中午减肥餐食谱荞麦面凉拌,减肥中午荞麦面吃多了怎么办

摘要： 本篇文章给大家谈谈中午减肥餐食谱荞麦面凉拌，以及减肥中午荞麦面吃多了怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、有什么推荐的凉拌荞麦面食谱?...

本篇文章给大家谈谈中午减肥餐食谱荞麦面凉拌，以及减肥中午荞麦面吃多了怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、有什么推荐的凉拌荞麦面食谱?
• 2、荞麦面有哪些好吃的做法?
• 3、如何做低脂美味的凉拌荞麦面?
• 4、凉拌鸡丝荞麦面做法推荐
• 5、凉拌荞麦面的做法
• 6、正宗凉拌荞麦面的做法是什么?

有什么推荐的凉拌荞麦面食谱?

荞麦面 200克 黄瓜 1根 胡萝卜 1根 红椒 1个 蒜末 适量 香菜 适量 花生碎 适量（可选）调料：酱油 2汤匙 香醋 1汤匙 芝麻油 1茶匙 辣椒油 1茶匙（可根据口味调整）白糖 1茶匙 盐 适量 鸡精/味精 适量（可选）白芝麻 适量 制作步骤：将荞麦面按照包装上的说明煮熟，通常需要煮约5-8分钟。

牛肉荞麦面 准备材料：荞麦面、牛肉片、油菜、洋葱、胡萝卜、大蒜、姜片、料酒、酱油、盐等。制作过程：将荞麦面煮熟备用。牛肉切片用料酒、酱油、盐腌制。锅中放油炒香大蒜和姜片，再加入牛肉快速翻炒，随后加入油菜、洋葱和胡萝卜片继续炒至熟。最后把炒好的牛肉和蔬菜放在荞麦面上即可。

材料：荞麦面、绿豆芽、黄瓜、苹果、鸡蛋、熟白芝麻、海苔、姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油。黄瓜切成丝、绿豆芽摘去头尾、苹果切片、鸡蛋煮熟备用。锅里加较多水烧开，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟。

荞麦面有哪些好吃的做法?

温泉荞麦面：先煮熟荞麦面，捞出后过冷水。配合酱油、炒熟的蔬菜、椰菜花、鸡蛋与炒肉丝。混合所有材料，拌匀后即可享用。 老北京荞麦面：煮熟荞麦面，放入碗中备用。加入花生酱、葱、辣椒酱、醋、香油、盐和黄豆。调料均匀覆盖在面上，搅拌均匀后食用。 蔬菜炒荞麦面：煮熟荞麦面，备用。

荞麦面可以做成很多不同的美味口感，以下是几种常见的做法： 温泉荞麦面：先将荞麦面煮熟，捞起过冷水，然后加入酱油、炒熟的蔬菜、煮熟的椰菜花、鸡蛋和炒好的肉丝等配料。最后，将温泉荞麦面与配料混合，搅拌均匀即可。 老北京荞麦面：将荞麦面放入开水中煮熟，然后放入碗中。

荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条，属于饸饹面。营养丰富，食用方便快捷，是陕北地区受欢迎的大众食品。

冷拌荞麦面：将荞麦面煮熟后，用冷水冲凉，沥干水分。接着，可以根据个人口味调制酱汁，常用的有酱油、香醋、芝麻油、辣椒油、糖和蒜末等。将调好的酱汁拌入荞麦面中，加入黄瓜丝、胡萝卜丝、香菜等蔬菜，拌匀后即可食用。这种冷拌荞麦面口感清爽，适合夏天食用。

如何做低脂美味的凉拌荞麦面?

1、混合材料：将冷却后的荞麦面放入大碗中，加入切好的蔬菜丝和香菜碎。拌匀：将调好的酱汁均匀地倒在面条和蔬菜上，用筷子或叉子轻轻拌匀，让酱汁充分覆盖每一部分。最后装饰：撒上一些熟白芝麻增加香味和口感。冷藏入味：将拌好的荞麦面放入冰箱冷藏约30分钟，让面条更加入味。

2、将荞麦面过一趟冷水，然后捞出来倒上酱汁，放上一些花生碎之类的配菜，即可完成。

3、做法：碗中放小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻、两勺生抽、一勺蚝油、一勺香油、一勺香醋、倒入少许热油激香搅拌均匀备用。水开放荞麦面等面散开捞出放入盘子，放点黄瓜，香菜，淋上酱汁即可。

凉拌鸡丝荞麦面做法推荐

1、凉拌汁：（以下材料切碎拌在一起） 香菜1根、蒜末：3个蒜瓣、生抽2勺、香醋1勺、糖少许（可不加）、小米辣2个、滚油1勺 做法： 鸡胸肉煮熟撕成鸡丝，胡萝卜切成丝，西兰花焯熟，蟹柳棒煮熟撕成丝，荞麦面煮熟捞起过凉水备用； 除滚油外，凉拌汁所有材料拌在一起，淋在荞麦面上，最后滚油浇上即可。

2、【凉拌鸡丝荞麦面】食材准备：荞麦面、虾、鸡胸肉、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜。具体做法：调个料汁：碗中放入小米辣、辣椒粉、蒜末、白芝麻+泼入热油+2勺生抽+1勺蚝油+1勺醋，混合搅拌均匀。

3、荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条，属于饸饹面。营养丰富，食用方便快捷，是陕北地区受欢迎的大众食品。

4、荞麦面与凉拌鸡丝搭配，美味绝配。鸡丝口感鲜嫩，搭配荞麦面，形成鲜明对比，口感丰富，回味无穷。鸡丝选用新鲜鸡肉煮熟，撕成丝状，加入葱姜蒜等调料与辣椒油拌匀，调出鲜香味道。荞麦面则先煮熟，过冷水处理，保持劲道口感。

5、给女友做的减脂餐酸辣汤：番茄炒出汁，放入一大碗清水，放入金针菇，香菇，火腿丝，豆腐，加入两勺生抽，一勺醋，一勺蚝油，适量黑胡椒粉，加入少许白糖和盐，煮沸腾，淋上蛋液还有淀粉水煮一分钟左右即可。

凉拌荞麦面的做法

材料：荞麦面、绿豆芽、黄瓜、苹果、鸡蛋、熟白芝麻、海苔、姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油。黄瓜切成丝、绿豆芽摘去头尾、苹果切片、鸡蛋煮熟备用。锅里加较多水烧开，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟。

准备荞麦面条：如果是买的现成荞麦面条，按照包装上的说明煮熟后捞出，放入冷水中浸泡使其冷却，沥干水分备用；如果是自制的，需要将荞麦面粉和水调成面团，擀成薄片后切成细条，煮熟冷却备用。准备蔬菜：黄瓜洗净后切成细丝，胡萝卜去皮后也切成细丝，红椒去籽后切丝，香菜洗净切碎备用。

将荞麦面过一趟冷水，然后捞出来倒上酱汁，放上一些花生碎之类的配菜，即可完成。

- 适量蔬菜丝（例如黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝等）- 适量青蒜末 - 适量酱油 - 适量花椒粉 - 适量盐 - 适量味精（可选）步骤： 将荞麦面放入煮沸的水中，煮熟。注意不要煮太久，以免变得糊状。 将煮熟的荞麦面捞出，放入冷开水中洗凉，并用手搓洗数次以去除面条表面的黏性。

凉拌荞麦面 材料 荞麦面200g、黄瓜2根、猪肉50-100g、大酱1大勺、紫菜丝适量、酱油、盐、胡椒粉、姜、大葱、调和油各适量 做法 荞麦面煮好，用凉水洗一下，控干水分。黄瓜切成细丝。肉切成肉丁，用大酱炒一下。

正宗凉拌荞麦面的做法是什么?

材料：荞麦面、绿豆芽、黄瓜、苹果、鸡蛋、熟白芝麻、海苔、姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油。黄瓜切成丝、绿豆芽摘去头尾、苹果切片、鸡蛋煮熟备用。锅里加较多水烧开，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟。

准备荞麦面条：如果是买的现成荞麦面条，按照包装上的说明煮熟后捞出，放入冷水中浸泡使其冷却，沥干水分备用；如果是自制的，需要将荞麦面粉和水调成面团，擀成薄片后切成细条，煮熟冷却备用。准备蔬菜：黄瓜洗净后切成细丝，胡萝卜去皮后也切成细丝，红椒去籽后切丝，香菜洗净切碎备用。

将荞麦面过一趟冷水，然后捞出来倒上酱汁，放上一些花生碎之类的配菜，即可完成。

中午减肥餐食谱荞麦面凉拌的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥中午荞麦面吃多了怎么办、中午减肥餐食谱荞麦面凉拌的信息别忘了在本站进行查找喔。