高档减肥餐,高端减肥餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高档减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高档减肥餐的解答，让我们一起看看吧。有什么既饱腹又不长胖还便宜的食物？#暖暖的胃道...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高档减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高档减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么既饱腹又不长胖还便宜的食物？
2. #暖暖的胃道#方便面和什么一起吃会变得高大上？

有什么既饱腹又不长胖还便宜的食物？

现在很多人都崇尚减肥，想要拥有一个好身材，特别是女生，为了穿好看的衣服吸引喜欢的人，为了更好的自己，节食健身每一样都去尝试，痛苦但又快乐，那有什么方法可以改变这样的情况，或者有什么寄饱腹又不长胖还便宜的食物呢？

第一主食类的，主食可以把常吃的大米面粉换成各种粗粮或者燕麦，粗粮特有的粗糙让人在咀嚼的时候有饱腹感，热量又低，而且可以自主搭，早上燕麦粥，紫薯，或者晚上紫薯土豆泥都是可以的。

第二蔬菜类的，大多数蔬菜只要做法合理，热量都是低的，洋葱、花菜、胡萝卜、紫甘蓝可以用水煮过一遍，放上少许调味料，又是一道美味又热量低的菜品，至于搭配上，按自己喜欢的来，切记过油过咸。

第三水果类的，水果做为维生素C的最主要来源，相信很多人减肥是最喜欢拿水果当饭吃，但那样是不健康的，水果只能做为***，多吃柑橘类水果或者苹果，也是可以饱腹不长膘的。

我已经宅家快一个月没有出门了，每天吃的饱饱的，而且一斤都没有长胖啊，我是这样吃的，中餐和晚餐我都会吃蔬菜、蛋白质、碳水，比例是二分蔬菜，一份蛋白质，一份碳水，真的又便宜，又营养，又不长胖呢。

1、蔬菜

我们家目前主要的蔬菜是青菜和大白菜，因为现在特殊时期，不太敢出门买菜，所以都在网上买的菜，一买就买好几天的，好多菜都脱销，所以现在都买大***和青菜吃，比较好储存，而且大***和青菜也很便宜啊。

2、蛋白质

我家目前吃的都是年前屯的各种鱼肉呢，蛋白质不一定是肉类啊，如果想便宜又吃的饱的话，那么鸡蛋也算蛋白质啊，或许喝杯牛奶也算吸收了蛋白质呢，所以想便宜又吃得饱，蛋白质可以选择便宜一点的鱼类、鸡蛋之类的都可以。

3、碳水

碳水的品种很多啊，米饭、面条，面包，馒头这些都算，其实碳水的价格不贵呢，不过如果不想长太胖的话，碳水还是尽量少吃一点，不要吃太多哦。

题主要求的食物有3个特点：

1、饱腹感强；

2、热量低；

3、便宜。

哈哈!这应该是大多数减肥的人追求的食物呢！

先来做个食物分类吧！

一份健康的营养减肥餐，必须包含3个内容：
主食+蔬菜+蛋白质。

下面我们就一起来寻找满足上面3个特点的食物：

杂粮：糙米、黑米、藜麦、薏米等；

杂豆：黑豆、红豆、芸豆、赤小豆等；

农科院的燕麦片呀，业界良心好不好，一袋十几包才十几块，拿开水烫了，焖五六分钟，就是一杯香香糯糯的燕麦粥，如果条件允许，可以加半盒牛奶，味道更好。总之，一个字，棒！

饱腹不长胖还便宜的食物推荐

主食

粗粮，杂粮。红薯，玉米，土豆，山药，紫薯，燕麦，荞麦等食物。这些食物饱腹感很强，有些食物含有丰富的膳食纤维，有些食物血糖生成指数很低，非常适合减肥和控制体重食用。

低脂高蛋白食物

蛋白质能***消化道分泌一种叫“酪酪肽”的激素，这种激素能带来很强的饱腹感。

食物蛋白质的来源分动物蛋白（肉、奶、鱼、蛋）和[_a***_]蛋白（面食、杂粮、蔬菜、水果）两大类。

减肥期间高蛋白饮食同时要注意低脂肉类、脱脂奶、鸡蛋清和大部分豆制品，都是很好的低脂高蛋白来源。

鸡胸，鸡蛋白，低脂牛奶，豆腐，各种豆类，鱼都是不错的选择。

膳食纤维丰富的食物

减肥多吃绿叶蔬菜是很有好处。绿叶蔬菜的热量很低，大部分绿叶蔬菜热量只有20、30千卡。同样的饮食摄入热量下，蔬菜可以吃的更多，饱腹感更强。另外，绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感，促进脂肪的分解，是减肥最理想的食物。

另外魔芋，海带，豆芽，西芹，木耳，冬瓜，也是不错的选择。

#暖暖的胃道#方便面和什么一起吃会变得高大上？

国产剧版的《深夜食堂》里，发福的黄磊老师cos着日版小林薰的沧桑***，神秘兮兮地给前来觅食的深夜食客端出了一碗方便面——还是老坛酸菜的。

上亿观众当场就掀桌了：***！哪个中国人吃饱了撑的，大半夜溜达出门吃一碗方便面，情怀呢？***呢？调性呢？在方便面这种平民食材面前，渣都不剩了好吗。

其实，黄磊老师的深夜老坛酸菜面，固然让人大跌眼镜，但那绝不全是方便面的锅。再便宜的方便面，只要搭配得当，也会显得高大上，转眼矮穷矬变身闪耀名媛既视感。

工欲善其事，必先利其器。首先，我们需要一个看起来高大上的餐具。如何才算高大上？请参考西餐厅里装意面的盘子。

不要多余的颜色与花纹，简单的性冷淡白，随口一吹就是北欧极简风。而且体积一定要够小，面积则一定要够大，这样看上去一点点食材装在巨大的餐具中，高档感猛增。

餐具解决，具体到烹调方便面。是的，千万别提“泡”字了，太不上档次。你见过哪个中产方便面是泡着吃的？必须要开明火、动锅子，煞有介事地将一锅面煮到热气腾腾，仪式感才是高质感的基础。

在煮面过程中，注意添加搭配得当的菜品。

谢邀，下面那就给大家介绍一下我的泡面利器！推荐的都是某宝上可以买到的成品小零食，不需要任何烹饪技巧，厨艺小白也可以很快捷搭配出完美泡面！

第一种 芝士片，俗话说芝士就是力量，光是看包装就食欲满满了有没有！内部***用了12袋独立分片的设计，卫生安全！

第二种，凤爪这种东西想必大家都很熟悉了，外包装***用牛皮纸，里面是真空包装。一袋有四五个凤爪的样子。

最后一种，皮蛋味道比较厚重，值得一提的是整个蛋特别紧实！蛋清入味咬起来很有嚼劲，蛋黄部分吃起来也不会觉得很面。相比普通的卤蛋，这款蛋包装袋中的汁液较少，完全可以放心大胆的开撕，不用担心汁液撒漏问题。

试问谁不想在泡面里面加一颗味道醇厚的卤蛋呢？

方便面是我们生活中经常会吃到的东西，听字面意思就知道了，图个方便。平时没事懒得做饭，煮包泡面吃方便简单；工作加班忙实在不行也用方便面应付一下，方便面的口味也多种多样，目前世界研发的方便面口味，网上传光康师傅方便面一种就有84种不同口味，如果你吃过这么多种，好吧，你在方便面史上可以亮出一道闪电了。

今天要跟大家讲的是关于泡面的相关内容，吃瓜群众可以搬好凳子准备了，如果觉得泡面是垃圾食品从来不吃的观众，可以省略观看。

1、沸水煮方便面

很多人会认为煮着吃的泡面会好吃，也健康，回答是肯定的。在沸水中煮过的泡面经过高温，更容易肠胃的吸收。要注意的是调料也要一并放进去煮，可以把其中的抗氧化剂进行分解，更可以根据自己的口味添加蔬菜、鸡蛋等辅料，煮出的面好吃又健康。

2、油炒方便面

很多人应该也尝试过，方便面可以放点火腿肠、鸡蛋、青菜炒着吃。方法网上都有，先把泡面清水煮熟，然后捞出来晾干控水。然后开始正常炒菜程序，最后倒入煮熟的面即可。

3、油焖方便面

油焖方便面的做法跟炒面类似，我们在锅里倒油青菜后，把煮熟的泡面放到菜上面，可以稍许放点水，最后锅子一盖，等面焖熟了就可以开吃了，味道不会比店里的焖面差噢。

4、泡面麻辣烫

我们在吃麻辣烫的时候，小撮的泡面是标配。在高汤中加入泡面、娃娃菜、蟹柳、土豆，满满的一碗泡面麻辣烫也会让你爽口不停。

到此，以上就是小编对于高档减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于高档减肥餐的2点解答对大家有用。