稀饭减肥餐,稀饭减肥法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于稀饭减肥餐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍稀饭减肥餐的解答，让我们一起看看吧。减肥可以吃稀饭吗？早上吃碗稀饭加鸡蛋加一袋麦片...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于稀饭减肥餐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍稀饭减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥可以吃稀饭吗？
2. 早上吃碗稀饭加鸡蛋加一袋麦片中午吃红薯晚上苹果能减肥吗？
3. 每顿吃一碗粥、一个咸鸭蛋，能减肥吗？
4. 三色米用来煮粥好还是煮饭好？

减肥可以吃稀饭吗？

减肥可以吃稀饭的，但是不能单单只吃稀饭，因为这样容易导致营养不良。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***食物。如果你打算减肥的话，可以多做一些运动，尤其是有氧运动。

早上吃碗稀饭加鸡蛋加一袋麦片中午吃红薯晚上苹果能减肥吗？

减肥人士要养成良好的饮食规律比如早上吃好中午吃饱晚上吃少的饮食规律，早上吃碗稀饭加鸡蛋加一袋麦片中午吃红薯晚上苹果是可以达到减肥的效果的，但不建议控制饮食进行减肥，控制饮食减肥会导致身体营养流失，营养跟不上引起大脑缺氧引起低血糖等症状。

每顿吃一碗粥、一个咸鸭蛋，能减肥吗？

每顿吃一碗粥和一个咸鸭蛋是可以减肥的，但是这种减肥的方式是不健康的，会给身体带来很多问题，其实要想减肥，只要控制总能量的摄入，都是可以起到减肥的作用的，但是更重要的是，控制总能量的摄入，但是饮食均衡是能够保证身体所需的七大营养素的，比如维生素，矿物质，碳水化合物，蛋白质，脂肪，膳食纤维以及水。这样才能避免身体出现因为营养素缺乏导致的缺乏症。

一碗粥加一个咸鸭蛋，能量是很低的，但是其中所富含的营养素也是很有限的，建议腌制的食物最好少吃，高盐的膳食不仅会增加高血压的风险，最关键的是还会造成水钠潴留在体内，体重也不容易降，所以对于减肥的饮食，还要保证低盐的膳食。其实调整健康的膳食，与减肥的膳食是重合的，可以说是一样的，吃的健康了，体重自然就可以匀速下降了，并且还不利于反弹。

减肥一定要保证每天至少100g－150g生重的主食，一定要保证500g的多种多样的蔬菜，半斤左右的水果，畜禽肉40-75g，海产品40－75g，最好吃鸡鸭鹅肉以及鱼肉，这样脂肪含量相对更少，但是蛋白质可以更丰富，当然为了补充身体所需要的营养素，鸡蛋，奶类，豆制品也是不能少的。因为营养密度越好，越容易促进身体的功能亢进效应，让身体更好的消耗能量，再搭配每天不少1小时，在不知不觉中，体重就会降下来了。

俗话说：“没有不好的食物，只有不好的做法、不好的搭配”，一日三餐怎么吃，食物怎么样搭配，可能很多人脑海里浮现出一句话：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

1.早餐：早餐在控制总量的前提下，我们不仅要吃馒头、粥这些主食，也要吃至少两种富含蛋白质的食物，比如说鸡蛋和牛奶，以及蔬菜或者水果。

2.午餐：午餐是承上启下的一顿。早餐提供的能量基本被消耗殆尽，因此中午这顿餐要补充充足的热量来保持工作效率。食物也要坚持多样化，想要达到更好的减肥效果，可以用细粮搭配粗粮作为主食！

3.晚餐“因为晚上运动少，热量消耗的也少，进食过多容易导致营养过剩。所以晚餐饮食方面吃一些热量低的食物，可以适当的[_a***_]晚餐摄入热量，但是不能不吃，否则会早餐新陈代谢的紊乱，容易伤胃！

所以说人每天都要补充蛋白质 碳水化合物 脂肪及五谷杂粮，每顿饭只吃一碗粥和一个咸鸭蛋短期内可能会减掉身体的一些重量，但是长期来说会加重身体的负担，时间长了对身体是没有任何好处的！

健康的身体和充沛的精力从一日三餐做起，要合理搭配！

理论上是可以减肥，但是这种方式真的健康吗？答案当然是否定的。

怎么样能达到减肥效果呢，我们是有一个能量守恒公式的。当一天的消耗量等于一天的摄入量，那么今天就没胖也没瘦，当一天的消耗量大于一天的摄入量，那么外源能量摄入不足，从而消耗自身的能量，人就会变瘦，当一天的消耗量小于一天的摄入量，那么多余的能量会堆积，人就会变胖，这就是长胖和变瘦的原理。

那么想要减肥，只能通过两种途径，一种是增加消耗量，另一种是减少摄入量。

日常生活中，消耗的方式有日常基础代谢和运动，想要增加消耗量，就需要增加基础代谢和多运动。运动会使基础代谢提高同时运动本身也会消耗能量，所以想减肥，运动是不可或缺的。日常运动都是可以做的，跑步、跳绳、骑单车、打篮球等。每天运动一个小时到两个小时之间，对身体健康和减肥的帮助都是很大的。

很多人会觉得减少摄入量就是节食，就是少吃或者不吃饭，其实这样是错误的。节食会让身体代谢降低，影响内分泌，损害胃肠系统。所以每顿饭只喝粥吃咸鸭蛋是不可行的。而且咸鸭蛋中盐分太高，每顿都吃会加重三高风险，尤其是高血压的风险。所以想减肥，不能这样吃。可以早餐吃些全麦面包、鼓舞都将，午餐多吃些蔬菜杂粮，晚餐也已蔬菜杂粮为主，不要吃得过饱，减少糖分、碳水、脂肪的摄入，再配合合理的运动，会发现自己的体重在一点一点降低。

还有一点需要注意，减肥并非减得越快越好。体重下降的太快身体会难以承受，所以WHO建议，科学合理的减肥是一个月体重降低1-3公斤。

最后，希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康。

不能。只能说不会发胖，可以维持现有体重不再增加，如果减肥最好还要增加运动时间，比如跑步，跑步的时候要注意把握速度，要控制在能让自己呼吸均匀的速度上，然后每次跑步不要低于20分钟，在跑完步后在做15分钟的拉伸和腹肌运动，这样每天坚持1/2个月就可以多少把体重减下来。

现在不少的爱美女性都很迫切的减肥，为了减肥也是用尽了很多的手段，除了合理的运动以外，更多的是食物减肥法。不过饮食的减少导致人体有些贫血，为此不少人在喝粥减肥的时候会配上咸鸭蛋，那么这么做真的可以减肥吗？

其实腌制食物用的是盐，也就是氯化钠，显然光是氯化钠怎么样也无法生成亚硝酸盐。亚硝酸盐主要来自蔬菜中硝酸盐，因为蔬菜会从土壤里吸收一些硝酸盐，在腌制的过程中被细菌分解脱氧产生亚硝酸盐，然后随着时间的延长继续被分解掉。而咸鸭蛋中的亚硝酸盐主要来自腌制时贪图便宜用的工业用盐，吃多的话对人体有害，不但不能减肥还会影响身体健康。

而且咸鸭蛋脂肪含量也不低，在12%-16%左右，而且这部分脂肪就集中在蛋黄里面，占到蛋黄成分的30%左右，而其中卵磷脂又占了脂肪的30%左右。

因此每顿吃一碗粥、一个咸鸭蛋，这样的说法是不靠谱的，减肥还是需要涉入一定的蔬菜和水果才可以。

三色米用来煮粥好还是煮饭好？

三色米煮饭比较好，三色米不仅可以煮成三色米饭，还可以加入其他杂粮、薯类做成杂粮粥或者打成杂粮糊糊，也一样的有营养。不过减肥的最好还是吃米饭，因为粥和糊糊的升糖指数相对更高一点。糙米饭就做好了，颗粒分明，软硬度适中，尤其新出锅的热乎乎的糙米饭，特别好吃。

现代都市里的人平时吃饭都太过于精细，而精米细面因为过度加工，虽然口感好，却失去了很多营养元素，不知不觉吃得过多，再加上工作忙碌少运动，容易造成脂肪堆积，影响身体健康。

到此，以上就是小编对于稀饭减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于稀饭减肥餐的4点解答对大家有用。