减肥几个月没有效果正常吗,减肥几个月没有效果正常吗知乎

摘要： 本篇文章给大家谈谈减肥几个月没有效果正常吗，以及减肥几个月没有效果正常吗知乎对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、为什么减肥突然没效果了...

本篇文章给大家谈谈减肥几个月没有效果正常吗，以及减肥几个月没有效果正常吗知乎对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、为什么减肥突然没效果了
• 2、减肥一个月现在没怎么瘦了
• 3、减肥到了平台期,体重持续一个月没下降过了……心塞,我该怎么办啊_百度...

为什么减肥突然没效果了

1、没有瘦的原因你本身的基数大如果你本身是个200多斤的大块头，减掉那么5斤也只是杯水车薪，效果并不会明显。如果你本身体重是200斤，减掉50斤，看不出效果那就不可理喻了。你减掉的不是脂肪而是水和肌肉你减了几十斤的重量却没有在外表上显露出来，很有可能是因为你的减肥方法不对。

2、在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

3、为什么在减肥过程中体重会突然停滞不前？这可能是由于不当的减肥方法、进入减肥平台期等原因造成的。为了打破停滞，你可以尝试调整饮食和增加有氧运动。以下是一些建议，希望能助你一臂之力。

减肥一个月现在没怎么瘦了

1、尝试加大目标强度 完成新目标 你可以「增加」一些先前没有做过的锻炼，或者「变化」一下先前练的强度。 比如，挑战超高难度强度的运动，给自己制定相应难度的目标；健身开始放下以前的小哑铃，换一个更重更大的。尝试从跑步机开始换做你从来没练过的其他器械项目。

2、加强自己的运动量。在我们减肥的过程中，我们需要根据自己运动的时间来重新制定方案，因为一旦我们的身体适应了这样的一种运动以后，我们将很难瘦下去，所以才会出现体重一直停留在原地。

3、第一：减 减的不但是你的饮食方面还有不良的生活习惯，首先你要始终保持饥饿感，吃饭不能吃饱但是也不能饿，就是7分饱，最多8分饱，因为吃的太多，多余的营养会转换成脂肪，如果你节食或者不吃，然后有吃很饱，这样会产生营养不良，并且后面那顿饱的也会转换成脂肪以免你饿时补充身体必须的能量。

4、运动减肥半个月，感官上身体维度变瘦了，但是体重没有下降，是一个非常好的现象。因为这证明，你在减掉一部分脂肪的同时，还增加了一部分的肌肉。这种情况，算是减肥有效果的。减肥体重不下降，一般分三种情况。很多通过运动减肥的人，看起来更瘦也更漂亮了，但他们的体重是不降反增的。

5、改变运动方式。如果之前只做一种有氧运动（如跑步、韵律操、游泳等），不妨试着换一种运动方式或加入一些局部肌肉训练。增加运动量。只要增加运动量或运动时间，减重计划很快就会有所进展。减少热量摄取。运动后一小时再进食或者运动前30分钟吃些水果、牛奶，这样就不容易产生饥饿感。

减肥到了平台期,体重持续一个月没下降过了……心塞,我该怎么办啊_百度...

1、减肥遇到平台期是常见的现象，体重一个月不下降可能是因为身体进入了调整期。 面对平台期，可以尝试调整饮食和运动***，以***身体继续减重。 若饮食和运动调整效果不佳，可以考虑***减肥产品，如七日攻略7days lost，它声称能帮助转化体内脂肪为液态，并通过排泄排出体外。

2、还有一种效果不错的方法被称作两天交替进食减肥法， 头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 黑米减肥法就是连续十天只吃黑米，渴了可以喝水不能吃别的 ，十天可瘦十斤，效果相当给力，绝对够格入选快速减肥方法大全。

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