酸奶减肥有效果吗,酸奶减肥有效果吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于酸奶减肥有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍酸奶减肥有效果吗的解答，让我们一起看看吧。酸奶减肥吗？酸奶会阻碍减肥效果吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于酸奶减肥有效果吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍酸奶减肥有效果吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 酸奶减肥吗？
2. 酸奶会阻碍减肥效果吗？每天只喝酸奶真的能瘦下来吗？
3. #来年再“健”#喝酸奶可以有效的减肥吗？

酸奶减肥吗？

酸奶不能减肥但能起到***减肥的作用，酸奶可以预防和缓解便秘，酸奶中的益生菌可调理肠胃，促进消化。当机体消耗的能量大于机体摄入的能量才能起到减脂的作用，所以减肥最好的方法就是控制饮食、加强体育运动，减肥不能服用药物和过度节食，会给身体带来副作用。

酸奶会阻碍减肥效果吗？每天只喝酸奶真的能瘦下来吗？

每天只喝酸奶可以瘦身，但是会引发一系列的疾病，如营养不良等。

我们人体是很神奇的，突如其来的变化我们都是适应不了的。比如突然的节食减肥，减肥初期体重可能会下降，但是很快就一定会反弹，甚至于更重，也有可能出现疾病。***用健康的减肥方法，才是变瘦不反弹的最好方式。

1. 三餐计划

早中晚餐都是存在它的意义的，如果其中的一餐不吃或者没有按规律吃，生物钟就会紊乱，导致代谢和体内循环混乱，不仅会变得易胖，而且还危害身体健康。

2. 注重饮食

减肥要确保少摄入高热量和高糖的食物，但是完全不吃对于很多人来说，都是不太可能的。如果摄入太多，就会出现热量剩余，从而导致身体堆积脂肪和体重增加等。

肉和碳水化合物是人体重要的供能物质，一旦摄入的不够，容易出现疲劳感、肥胖和皱纹等。

减肥期间一定要注重饮食方面，要以蔬菜和高蛋白质食物为主，碳水化合物为辅。

3. 饮食时间

减肥期间，如果想吃点心和零食的食物，睡前三小时不能吃东西，如有特殊情况，最晚饮食时间不要超过晚上十点。

#来年再“健”#喝酸奶可以有效的减肥吗？

减肥是个综合性难题，也可以说是代谢故障吧。喝酸奶可以有效减肥，因人而宜，成功减肥，可能性不大。可以提倡自己做到：依时作息，每餐尽量倒到七分饱，多运动，读书，做家务活，或者打太极，总之养成良好的生活习惯……，全方位活动筋骨，使身体代谢平衡，不再增肥，也算成功。

这个问题并没有确切回答！我们需要分情况讨论：

如果您正常吃饭，每天额外加1~2杯酸奶，那您恐怕是瘦不下来，不增肥就算是奇迹了！

而如果您把每天正常饮食中的一部分减掉，替换成酸奶，那要看您减掉的部分有多少热量，比如减掉一个小桶哈根达斯冰淇淋（82克/100毫升）热量为180千卡，换成一杯酸奶（200毫升）热量通常为140千卡左右，所以你摄入了更少的热量，自然会有助于减肥！

但如果您被酸奶替换掉的食物热量没有酸奶高，那自然无助于减肥了！

所以，要想通过控制饮食减肥，首先要规划好饮食内容，玮玮建议将食物分类，可以按照：主食（米饭、馒头、面条、[_a***_]、粥等）、荤食（肉、蛋、奶、水产等）、素食（蔬菜、菌藻类、豆制品等）、零食类（水果、饮料、坚果、小食品、糕点等）归类，每种类型食物按照减重***限制每日摄入范围，不需要非常严格，但这样有助于控制饮食节律和估算每天摄入是否过量！

很多人都听说过喝酸奶能减肥，但玮玮要强调：除了水之外，任何食物都含有热量，所以即使是各种传说中具有减肥功效的食物，吃多了也会导致热量摄入超标，不利于体重控制！

而酸奶是通过牛奶发酵得来的，因此它的热量基础就是牛奶，发酵后再添加糖以及其他食品添加剂，所以同等重量的酸奶热量一定稍高于纯牛奶！其热量并不算低，而过量摄入当然是要增肥了！

但酸奶中含有发酵食品所特有的成分——乳酸，这家伙还蛮神奇的：它能抑制胃排空，因此喝酸奶后你可能会饿得慢一些，有助于控制食欲、减少进食！这就是酸奶减肥的原理！

谢邀：

明确的说只靠吃减肥的效果都不会太好，吃可以，但是你不配合运动的话，都是在妄想。

怎么这么多人问这幼稚无聊的问题，你觉得呢！你觉得行你就坚持吧😄，体重又不会骗你，瘦没瘦也只有你自己清楚。

怎么吃怎么练都不能忽略，你只单一的指望一个结食瘦，未免有些不现实，即便瘦了，其他疾病会不会随之就来了呢！

别懒了生命在于运动，别总注重吃了，你认真锻炼过么？认真练了你也不会这么问了，

吃酸奶能吃成这样么？你还该锻炼锻炼吧，要么就是该胖就胖了，所以运动是关键。

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感谢邀请。

“喝酸奶能减肥”成为了很多人心目中的一个命题，但说句实在话，喝酸奶它真不一定能减肥，没准还会增肥。酸奶也就是牛奶发酵之后的食品，其中的营养价值和牛奶大同小异，脂肪、蛋白质、矿物质和微量元素的含量基本没有改变，牛奶中的乳糖被分解成更容易吸收的成分，另外酸奶中还增加了一些有益菌成分，有益菌成分的确对改善肠胃有好处，不过需要有大量的有益菌成分，而且还要保证它们真正可以在你的肠胃道中生存下来，但一般来说很难有所改善。

另外，一般来说，酸奶中都会加糖的，哪怕是原味酸奶（那种口如嚼蜡的）也会加糖，如果不加糖你会觉得酸得很难咽下。所以，酸奶中不仅脂肪含量不会少，还会有很多糖类物质，如果吃得过量的话，到头来肯定是增肥。酸奶的饱腹感不及牛奶，因为牛奶中的乳糖分解缓慢，可以减缓胃的排空速度，但酸奶的饱腹效果就不及牛奶了。一些市面上贩卖的“风味酸奶”中更是有大量的糖分吗有葡萄糖浆、炼乳、香精等等，曾经有言论说一杯酸奶的含糖量等于两瓶可乐，虽然有些过头了，不过风味酸奶中的含糖量的确不容小觑。所以，喝酸奶虽然有几率提高肠胃功能，但减肥的时候并不是想喝多少就喝多少的。

到此，以上就是小编对于酸奶减肥有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于酸奶减肥有效果吗的3点解答对大家有用。