懒人10天减肥食谱配方,懒人减肥食谱一周

摘要： 今天给各位分享懒人10天减肥食谱配方的知识，其中也会对懒人减肥食谱一周进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、懒人减肥食谱,助你健...

今天给各位分享懒人10天减肥食谱配方的知识，其中也会对懒人减肥食谱一周进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、懒人减肥食谱,助你健康瘦身
• 2、懒人必学减脂餐超超超好吃的低卡魔芋面
• 3、懒人15天快速减肥法(月瘦10-20斤的减肥食谱)

懒人减肥食谱,助你健康瘦身

健康又减肥的食谱健康减肥食谱紫菜芝麻饭食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。此款健康减肥食谱的做法：首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再用擀面杖将两种芝麻弄碎。

多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维素，有助于清理肠道。 多饮水：充足的水分摄入可以帮助我们排除体内的毒素，同时还可以增加饱腹感，控制饮食。

瘦身减肥餐①海带炖排骨材料：猪排骨、海带，葱段、姜片，盐、胡椒粉。做法：将猪排洗净、沥水，改成块状，放入沸水中氽一下，捞起洗净，沥水待用。

健康减肥食谱花生酱草莓卷只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。

懒人必学减脂餐超超超好吃的低卡魔芋面

1、做法：魔芋面零脂肪、低热量、饱腹感又很强，适合当减脂餐的主食，青菜、鸡蛋、肉类都需要一点儿，不然真的太单调，肉类尽量选瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉这些高蛋白低脂肪的，比较健康。

2、荞麦面可谓减脂人的宝藏，搭配葱油、小龙虾、油醋汁随便拌拌，劲道又好吃！这四种里面，最推荐白象小龙虾味荞麦方便面，虽然贵一些，但是味道真的好，而且本人很喜欢白象这个品牌。价格：29元/10袋。

3、一周减脂餐不重样好吃又掉秤的面食蜂蜜芥末拌面小青面酱汁，蜂蜜芥末酱1勺、生抽1勺、芝麻油1勺，胡萝卜丝烫熟，小菠菜烫熟，小青面煮熟过凉水降温，虾滑煮熟过凉水降温，面条/菜码摆盘，淋上调好的酱汁即可。

4、第一种：西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。

懒人15天快速减肥法(月瘦10-20斤的减肥食谱)

1、早餐：水煮蛋+酸奶 午餐：沙拉餐，各种粗粮蔬菜，吃到饱。可以吃玉米，南瓜，紫薯，生菜，海带，冬瓜，苹果等糖分不高的。

2、减肥 成功 后维持每周3次的运动 达成了减重的目标，也不要急着把运动遗忘，可以将一周5—6次的运动改成3次。

3、每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

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