男人怎么减肥效果快又好,男人怎么减肥最有效

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人怎么减肥效果快又好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男人怎么减肥效果快又好的解答，让我们一起看看吧。男生运动减肥计划表？男...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人怎么减肥效果快又好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍男人怎么减肥效果快又好的解答，让我们一起看看吧。

1. 男生运动减肥计划表？

男生运动减肥计划表？

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）

不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。

胸部：杠铃卧推 6组

上、下斜卧推 各3组

哑铃飞鸟 4组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腿部：深蹲 6组

到此，以上就是小编对于男人怎么减肥效果快又好的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人怎么减肥效果快又好的1点解答对大家有用。