什方法可以减肥,什方法减肥快

交换机 02-02 10

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什方法可以减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什方法可以减肥的解答，让我们一起看看吧。用什么方法可以快速减肥？除了锻炼还有什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什方法可以减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什方法可以减肥的解答，让我们一起看看吧。

用什么方法可以快速减肥？
除了锻炼还有什么办法可以减肥？
哪种饮食方法可以帮助减肥？

用什么方法可以快速减肥？

管住嘴、迈开腿、多喝水、休息好是最省钱且最有效的瘦身方法。

管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保证身体正常的机能运转，零食更是不能吃，特别是一些油性食品，坚决不能吃。

（图片来源网络，侵删）

迈开腿：多运动，但不是花钱办健身卡，健身卡都是一时兴起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小时左右，运动的同时听些音乐或头条播报，即缓解压力又增添知识面。

多喝水：没有限制一定要喝8杯水，从晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒满开水，温度适宜时喝掉，如此循环，一天的水量轻松达成。

休息好：一定要保证充足的睡眠，再晚不能超过23点，早上6点起床，呼吸新鲜空气。

（图片来源网络，侵删）

身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，坚持就会胜利，每个女人都有瘦身的权利，相信自己！可以的！

想和我一起坚持瘦身的，可以关注我，我们一起监督加油

为了达到快速减肥的目的，首先，必须注意饮食的摄入，尽量避免糖分过高和油腻的食物，多吃脂肪少，饱腹感强的食物。同时，还应注意大量饮水，这有助于达到促进新陈代谢的目的。可以选择做一些减肥运动，例如板支撑，仰卧起坐，每天慢跑30分钟等，避免食用大量含淀粉的食物，例如米饭，面条。

（图片来源网络，侵删）

除了锻炼还有什么办法可以减肥？

谢谢悟空问答"那年微风”朋友的邀请！

"除锻炼还有什么办法减肥”。我认为减肥首先改掉不良恶习，注意日常饮食，少吃多餐勤运动。

建议一个小经验，从每天早上开始起床后，做完家务先喝一大杯蜂蜜水，然后吃一碗燕麦十无糖豆浆十水果。到午饭，半碗米饭，各种蔬菜，如果要是吃肉的话，选择鱼肉和鸡肉，最好肉和蔬菜，就别在吃米饭了。“如果长期不吃碳水化合物，只会让身体越来越肥”。下午如果要饿了的时候，喝杯无糖豆浆或是脱脂酸奶。晚上吃饭要多吃些蔬菜.水果，这个时候是关键，尽量少吃含热量.脂肪的食物。晚饭以后就绝对不要在吃东西了，不然会先功尽弃。

注意每天保证要喝1.5升白开水，别吃甜食。晚饭以后去散散步，逛逛街，有肥胖的朋友不仿试一试。谢谢！

谢谢邀请；学习、工作、劳动也可以减肥，因为用脑、体力、精力消耗，都需热能营养来供应、支撑，所以我们会经常发现，忙忙碌碌的人不容易肥胖、而比较清闲的人胖起来就容易了，所以人也不能太过悠闲，不要久坐久卧，但也不能太过劳，做到恰到好处最好。

再一个是饮食上进行控制，少吃油甘厚腻的东西，特别是零食和夜宵，尤其是到晚上临睡时，如果再[_a***_]，吃进去的东西不易消化，容易形成多余的脂肪，因而导致肥胖。

控制饮食！！！俗话说得好减肥是七分吃三分练！控制好饮食，卡路里的摄入量比消耗的量少，就差不多啦。

然后就是严格的饮食计划了

起床后不要起的太猛，先活动活动赖床五分钟，然后洗漱喝一杯温水

早饭

1️⃣燕麦➕香蕉

2️⃣包子➕豆浆

3️⃣早餐面也不错的呢但是不要方便面哦！

4️⃣鸡蛋➕牛奶

5️⃣两片全麦面包➕牛奶

午饭午饭正常吃菜和饭肉蛋奶 ➕水果如果对自己要求严格的话菜可以放到水里刷一下，减少油的摄入量。

健康的减肥方法只有一种，那就是节食加运动。用药或手术，因其有副作用不能算健康的减肥方法，只能是某些极度肥胖者要减轻体重的无耐之举。正常人群只要不是过于肥胖，没有因肥胖而引起的明显不良反应，没必要通过用药或手术来减肥。

单纯运动不节制饮食，或只节制饮食不运动，这些都不属于健康的减肥方式。前者不管运动量多大，如不节制饮食，体重还是会向上走，因为摄取能量是身体本能，这种本能非常强大，只要你不注意饮食控制，觉得运动了那么多，该多吃一些，那就完了，前功尽弃。本人半月前跑了全马，回家太太煮了一大碗面条，我说，那能吃那么多啊！只吃了一半，三两左右，然后洗衣服冲凉休息。两个小时后，饿了，没事啊，饿了再吃呗，要减肥，就要少量多餐，慢慢吃饭，有点饱了(甚至还没有饱感都可以停下来)就果断停下来不再吃了。你看，跑了全马，都不可以大吃，平时做下运动，一定不要多吃。后者呢，只节制饮食不运动，当然可以把体重减下来，但体质会随之下降，容易出现营养不良等问题，甚至会引发一些疾病，所以，仅节食不运动的减肥并不健康也不科学。说到这里，再讲下今天的经历。到外地开会报到，晚上居然不安排晚饭。如吧，不安排拉倒，五点多出去跑步，不多，六公里，回到房间做力量训练，接近八点出去找饭吃，一盘菜一碗米饭。唉，忘了服务员，半碗饭就够了。结果，服务员端来一小碗冒尖米饭，还说了句，饭不够再加啊。我说，够了够了。结果，菜吃光，饭只拨出来三分之一，最多70克一两多饭，吃完要走，服务员看到只吃那么少饭，眼晴瞪了老大，我说，够了，不需要吃那么多。当然，晚饭必须少吃。早午饭适当多吃些，但也不必过多，吃好即可。要知道，吃少了可以补，吃多了只能变成脂肪。