168减肥没效果,168减肥法不掉称

摘要： 本篇文章给大家谈谈168减肥没效果，以及168减肥法不掉称对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、我从178减到168就再也瘦不下来,...

本篇文章给大家谈谈168减肥没效果，以及168减肥法不掉称对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、我从178减到168就再也瘦不下来,
• 2、168太空素食减肥好么?
• 3、...下午健身房锻炼,但是坚持了一个星期效果不明显,因为没有计划...
• 4、用168间歇性断食法减肥,一日吃两餐真的靠谱吗?
• 5、我168,120斤,怎么减不下去了?

我从178减到168就再也瘦不下来,

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

你有控制饮食吗？运动虽然能消耗体内的热量，但仅仅靠运动减肥，效果并不明显。研究表明，即使您打数小时的网球，但只要多喝两听易拉罐或吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了运动外，还要从饮食上进行合理调控，也就是要低热量，均衡全面营养。

看到没有一个像样的我还是给出一个比较好的回答吧：节食开始有用，后面很快就减不下去了，因为节食会减低新陈代谢，而减肥就是要提高新陈代谢。科学的减肥有三方面，一吃二练三休息，只是吃得少没用，锻炼和休息也要做好。

瘦不下来是什么原因？太咸会发胖吃得太咸竟会让人发胖，高盐的饮食能促进胰岛素分泌。而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足。造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪储存起来。

个人体质不一样，不推荐你刻意追求。一般来说随着年龄增长，到30左右男人会随着工作量等生活负担加大出现肌肉定型，也就是说肚腩硬化，肥肉变肌肉，这也是为什么很多过三十的男人啤酒肚减不下来原因。其实你真的想变结实，关键还是肉为基础。我从178厘米118斤变到178厘米135斤用了半年。我来现场解说。

下腹部被应用到的肌肉比较少，所以下腹部是比较难减的部位之一。178/63公斤的身材，有明显的四块腹肌，以您目前的状态我觉得应该是有腹肌线条比较准确一些。男性正常体脂在8-15％左右，再低下去就会危及 健康 ， 又不是专业健体没有必要的。

168太空素食减肥好么?

1、我觉得168太空素食减肥效果不错，亲自尝试后感觉很有效。 我之前也尝试过喝奶昔减肥，但感觉并没有什么效果。 现在我使用168太空素食替代晚餐，饱腹感很好。 有时候我也会把168太空素食当作早餐食用。 使用这个方法到现在，我已经瘦了10斤了。

2、挺好的呀，亲身使用后觉得很有效，之前也有喝过奶昔，感觉没什么作用。现在用的168太空素食替代晚饭，饱腹感不错，偶尔也会当做早餐。目前瘦了10斤啦。

3、太空素食是一种合适宇航员的营养制，蕴含168种植物营养，有控制体重，补充营养，改善体质的功效。具体效果每个人都不一样哈。

4、很好。吃一次就明白了。平常我们吃的食物。微量原素都很少。而这种素食的很多。可以治好很多因人体少微量原素而造成的疾病。就是营养不良而造成的病很快就治好了。

5、一般随餐吃或者代餐吃都可以，如果是瘦身的话建议代一餐或者两餐，同时注意不要暴饮暴食。如果是调理体质，补充营养的话，建议随餐吃就可以了。

...下午健身房锻炼,但是坚持了一个星期效果不明显,因为没有***...

1、你大中午12点居然在锻炼，这样不好，这个时间应该休息的，不应该打乱人体的生物钟，否则锻炼会造成适得其反的效果。而且你中午吃饭了，你要知道，运动前3个小时不要进食。跑15分钟，走15分钟这样效果大好。不如快走1个小时，或者慢跑至少20分钟。

2、人们往往在力量[_a***_]或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

3、每天都去健身房锻炼，追求腹部形态，但是坚持了那么久却一直没有看到效果，其实主要原因有可能是因为自己的运动量并没有达到。

用168间歇性断食法减肥,一日吃两餐真的靠谱吗?

间歇性断食法减肥很受欢迎，很多人都想通过这种方法减掉体重，于是他们选择一日吃两餐，不过这种方法并不靠谱，如果一日吃两餐没有科学的配比，就会对身体健康造成危害，不但不能减轻体重，还会让身体出现多种不适症状，会让身体健康受到影响。

间歇性断食法，如168模式，是一种流行的减肥方法，它要求在连续的24小时内将每天的进食窗口限制在8小时内，剩余的16小时则处于断食状态。这种方法理论上有助于改善代谢和促进脂肪燃烧，但它是否适合所有人，以及是否能够有效减肥，仍然需要个性化的评估和科学的管理。

这种减肥方法是不怎么靠谱的，因为你每天都要消耗足够多的食物，没有办法在16小时之内一点东西都不吃。特别是那些打工人，他们在工作的时候会消耗体力与脑力，这样饿的就比较快，不可以用这种方法去减肥。就算之后的8小时可以吃任何的食物，但你的身体也是受不了的。

饮食法减肥真的有效吗实话说，这个方法并不是长期适用的，对于平台期或者是短期突击减肥会很有效果。168间歇性断食绝大多数失败的人，都是耐不住饥饿，一下就没有原则地放弃抵抗，以为吃一点应该没关系，但这样无法让身体习惯断食，也就不会开始去燃烧体内的脂肪。

实际上，168饮食法并不是一个长期适用的解决方案，它更适合减肥平台期或短期内的快速减重。间歇性断食的失败往往是因为参与者无法忍受饥饿，导致他们最终放弃，进而摄入高热量、高糖分、高脂肪的食物，从而破坏了断食的效果。在执行168断食期间，多喝水不仅能减轻饥饿感，还能维持身体的新陈代谢。

常见的间歇性断食法，包括5：2断食法（一星期选择不连续的2天轻断食）、隔日断食法（一天正常进食、隔日轻断食）及168断食法（一天仅6到8小时进食，例如早上9时到下午5时可以吃东西，之后禁食16小时）。宋间歇性断食法的优点，只需在断食日限制热量摄取，其余时间则可以正常进食。

我168,120斤,怎么减不下去了?

1、方法1：腿并拢 两脚前脚掌踩于台阶上，两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。

2、方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当***日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

3、如果你想减肥，关键在于制定一个合理且能够持续的***。短时间内快速减重可能对身体健康造成不利影响。建议***取渐进式的方法，通过改变饮食习惯和增加运动量来实现。 过年放***期间，你可以利用这段时间来进行生活方式的调整。

4、出现便秘，我建议你注意饮食习惯，多喝水，多做运动，多吃水果，可以适当的做一些蹲下起立，还有仰卧起坐，晚上睡觉时柔半个小时肚子。

5、首先，身体可能已经进入了平衡状态，这是体重平台期的常见现象，即使持续控制饮食和锻炼，体重也可能保持不变。其次，体内湿气过重可能是导致体重下降困难的原因之一。在这种情况下，寻求中医专家的帮助，通过服用中药来调理身体可能是必要的。

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