游泳 游泳 减肥效果,游泳减肥的效果

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳 游泳 减肥效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍游泳 游泳 减肥效果的解答，让我们一起看看吧。游泳可以减肥吗？游泳能不能...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳 游泳 减肥效果的问题，于是小编就整理了5个相关介绍游泳 游泳 减肥效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳可以减肥吗？
2. 游泳能不能减肥？
3. 游泳多久能达到减脂效果？
4. 游泳没有减脂效果吗？
5. 游泳真的能减肥吗，我190斤180cm，每天游一小时，多久有望减到150斤？

游泳可以减肥吗？

游泳是可以减肥的。在所有运动当中，游泳是最好的减肥方式。通过游泳减肥，不容易反弹，而且减肥后的皮肤也不容易松弛。减肥不仅可以塑形，还可以增强心肺功能，提高我们的抗寒能力。这对于心血管系统疾病的预防和治疗也是非常有好处的。但是需要注意的是，游泳时千万不能空腹，容易引起胃痉挛甚至呕吐现象。

游泳能不能减肥？

当然，游泳是减肥的一种，在水中人的呼吸变得跟平时不一样，这样有助于腹部的变小，在游泳的过程中，四肢是在不停的动，所以能有效的改变四肢的赘肉。水下活动跟水上活动完全两种状态，在水上我们可以正常的呼吸，但是在水里，我们就要控制自己的呼吸，会有紧张感，从而达到全身减肥的效果。

游泳多久能达到减脂效果？

大体重每天游泳一个半小时左右。自由泳达到1500米。坚持一个月。减脂，体重明显的减轻。必须要坚持，做到持之以恒。才能看到明显的效果。如果三日大鱼两日晒网。是起不到什么明显效果的。

游泳没有减脂效果吗？

游泳项目是一种全身的体能训练。经常游泳有利于身体健康，它可以锻炼身体的四肢及心脏功能，提高人体的整体健康。同时，经常游泳，对于减脂是有效果的，可以达到减肥目的。

游泳真的能减肥吗，我190斤180cm，每天游一小时，多久有望减到150斤？

游泳后要严格控制饮食才能达到减肥的目的，否则不减反增。但很少有人能做到严格控制饮食，因此游泳决不是减肥的好方法。现在泳池里10个人有9个人是胖子，就已充分佐证了笔者的观点。

那些说游泳不瘦的都是***吗？我就是靠游泳瘦下来了的！2个月瘦了35斤，每天晚上2000米，40分钟！所有的有氧运动都会瘦！只不过我喜欢游泳，所以我选择了游泳！有句话说得好，3分练7分吃！那些游泳不瘦的肯定不注意饮食！既然想减肥，那你就得自律，绝对的自律，减肥期间我晚上是不吃饭的。

游泳确实可以减肥，但是这里面有专业门道。

第一、游泳也好或者跑步也好，其实都能起到减肥的作用。原理是：增加了消耗。而摄入可能没有变，所以减了肥。

第二、如果选择了一项运动及其频率，那么就需要坚持。如果不坚持，体重会反弹哦，甚至增胖。这方面我是碰到过很多的案例，运动员退役之后，发福的一大堆，如果有营养师进行合理的营养搭配，逐步降低在常态运动下的营养摄入，还是能够保持的，这是需要专业人士指导的。

总之减肥原理很简单，就是：增加消耗，减少摄取

游泳确实是一项有益身心的运动，不易损伤肌肉和肌腱。可以放松心情。不过对减肥来说未必是最优的运动选项。减肥需要降低摄入的热量和脂肪，同时把自身多余的脂肪代谢掉。

而出汗是最理想的代谢脂肪的渠道，而游泳泡在水中，人体自身调节需要防止热量散失，所以基本毛孔是闭合的，很难出汗。所以靠游泳减肥，个人觉得不如慢跑，爬山之类来的快些。

祝你减肥成功！

15斤以内没问题。以后就平台期了。加大运动量或者改变运动方法。比如说跑步和跳绳。达到同样时间，突破平台期才有可能到150。同时一定要忍着饿。30斤减重，不容易，祝你成功。如果有毅力，半年吧。差不多

到此，以上就是小编对于游泳 游泳 减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳 游泳 减肥效果的5点解答对大家有用。