如何制定减肥餐,如何制定减肥餐食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何制定减肥餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何制定减肥餐的解答，让我们一起看看吧。请营养师帮我制定一周的减肥食谱？请营养...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何制定减肥餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何制定减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 请营养师帮我制定一周的减肥食谱？

请营养师帮我制定一周的减肥食谱？

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早餐:白煮蛋1只,菜包2只,清粥(加麦片或其它谷物)(2-3两),牛奶500ml,(可食用少量牛肉火腿片保证热量)午餐:米饭(2-3两),绿叶菜(2-3两),荤菜(以高蛋白低脂肪的牛肉,鸡 鸭肉,鸭肉最佳2-3两)晚餐:米饭(2-3两,建议以面条代替),绿叶菜(2-3两),果蔬(2-3两)注:每日一杯橙汁(保证糖份与维生素C),主餐少油,少油炸,以保证能量与热量为主.食用低脂或脱脂牛奶,保证正常饮食作息与充足睡眠. 健身房中的"椭圆机"专门针对膝盖受过损伤者设计,对膝盖冲击极小建议尝试(每周3-5次,每次1小时左右,可酌情增减) 以上食谱为单人份,食物可以有所变化,量一定要严格遵守才有效果.(仅供参考)

到此，以上就是小编对于如何制定减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何制定减肥餐的1点解答对大家有用。