到一定时间后，你就会习惯性的维持着节食后的饮食量水平，想多吃就感觉胀。我减肥期间，早晚吃的膳食纤维代餐粉， 想办法抑制食欲，还不如主动减肥。俗话说，减肥就是管住嘴，迈开，再结合一些饮食均衡，进食顺序等方面科学的饮食搭配，戒掉半夜烧烤、喝酒宵夜等不良习惯，如果条件允许，也向我一样用膳食纤维粉进行代餐。总之，没有减不掉的肥 只有光说不减的嘴。本人文笔笨拙，可能有表达不全，可以加本人微信pwf168一起探讨。

没虚头巴脑的，减肥要有氧无氧运动结合起来，这个运动方面就不说了，大家都知道只是能不能做到凭自己。

我减肥成功了，就说说饮食方面我当时怎么做的

1.少吃甚至不吃米、面，我当时是用红薯、紫薯、煮肉（不放油，但是各种调料没控制）替代，一开始及其不适应，吃了这么多年大米、面条的。慢慢就好了。

2、晚上先运动，回家自己微波炉做鸡蛋羹，还是不放油（调料没控制）配合着鸡胸肉、苹果，反正不饿着自己，别的就不吃了。

3、蔬菜就不提了，这个大家应该都明白怎么做。

4、其实怎样减肥每个人都明白，大家都说毅力最重要。我减肥的时候没感觉很难坚持，因为看着自己身上的肥肉真是讨厌，慢慢出来成果信心有了更加容易坚持了。再一个，晚上吃完那个基本不会饿，稍微有点感觉了就睡觉、玩游戏转移注意力。

5、大家加油，反正世界上除了变老，也没啥轻而易举的事情了。

本人从160.三个月瘦到116斤，就是合理吃饭，吃些高蛋加低热量的蔬菜类，早餐要吃好，不吃油的炸的，高糖的，可以吃饱，午餐多吃蔬菜加少量牛肉或者鸡胸肉，鸡蛋类，玉米，红薯都可以，吃七分饱，晚餐最好在六点之前吃完，吃些生菜加一个煮鸡蛋或者火龙果，苹果，柚子加点红薯，玉米都可以，五分饱，个人建议，吃的东西都要少油少盐，大家也可以每天下午三点到五点之前煮点生姜水喝效果会不错哦

像我在减肥期间一直是用节食的方法的，但是呢，越是节食期间就很容易嘴馋啦，在这个时候呢，我就会看那种大胃王吃播啦，非常乐意看，应该很多人都有这种爱好吧，然后还有一个我自己的呢，就是买了那种清新口气糖吃，，说是糖但是又不是很甜，0脂肪那种，反正是粉白相间茉莉和玫瑰味道的，没事吃一颗立马不会再想吃东西了，味道很是清新，而且颜值也非常在线，一盒都吃完了，能吃很久，若不是有点小贵我会囤上好几盒，哎呀。算了我再买一盒吧，最近嘴巴太馋了！

到此，以上就是小编对于让胃口变小的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于让胃口变小的减肥方法的1点解答对大家有用。