16岁减肥药,16岁减肥药哪种最有效

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于16岁减肥药的问题，于是小编就整理了2个相关介绍16岁减肥药的解答，让我们一起看看吧。求助，本人16岁身高175体重200斤，求...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于16岁减肥药的问题，于是小编就整理了2个相关介绍16岁减肥药的解答，让我们一起看看吧。

1. 求助，本人16岁身高175体重200斤，求在健身房减肥计划？
2. 我十六岁身高一米六几，体重一百七，我该怎么减肥？

求助，本人16岁身高175体重200斤，求在健身房减肥计划？

单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。　　减肥药是按补充剂出售的，其安全性和效果得不到保证。从效果上看，这些快速减肥法中，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药如果想达到声称的效果，只能依托节食和锻炼，说起来是节食和锻炼的功劳。　　总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。　　饮食方面：一般***用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，是我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。　　锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。无氧30分钟可以练健身房的器械，练完无氧再做有氧。　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

我十六岁身高一米六几，体重一百七，我该怎么减肥？

身高一米六几，体重一百七，不管是男生还是女生体重肯定都超标了。16岁应该是初中生吧！

学校周边会有奶茶店，快餐店，炸鸡店，麻辣烫店，臭豆腐店等等，这些都是学生的最爱哦，我当学生的时候就很喜欢吃干脆面，辣皮，还有饮料。这些都是高盐高糖高热量的食物，可以让我们迅速长胖。有的人会说它的味道实在是太诱人了，我忍不住就是想吃，当然可以啦！频率慢点，吃的量少点。

想减肥其实挺简单的，我减了十几年一斤都没掉，今年30岁终于学习了一个减肥的原理，现在我可以让自己想胖就胖，想瘦就瘦，今天很高兴和你分享：

一、[_a***_]一定要按时吃不准落下。

二、每一餐的营养都得丰盛而且均衡，每顿饭需要有蛋白质含量高的肉类鸡蛋或者牛奶，蔬菜，粗粮，少量坚果，两餐之间可以加水果。

三、每天补足水分最好是饭前或者两餐之间喝。

四、戒除完全精米细面，可以和适量的粗粮混合在一起。

五、保持充足的睡眠。

六、最最重要的一点是吃饭的顺序，主食一定要最后吃。就是说我们可以先喝汤，再吃菜吃肉或吃肉吃菜，最后吃主食如面条或米饭、包子、油条、手抓饼、火烧等各种主食。土豆粉条、南瓜、红薯、山药也属于主食。喝粥喝汤面不仅没有营养而且会饿的特别快还很容易长胖哦。

最后，祝你减肥成功。

到此，以上就是小编对于16岁减肥药的问题就介绍到这了，希望介绍关于16岁减肥药的2点解答对大家有用。