骑车和跑步减肥效果好,骑车和跑步减肥效果好吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骑车和跑步减肥效果好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍骑车和跑步减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。骑单车还是跑步，哪个瘦得快...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骑车和跑步减肥效果好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍骑车和跑步减肥效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 骑单车还是跑步，哪个瘦得快？
2. 骑单车和跑步哪个对减脂更有效果？
3. 骑自行车1小时和慢跑1小时，哪个减肥效果好？如果慢跑效果好，那骑自行车要骑多久才能比得上慢跑1小时？
4. 坚持两个月每天骑自行车加跑步，会不会瘦？能瘦多少斤？

骑单车还是跑步，哪个瘦得快？

跑步和骑自行车都能起到减肥的效果，跑步效果会更好一些，跑步是有氧运动和无氧运动相结合的运动，既能起到减脂的作用又能起到塑形的作用，只有当机体消耗的能量大于机体摄入的能量才能进到减肥的作用，所以减肥不仅要运动还得控制饮食。

跑步瘦得快。
因为在相同时间内，跑步消耗的热量更多，可以加快新陈代谢，同时也有助于锻炼肌肉和心肺功能。
而骑单车虽然也可以锻炼心肺功能，但由于氧气摄入量相对较小，不如跑步消耗热量多，瘦身效果会略逊一筹。
如果想要更快速地瘦身，可以结合饮食控制和其他运动方式。
合理的饮食控制可以减少摄入的热量，其他运动方式如慢跑、高强度间歇训练等也有助于燃烧脂肪，从而更快地达到瘦身目的。

跑步瘦得快
因为跑步是高强度的有氧运动，能够快速燃烧体内储存的脂肪，而且有助于提高新陈代谢和力量训练。
而骑单车则是低强度的有氧运动，燃烧脂肪的速度比跑步慢，而且骑单车常常需要保持一定的速度和阻力才有效果，容易导致肌肉疲劳。
另外在空气污染严重的城市，骑单车还会吸入更多的有害物质，对健康不利。
如果要瘦得快，建议***取结合高强度有氧运动和力量训练的综合运动方式，例如健身操、HIIT等，能够快速燃烧脂肪并强化身体。
同时，合理控制饮食也很重要。

骑单车和跑步哪个对减脂更有效果？

跑步减脂更好。

在同等运动强度下，跑步消耗热量会比骑单车高很多。另外，脂肪的消耗和脂肪的供能比例，也高很多。

简言之，跑步消耗热量比骑车高，消耗脂肪比骑车高，脂肪消耗比率也比骑车高。这也就意味着某种程度上，跑步在减肥效果方面全面超过骑车。

跑步更有效果。
因为跑步是一项高强度的有氧运动，可以充分燃烧身体脂肪，同时还可以增强心肺功能和肌肉耐力。
相比之下，骑单车则属于低强度的有氧运动，虽然也可以消耗脂肪，但是减脂效果不如跑步显著。
另外， 关于锻炼减脂的效果，除了有氧运动，还应该合理控制饮食，根据个人情况选择合适的运动方式，综合起来才能达到最佳减脂效果。

骑自行车1小时和慢跑1小时，哪个减肥效果好？如果慢跑效果好，那骑自行车要骑多久才能比得上慢跑1小时？

1、差别很大

2、慢跑好

3、户外自行车太省力，保守估计得3个小时相当于1小时慢跑。室内可调阻力的健身自行车估计得1.5小时----2小时相当于1小时慢跑。可调阻力的健身自行车我没骑过这么长时间我只骑1个小时，感觉也就30分钟慢跑这个量。

坚持两个月每天骑自行车加跑步，会不会瘦？能瘦多少斤？

长时间有氧运动，瘦是必然的。

关键取决于你的运动时间，

即便每天运动，如果时间太短，也不要指望有多少效果。

题主没有说具体运动时间，

这里告诉你计算方法，自己大致估计一下吧。

简单来说=距离*体重

也可以用运动强度单位METs来计算

根据METs来计算热量的公式：消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg

你好，谢谢邀请。

坚持两个月的骑自行车跑步，我可以回答一下你，是大部分人都会瘦的。为什么呢？因为减肥它不光只是运动的问题啊，更多还有一个饮食上面的一些调整。

你如果虽然运动得很刻苦，但是你又吃得很多，这样反而还不会瘦。

那具体能瘦多少斤啊？如果你保持一个比较高的强度来这里，咱们就***设你的运动强度比较高，训练比较刻苦，而且饮食也控制的比较合理比较到位，那咱们一个比较推荐的正常减重的速度是每周0.5公斤到一公斤，那到一个月的话也就是两公斤到4公斤。

如果你保持在一个正确的方向合理的强度合理的饮食，那你两个月的话是可以瘦4~8公斤的。

要注意这里是讲的咱们的训练方法和强度，要达到一定的高度，然后饮食也做的比较正确啊，是可以达到这样的效果。

但是最后这里我补充一点啊，你可以跑步和骑自行车选择一项就可以，然后搭配一些其他的力量训练，跑步和自行车，这两种对于膝盖的压力都会比较大你，如果长时间的保持这种运动，不去休息可能会对你的膝关节造成很大的压力，甚至可能会有膝关节损伤的情况出现。

运动强度保证维持在一个比较高的强度，然后饮食方面注意不要摄入太多的热量，稍微吃的清淡一点，注意营养搭配啊，那你是肯定可以瘦下来的，只要你在这几个月坚持。

希望能解开你的疑问。

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到此，以上就是小编对于骑车和跑步减肥效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于骑车和跑步减肥效果好的4点解答对大家有用。