跳绳与减肥哪个效果好,跳绳与减肥哪个效果好一点
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳绳与减肥哪个效果好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍跳绳与减肥哪个效果好的解答，让我们一起看看吧。跳绳和力量训练哪个更减脂？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳绳与减肥哪个效果好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍跳绳与减肥哪个效果好的解答，让我们一起看看吧。
跳绳和力量训练哪个更减脂？
跳绳和力量训练都可以帮助减脂，但是它们的机制不同。跳绳是有氧运动，可以帮助燃烧脂肪并提高身体的代谢率，从而减轻体重和脂肪含量。力量训练则是通过增加肌肉质量，提高身体的代谢率，从而使身体变得更加紧实、强壮，同时减少脂肪含量。
虽然两者的机制不同，但是将它们结合起来，可以达到最佳效果，因为跳绳的有氧训练可以帮助提高心血管健康和代谢率，而力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，从而帮助更快地减轻体重和脂肪含量。配合合理的饮食计划，这些训练可以成为有效的减脂方式。
跑步和跳绳哪个运动对减掉肚子上的肉肉更有帮助？
跑步和跳绳，只要坚持，对减掉肚子上的肉肉都有帮助。
但我个人更倾向于跳绳运动。
首先，因为跳绳运动是一项用时短，消耗大的一项有氧运动。我们说，想要减脂，做有氧运动，像跑步，每次必须达到30分钟才能达到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。当然，我们说有氧运动是减全身脂肪，没有专门减肚子脂肪的运动。想要减肚子脂肪，也得靠有氧运动。
而跳绳运动是短时间内就可以消耗大量脂肪的运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。时间短，消耗大，减脂效果明显。
这也是我选择跳绳运动的关键。就是不用那么长时间，每次只跳10分钟，就可以达到减脂效果。
另外，我认为减肚子肉肉，跳绳比跑步更有帮助，就是跳绳和跑步虽然都有一个跳跃动作，我们说这个跳跃动作对肚子上的肉有震颤作用，当然对减肚子赘肉有帮助。
但跳绳向上跳的幅度要比跑步更大一些，对肚子的震颤也更大，所以对减肚子赘肉也更有帮助。
我本人坚持运动10多年了，最开是就是从跳绳运动开始的，每天跳30分钟，效果真的不错，也很明显。后来随着做别的运动，像晃呼啦圈，深蹲等运动，跳绳是越来越少了，有的时候隔好多天才跳一次。这么多年，虽然身材保持得不错，就是肚子上还有点赘肉。
于是我又把跳绳放到主位锻炼，因为我觉得还是跳绳对减肚子效果最明显。现在我几乎天天跳10-15分钟绳，肚子上的肉真的是一天天瘪下去，可以说，坚持几天就可以看到效果。我想以后我就以跳绳为主，其他运动为辅。
跑步和跳绳，不管你选哪项运动，必须得坚持，不能三天打鱼两天晒网，只要坚持，就都能减掉肚子赘肉。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
跑步和跳绳对减肥都有好处。
但是针对减肚子上的赘肉的话，我觉得跳绳的方法应该更好。
跳绳的时候，肚子会自然缩进去，连续挑几百个，每天坚持1000个应该会有效果的。
我就是因为懒，效果不明显。
在众多的运动中，跑步和跳绳是效果最好的减肥运动。这两项运动不仅简单易行，而且减肥效果极佳。那么，跑步和跳绳减肥效果更好呢？看完后，或许能帮你做出正确选择！
跳绳和跑步都是不错的减肥项目，就消耗热能来说，跳绳的热能消耗大于跑步的热能，这种消耗是指单位时间内的，如果两个项目能交替进行，那就最好。在运动的同时注意每天进食的大卡进行控制，如果每天进食大卡不进行控制，减肥效果就不会明显。根据患者的身高计算出标准体重，对每天摄入的大卡进行总量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。选择跳绳和跑步，每天进行30分钟左右，达到一个中等强度的锻炼效果，对减肥来说是非常有利的。当然减肥是需要坚持的，不能三天打鱼两天晒网，持之以恒的坚持下来使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，而达到减肥的效果。
我是从去年开始跑步的，因为身体里湿气重。尝试了很多办法包括热水泡脚，红豆薏米茶可是都收效不大，百度了下说运动出汗能排湿于是远择了慢跑。慢慢的发现身体变结实了，以前我属于虎背熊腰那款，特别是后背虚胖露背装啥的是根本不敢尝试。现在后背明显变薄了，穿衣服好看了[呲牙]以前晚饭是不大敢吃的，水也是不敢任性喝因为喝水也胖，跑步后这些都不是事了，真的特别庆幸自己当初坚持了下来。
跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹？
我是用跳绳成功减肥的，用的[_a***_]跳绳，每天跳5000个，在瑜伽垫上跳保护膝盖的同时不影响楼下；到现在已经***个多月了，减了二十多斤没有反弹哈；减肥要快要不反弹肯定是个长期的过程，迈得开腿还得管得住嘴，低碳低脂饮食，这些同时做到就没有减不掉的肥肉
当然是跳绳，我和我妈一起减肥，我每天跳绳1000～2000个，搭配一些有氧动作，每天大概一个小时。我妈每天跳一个小时的舞，我三个月瘦12斤，她三个月一斤没瘦。当然不排除年龄大了代谢慢，体重下降慢，但跳绳确实是比较好的快速减肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！
但可能说到减肥反弹，一旦停止运动，又不控制饮食，体重反弹几乎是必然的，我曾经三个月瘦12斤，也曾经半年反弹15斤，一句话想要减肥不反弹，就一定要长期坚持运动加控制饮食。坚持就是胜利✌
这个问题问的好！
我最近开始健身，也想减肥，所以，用自己的了解回答这个问题。
如果你一定要在两个方法中选一个的话，而且你是准备一直坚持运动下去，而不是三天打鱼两天晒网的话，两个方法都可以。
下面说说两个方法的好处:
健身操的好处：
一、增强体制，增进健康
经常参加健身操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸时的气体交换量。
三、健身操锻炼还能提高消化系统的机能，髋部全方位活动比较多，***了肠胃蠕动，可增强消化机能。
四、通过明快的音乐节奏、活泼的动作，使人排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节。
我个人觉得还是跳绳减肥比较好，跳绳不需要有太多的顾虑一条绳子一双运动鞋就OK了。运动随时随地都可以，健身操就不行了。运动服套装专业的运动鞋，场地等等，太不方便了。而且，跳绳减肥男女老少都可以，健身操就不行了，年龄大的就不是太适合
个人认为是跳绳。
去年减脂期间，去跳了一个月的绳，后来因为来姨妈就停下来了，然后就没坚持下去，跳绳之前虽说也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按软乎乎的，跳绳之后，肚子里形成肌肉了，我去中医那做针灸，中医还说你是健身了吗，肚子上有肌肉了，我当时可开心了。而且我觉得跳绳好坚持，刚开始每天跳几百，然后每天增加一点，觉得可有成就感了。
所以我觉得跳绳减脂快而且容易坚持
跳绳和跑步哪个更减肥？哪个更瘦腿？
你好
跑步和跳绳，都属于有氧运动，长期坚持，对减肥有很好的效果。
跑步和跳绳哪个减肥效果更好？那就要从他们的发力点，作用，运动部位来区别。
先讲跑步。
一，跑步是腰腹发力，送跨出去，双臂前后摆动，带动大腿抬起，小腿向前迈出。
二，跑步初始，一般都***用慢速，跑上一段距离后才加速。
三，跑步过程中，双臂摆幅不宜过大，也不易向两侧摆动。
四，在跑步过程中，可快可慢，只要膝盖不过脚尖，膝盖不向外侧摆动或者不内扣，这些基本的注意事项，对于初级健身减肥的人员来说，要求很低的，技术含量不高。
五，在跑步过程中，需要消耗体能，达到燃脂减肥的作用，同时全身肌肉通过跑步有节律的运动得到收缩与松弛，肌肉纤维增多，身体更健康。
现在讲跳绳
你好，我是一名国际健身教练，专注减脂塑形，体态调整，产后修复等，帮助过千人完成减肥梦想，
跳绳和跑步哪个更减肥？我的答案是没法比较，也没有可比性。关键在于你喜欢哪个？或者说你对哪个能坚持久一点，无论是哪种都有快速减脂的效果，但是，每个人身体情况不一样，练出来的效果也是不一样的。
跳绳的人容易粗小腿。（跳绳的时候大多都会用小腿肌肉，比目鱼肌与腓肠肌）
跑步的人容易粗大腿。（跑步的时候会多用股四头肌用力）
所以，无论你选择哪种都有好的一面和不好的一面，不过我们可以用其它方法避免不好的情况发生，那就是运动后的拉伸，想要让腿部瘦的快一点，就必须要拉伸，
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