狠减肥方法,最狠减肥方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于狠减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍狠减肥方法的解答，让我们一起看看吧。减肥过程中，你能做到多狠？怎样快速合理的减肥？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于狠减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍狠减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥过程中，你能做到多狠？
2. 怎样快速合理的减肥？

减肥过程中，你能做到多狠？

谢邀，减肥期间确实是要对自狠一点，但要狠的有理智，不能盲目。

题目描述中提到的催吐减肥是一种完全错误，而且对身体伤害极大的一种减肥方式。

催吐减肥会使食物反流，胃里面的胃酸会随着食物一起反流，在经过食道的时候会腐蚀食道，导致食道发炎，长期催吐减肥很容易为食道癌留下隐患。胃酸还会腐蚀牙齿、声带等部位。催吐会使身体失水，出虚汗，紧张……。催吐还会导致心情抑郁，严重的甚至会患上抑郁症，导致***，还容易导致厌食症。我亲眼见过一位过度减肥的女生，就是因为过度使用减肥药、催吐减肥、过度节食，导致比较严重的厌食症，将近170的身高，体重只有80多斤，身形消瘦，犹如鬼魅。她每天只能吃一点点食物，喝水都会有恶心、呕吐的感觉。

催吐减肥中呕吐的过程非常难受，而且持续时间会随着催吐次数增加而延长。因为催吐，身体不能摄入必须的营养物质，虽然暂时会瘦下来，但身体长期处于缺乏营养的状态，身体会出现各种意想不到的后果。

题目描述中提到的那些现象都是危害深度比较轻微的现象，真正影响大的是引发食道验证、抑郁症和厌食症，这可不是我危言耸听，不信的话，自己去搜索。

网上有很多种减肥的方法，有正确的，也有错误的，甚至有催吐、使用非法减肥药这些完全错误、对身体伤害极大的方法。正确的减肥方法是调节饮食结果，再加上正确的运动。但是这种方法需要学习如何调节饮食结构，如何正确的运动。而且持续时间比较长，比较累。与人贪图安逸、享受的人性完全相反，很多人也无法经历过最开始调节饮食结构和运动的最初阶段，更不会享受到调节饮食结果和运动的乐趣。

不管网上有多少人呼吁使用正确的饮食方法和运动减肥，节食等错误的减肥方法还是大行其道。甚至有人为了利益故意吹捧一些完全错误、有害的减肥方式，因为这些方法最符合人性中懒惰、贪图享受的心理。

不管什么时候都会有傻子相信不运动、不节食，就能瘦的减肥方法。

很多人都想要减肥，却不愿意付诸行动，更不愿意去运动。我现在已经不劝别人用正确方法减肥了，因为劝也没用。

愿意信任我的，就和我一起锻炼，不愿意信任我的，我啥话都不多说，多说无益。

减脂期饮食无比苛刻，只吃自己做的健康减脂餐，无论是聚会宴席都做到只和白开水，对着一桌菜只看不动筷，而且找了一堆的理由不吃，什么晕车，甚至还瞎说要做胃镜B超的禁食准备，管人家信不信，有回吃长辈的白事饭，按道理豆腐汤必须喝一口，我只好喝一口没咽，吐纸巾里了，整整这21天断精制糖精碳水，每天碳水比例不超20%，顿顿食物称重算热量，回想哪时表现，差不多就是个强迫症患者了

没花一分钱，减肥20斤，减肥成功后半年未反弹的大学生，

总结下来减肥不过就是九字箴言：管住嘴，迈开腿，贵坚持，没什么东西是可以一蹴而就的，都需要你坚持不懈的努力～

我管住嘴的诀窍就是：

起床先灌自己500ml的白水

饭前一杯水

早餐：一个鸡蛋，一瓶牛奶

午餐：一小碗汤，几片蔬菜叶子

晚餐：一个馒头（6点之前吃）

真的，这对于一个资深吃货来说，简直是要了我的老命，刚刚开始那段时间也是很难受，吃的很少，嘴巴寂寞，晚上睡觉的时候肚子咕咕叫～

怎样快速合理的减肥？

以我自身经验来说，我是男生，当时身高180，体重180斤，就是那种特别喜欢长肉的人，喝水都长肉的那种，然后决定开始减肥。去健身房办了一张卡，基本上每天下午下班以后都会去健身房，一个月30天算的话可以保证去28天。第一个月成功减肥12斤，刚开始去的时候主要是在跑步机上面慢走，快走，跑步，这样的一个适应过程，身体不会太疲惫，一次一个台阶，慢慢身体适应以后，跑步的时间和速度逐渐提高。

当一个月以后我发现这种跑步的方法并没有让自己的体重减轻多少，基本上没有太大变化。于是，我就通过在网上查和询问教练了解到，目前身体遇到了减肥经常说的瓶颈期，如果要继续减肥的话，要进行一定的力量练习，也就是俗称的“撸铁”，而且有氧练习也需要更换项目。

也没有请私教，通过在网上查一些方法自己练。每天基本上会进行10分钟左右的热身，然后开始力量训练，各种姿势“撸铁”，然后在进行40分钟时间的单车，最后拉伸10分钟，每天的锻炼时间大概持续100分钟。

就这样，第四个月结束，体重从180斤减到140斤。后面有氧联系的时间减少，一个[_a***_]会进行1～2次，其它的主要以塑型为主。一直坚持到现在，体重没变过。真是印证了那句话“穿衣显瘦，脱衣有肉”。现在特别享受锻炼的这个过程，有句话送给大家共勉“你不努力，你永远不知道自己有多优秀！

每年因为肥胖致癌，胖死的有280万人

您好！我是营养师薛庆鑫，中国营养学会会员，国家***公共营养师，营养讲师，今日头条作者，吉林市食之育健康管理有限公司老大，很高兴为您解答！

确定BMI，腰围

判断一个人是否肥胖，要计算你的BMI值以及量取你的腰围，BMI用体重kg除以身高m的平方，如果大于23.9就属于超重了，超过28属于肥胖。腰围男士超过85也属于肥胖！你的身高和体重计算下来是26.14，属于超重的范围中。标准体重是140斤，你超重20斤，应该立刻开启减肥模式，避免更重！

肥胖对健康的影响是不容小觑的！每年因为肥胖而致死的人就有280万，这是一个不可小觑的事实，其中还不包括因为肥胖而患有心血管病的人群！肥胖已经成为我国人民健康的一大风险！

那么，如何健康平稳的减肥就成了大家关心的问题，对于男士来说，减肥比女士更加容易一些！

改变饮食结构

首先要改变饮食结构，主食多吃五谷杂粮，少吃经过了精细加工的精白米面；菜肴多吃绿叶菜、菌类食物，也要注意蛋白质的补充，多吃肉类、豆类以及豆制品，都是富含优质蛋白质的食物，可以增加肌肉量，避免减肥期间免疫力降低。适当吃红肉也可以避免缺铁性贫血！最好能在饭前喝一碗清淡的汤，减少其他食物的摄入量，控制能量的摄入！对减肥大有裨益！不可以吃的太咸，清淡最好，避免钠在体内潴留，导致增重！同时，吃饭的时候七八分饱就可以，不要暴饮暴食！每次吃饭15分钟左右，有利于减肥，但是不能因为吃饭时间延长而增加了进食量，可以先给以及定个量！

运动方面

在运动方面要保证每天有氧运动30分钟，避免剧烈运动，也不要跑步！超重肥胖都不适合跑步减肥。可以选择散步、慢跑、游泳、骑车等运动！

不要忽视喝水

喝水或者淡茶，对减肥也有帮助作用！可以促进代谢、促进脂肪消耗！有利于减肥！但是不要一口喝太多，也就是要小口慢饮，不要牛饮！

以上是我的回答，希望可以帮到你！

到此，以上就是小编对于狠减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于狠减肥方法的2点解答对大家有用。