减肥 效果差,减肥效果差的原因

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥 效果差的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥 效果差的解答，让我们一起看看吧。轻身消胖丸减肥效果好不好？为啥我用了那么多...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥 效果差的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥 效果差的解答，让我们一起看看吧。

1. 轻身消胖丸减肥效果好不好？
2. 为啥我用了那么多减肥用品，都觉得效果不好呢？
3. 每天吃的低卡食物摄入热量不高，并配合有运动，为什么减肥效果还是不好？
4. 为什么我经常跑步减肥效果还是不好？

轻身消胖丸减肥效果好不好？

轻身消胖丸也是可以起到一定的减肥效果，但是一般是不建议服用减肥药物来进行减肥的，虽然可以在短期内起到减肥的效果，但是对身体的副作用还是比较大的，如果是想要进行减肥，最好是可以通过科学的方法来进行减肥，是可以通过多运动或者是通过控制饮食等方法来进行减肥的。

为啥我用了那么多减肥用品，都觉得效果不好呢？

减肥产品虽然对身体暂时有效果！但是对身体的副作用和反弹是非常大的！而且减肥药是减去你身上的水分不是脂肪！真正的只有正确的节食跟多运动！而且还要坚持！就算你吃减肥药也要搭配运动和节食，而且不能一直吃减肥药，身体会垮的！运动吧！！

减肥是需要消耗热量的，单单的减肥产品只能起到***作用，如果不运动，只会增加身体的负担，起不到脂肪的消化程度，相反减肥产品对身体的影响是非常大的，很容易引起很多疾病，只有通过运动坚持运动才可以把烦人的脂肪永远甩掉哦，加油相信自己一定可以的。我自己一个月减下来了20斤哦

首先劝你一句，减肥并不是用产品就可以解决的问题

第一，减肥要注意饮食，但不是节食

第二看是局部肥胖，还是全身肥胖？

如果是腹型肥胖，需要通带脉

背部肥胖，需要通膀胱经

全身性肥胖注意饮食有节，适当锻炼

减肥一个月1到2公斤，用这样的速度不会反弹，这是长期性的任务，任重道远

哈啰你好～我是DALIAN

疫情期间我也用了减肥药，韩国🇰🇷比较火的药～一小包一小包的 吃完之后整个人心跳加速，对任何事物提不起来兴趣，疯狂的跑厕所，但是体重也是一直在下降，但都是***象，后来停了这个药，毕竟是药三分毒已经不是很舒服了就不建议吃了，体重还是回去了，减肥这个没有捷径可走，还是需要多运动，少吃……真的能瘦，虽然我也在进行中，未来一定会瘦的，奉劝集美别吃减肥药了……真的很伤人

大部分减肥产品其实都是以节食作为前提条件，效果不好的原因一是没有控制饮食，二是节食带来的副作用。

减肥的本质

减肥的本质是减少体内多余脂肪含量，减脂的前提条件是能量摄入小于能量消耗。

控制饮食不到位

减肥产品的作用是***性，而非绝对性。无论是外用还是内服都需要以控制饮食做前提。如果每天的热量摄入大于热量消耗，使用减肥产品也不会有好的效果。

变相节食减肥

很多减肥产品为了保证效果，都会要求使用者严格的进行饮食控制。

有些会要求使用者不吃主食，有些会要求使用者只吃蔬菜水果，甚至有一些还会要求使用者连水都不能喝，其本质就是节食减肥，

这样在使用的前期过程当中，体重的下降是非常的迅速的，但是那只是水分的减少而并不是脂肪的减少。在使用的过程当中由于摄入的热量过低，营养也不均衡，很容易导致基础代谢下降，肌肉流失，热量消耗减少，在停止使用产品恢复正常饮食之后，就会出现迅速的反弹。

每天吃的低卡食物摄入热量不高，并配合有运动，为什么减肥效果还是不好？

你这个问的内容可以理解，只是还需要具体了解一下你到底吃了什么，运动了什么？你现在的身体成分（肌肉，脂肪，水分，矿物质）等是什么样的情况，才会更有针对性。

同时我相信你对减脂塑形会有了解的，在详细进行过程中需要进行一些微调，原则不会变化。（可以看我前面一篇文章）小建议，可以参考：

1.饮食营养需要均衡是前提，各种营养都需要具备。才能健康减脂塑形

2.饮食顺序流质与半流质，蔬果类，杂粮类，[_a***_]（精致米面可以放在肉类后面）

3.211饮食比例：一捧蔬果，一巴掌肉食，一拳头杂粮等碳水类食物

4.喝常温好水，白肉类，牛肉等可以增加食物热效应

5.运动需要根据你的体态身体成分进行设计。通常是有氧，无氧，混氧结合。如果肌肉肥胖性质，可以增加有氧（改变红肌与白肌比例）

6.最后你说的低卡食物到底是否有摄入过多或者过少的嫌疑，需要监视！

按我的经验，只能是一种原因，那就是没有持续，没有坚持，持续一个星期两个星期，瘦了2斤了，结果又一顿吃，立马返回了，反反复复！

想要减肥一定要坚持，肉不是一天长的，当然瘦下去也不是一两天的事！

等你能坚持低卡摄入并运动半年以上，这问题就迎刃而解了

为什么我经常跑步减肥效果还是不好？

跑步是比较常见的有氧减肥运动，一般来说身体应该能感受到变化，不知你的跑步速度？时长？频次？都怎麽样，是否和饮食相结合，我说一下自己的看法，供参考。

减肥的根源在于身体里有多余的不想要的东西，那就是脂肪，不管是內脂还是皮下脂肪。但要想真正做到清清楚楚的瘦身，还需要对脂肪有一个大致的了解。而且减肥必须要和饮食结合起来。毕竟人体产生脂肪的根源就是热量的摄取大于支出，热量不能消耗，所以身体把它以脂肪的形式在身体里存储起来。当人体摄入的热量小于身体的热量支出时，就会开始消耗脂肪，甚至肌肉！如下图所示

个人建议，跑步前先对自己的身体状况做一个简单的评估。如果身体严重超重比如BMI大于30，或身体关节不好，跑步可能会对膝关节造成很大的副作用，所以不宜直接进行跑步方式减肥，可先***用游泳等有氧方式运动，并结合饮食，将体重先降一下，降到BMI在28以下再开始跑步。

跑步前一定要做热身活动，减少对身体关节、肌肉等部位的损伤，热身内容在华为健康、keep等app上都有热身操可以跟随练习。

要想减脂效果更好一些，建议热身后可以先做几组无氧活动，比如深蹲、硬拉、卧推等常见的大肌肉训练。既可以快速消耗糖原，加快进入燃脂的时间，又可以增强肌肉，几套基础代谢水平，基础代谢要是提高了，那就做到睡觉也能比别人减肥多了！

因为人体进行有氧运动时需要消耗热量，最先消耗的是身体里的糖原，此时脂肪小比例开始参与，当糖原被消耗干净后脂肪消耗比例大幅提高，根据个体差异大致是20到30分钟，一般跑步40到60分钟就可实现有效减脂的目的。而且要连续性跑步，即使等灯，也要原地慢跑，一停下来人体就会迅速补充糖原，减脂效率就会打些折扣。跑步时的心率也对燃脂效果产生影响，一般心率控制在最大心率（常见的算法是220-实际年龄）的60-70%是比较好的燃脂区间。

到此，以上就是小编对于减肥 效果差的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥 效果差的4点解答对大家有用。