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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快乐享瘦减肥训练营的问题，于是小编就整理了2个相关介绍快乐享瘦减肥训练营的解答，让我们一起看看吧。坐月子时能减肥吗？怎样在月子里...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快乐享瘦减肥训练营的问题，于是小编就整理了2个相关介绍快乐享瘦减肥训练营的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子时能减肥吗？怎样在月子里健康减肥？
2. 减肥以后为什么又开始管不住嘴狂想吃零食？又反弹了怎么办？

坐月子时能减肥吗？怎样在月子里健康减肥？

首先，产后做月子不但是修养期，也是瘦身的好机会，要合理的安排饮食，少油少盐。做月子吃太多盐怕会水肿。然后多喝汤，有助于排汗从而达到瘦身效果，还可以下奶。做学子时，也要适当的运动，但不能剧烈运动。

最后做月子最主要的是要穿束缚套装，因为产后肚子一下子空了，穿束缚套装可以防止内脏下垂。也可以瘦身。不及时束缚就会留下我们女人最不想要的游泳圈，我买的是套装型的，看着小，但有弹性，很透气，最主要的是穿着舒服又方便哺乳，我那时每天都穿，再加上适当运动，两个月就瘦下来了，到现在都没反弹。

感谢官方邀请答题。

坐月子减肥实际就是希望在坐月子期间不长胖，这是一个很大的难题。坐月子的母体实际上是负责两个人的吃喝，一个是产生乳汁喂孩子，另一个是维持自己的身体正常运作。乳汁含蛋白质的比例较高，消耗一堆常规食物来生成乳汁，这一堆食物里面非蛋白质部分，将由母体来处理，这部分物质包含较多的热量，这是坐月子易长胖的根源。既要让孩子有足够的乳汁，又不希望当母亲的长胖，那非得咨询有证的营养师不可，看看自己周围曾经坐月子的人，变胖的比例那么高，就能理解该不该咨询有证的营养师了。

一般在这段时间不减肥，看你是魄腹还是顺产，只是可以适当轻微动一下！正常饮食，注意多休息，应该是短奶后慢慢减！我现在也是一个5岁多孩子的妈妈，喂奶到1岁半，孩子3岁的样子（2016年）才开始锻炼！可以的，所以月子该吃该喝，奶水才好，以后慢慢减，还有贵在坚持！希望对你有帮助？

可以瘦身，曾经月子里瘦了7斤。

但是，没有刻意，只是母乳＋健康饮食。

能母乳最好母乳喂养宝宝，因为母乳喂养可以消耗能量，还可以收缩***。

很多地方月子里要喝肉汤/猪油做饭，说这样可以下奶。下不下奶先不说，会增肥是一定的。

除了喝肉汤，健康饮食也是一样下奶的。月子里健康饮食需要注意点是：

1，多蛋白。热牛奶＋鸡蛋，每天都要有，建议牛奶1袋＋鸡蛋2-3个。

2，多喝水。每天3升温水。多喝水同样可以下奶。

3，做菜少盐。平时吃饭时，每顿饭至少一碗菜。但是，要少盐。对宝宝好，对瘦身也有好处。

4，多蔬菜多肉类适量主食。在月子里的饮食上先吃蔬菜，再吃鱼虾鸡肉（不要吃肉皮），最后吃主食。每餐之间饿了，就要吃加餐，加水果/正常菜肉。

5，多休息。找到机会多休息。

产后三个月，母乳足够，身体情况允许，可***用保健法减肥：

第1-6天:

早餐：奶昔+鸡蛋

早10点：牛奶+燕麦粥/坚果/低糖水果

午餐：蛋白质（除猪肉外的各种肉类）+蔬菜（两周后可增加粗粮）

下午茶：适量水果

晚餐：150ml酵素代餐（如客户基数较大，可增加少量青菜及蛋白质肉类）

晚上喂奶、饿了随时加餐喝奶昔

第7天：美食日。

减肥以后为什么又开始管不住嘴狂想吃零食？又反弹了怎么办？

朋友很高兴和你分享减肥当中的辛酸史。我和你一样曾经减肥成功啦，但是以后又反弹了，原因是以下几点，首先，减肥成功之后我会非常开心，觉得吃一点垃圾食品对自己没什么影响。所以有时候晚上的时候就会吃一些油脂类含糖量比较高的食物。其次自己的自控能力比较差。当看到自己的体重在逐渐下降的时候，运动量就在逐渐减少，以前自己胖了就会有负罪感，但是当自己瘦了之后，自己就会觉得没什么。最后我们一定要养成早睡早起的一个[_a***_]，做到每天运动半个小时，这样才能让你的减肥的过程当中的心酸和坚持才不会白费，不然在以后的过程当中减肥之路会越走越难。

到此，以上就是小编对于快乐享瘦减肥训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于快乐享瘦减肥训练营的2点解答对大家有用。