减肥方法狠,减肥方法狠扎海涛的心

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法狠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法狠的解答，让我们一起看看吧。减肥真的要对自己狠一点吗？为了减肥，娱乐圈的明...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法狠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法狠的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥真的要对自己狠一点吗？
2. 为了减肥，娱乐圈的明星对自己有多狠？

减肥真的要对自己狠一点吗？

不狠怎么减？每天吃得好，动的少肯定瘦不了。我减肥的时候一周五六天在健身房。吃的蔬菜，鸡胸，虾。三个月的地狱减肥，从204减到144。循序渐进的少吃，多练。找适合自己的方法来减。减肥很简单，倒也是个大学问。要学会吃，学会练，切记不要节食。

<故事1>

嚼吐

朋友的朋友，

很瘦，

第一次和她吃饭惊呆了，

她是不吃肉的，

但是又想尝尝肉的味道，

怎么办呢，

她把肉放在嘴里嚼两下，

等到肉没味了之后就吐到旁边的垃圾桶里！

这个东西不是对自己狠吧，自己要达到一个目标怎么也要付出才可以吧，我就是喝了整整三天的水，21天只吃菜和水果，很多人说我很，但是我觉得是自律吧，既然选择做就不要放弃！

减肥千万不能对自己太狠，否则只会越减越肥

都说减肥要对自己狠一点，所以有人严格节食，也有人大量运动，可是这样的减肥往往以失败告终，为什么呢？又究竟应该如何减肥，不饿不累，能减下来还能维持好？

要想减肥就要保证能量负平衡，即摄入少消耗多，可是长期能量负平衡会扰乱体内激素水平，进而影响生育，因此人类在长期进化中都是努力调节不让身体处于这种状态，如何调节的呢？降低维持生命所需要的能量，也就是降低基础代谢；而基础代谢占到能量消耗的60%～70%，基础代谢降低后，每天能量消耗越发困难，所以会出现越减越难减的情况。

图片来自网络

另外长期严格节食不仅会降低基础代谢，身体处于自我保护，还会通过另外一种方式调节，那就是暴饮暴食，不是说减肥者的意志力有多薄弱，而时身体总时会不断的发出渴望食物的信号。另外长期大量运动，身体也同样有弥补自己的原始冲动，加之太累的时候意志力薄弱，也会引起暴饮暴食，也是对自己太狠导致减肥失败的另外一个原因。

所以真想减肥，就不要急功近利到一定得一个月减八九十来斤，每月减3～4斤甚至2～3斤，只需要稍微调整一下饮食结构，减少一点进食量，适当增加一点活动，身体对这些微小的改变就不会抗拒，就不止于暴饮暴食或降低基础代谢，只有这样才能达到减肥的目的。

上面提到的微小改变可以是多吃点菜少吃点肉，也可以时炒菜少放点油，还可以时少喝点甜饮料或甜食，还可以是每顿细嚼慢咽，吃到七分饱，总时循序渐进，慢慢减才是减肥的王道，前往不要对自己太狠哦。

图片来自网络

最狠的减肥方法可以通过去医院做个抽脂的减肥治疗，或者是长期的跑步，一定要坚持的锻炼下来，尽量的不要半途而废，爬楼梯，跳水游泳，都可以起到减肥的作用的。还要控制下饮食，尽量的不要吃一些油腻的食物，多吃一些清淡的饮食，晚饭的时候尽量的不要吃，可以用水果来进行代替的。

为了减肥，***圈的明星对自己有多狠？

说到减肥，我就想起一个明星，她的名字叫关婷娜。关婷娜的身材属于易胖体质，之前她的身体是非常多肉的，后来通过很努力地减肥才有了电视上那么漂亮迷人的模样。

相信很多人对于关婷娜都不陌生。她在《乡村爱情》系列剧里扮演赵大拿的老婆杨晓燕，在剧中的戏份虽然不是很多，但是因为人设好加上关婷娜本身的身材出色，电视剧一经播出观众就记住了她的样子，关婷娜也因为而红遍大江南北，成为喜剧圈的知名演员。如今提起关婷娜，大家总想起她在电视剧里被盯着看的画面。

关婷娜的身材一直是很多观众关注的焦点。她的身材一直给人一种有些微胖的感觉，看起来挺壮的但是细看又没有发现哪里有赘肉。这种身材状态其实对于一个女生来说是真的很好，既不会太瘦也不会因为太过肥胖而愁眉苦脸，还能让不少观众羡慕嫉妒，关婷娜是真的很***有了一副好身材。

关婷娜曾经有一段时间因为没有戏拍，暴饮暴食也爆肥发福过一段时间，那时候看她整个人的比例都有点变形了，也没有了巅峰状态那种迷人的状态。但是之后《乡村爱情》系列剧筹备开拍的时候，关婷娜基本是每天把自己关在健身馆里，吃着草做着无氧运动，一点一点把自己的体重减了下来。

如今关婷娜虽然出演的电视作品并不多，但是作为一个演员我觉得她已经成功了。一个演员从艺几十年能拿到一个好角色是不容易的，除了实力之外还需要很大的运气才行，而关婷娜遇到杨晓燕这个角色就是她最大的***。关婷娜还真得感谢当初对自己这么狠，要不然她也等不到这么好的机会了。

多读书多看报，就关注“查娱日爆”。

李易峰说，上了年纪就要减肥了

他说他就是不吃啊，晚饭就不吃啊，有时候太饿，晚饭就吃点西红柿，也会心情不好，以前他都不管它，他早上是必须吃的，中午要吃，晚饭要吃，还要吃宵夜，然后后来呢，当到了年龄的，那个人生阶段的时候呢，会发现[_a***_]没那么快了，而且有时候太劳累，就会肿。是实话了。

肖战说，他减肥就是想活下去

他说减肥啊，就是吃草啊，还强迫自己多运动，少吃或不吃，他是饿得，晚上做梦都会梦见吃大餐的人啊。

魏大勋，疯狂式减肥

他说，他放学之后，每天在健身房，一个小时起码要跑大概十公里，中午能不吃饭就不吃饭，实在饿得不行了，就吃点玉米，喝点脱脂牛奶，而玉米不油，是保证差不多能活着。

我不胖但也不瘦，是一顿不吃就会饿得慌的那种，减肥是不存在的，但也是想瘦的，只不过是有一颗减肥的心，却长了张吃货的嘴。

在***圈一个经久不衰的话题就是减肥…女明星们为了上镜漂亮，为了自己的事业可以说是到达了一种变态的自律，看着就很辛苦，果然挣钱多都不是人干的事啊😂（此处我是羡慕嫉妒脸啊）

杨幂 身高166.5cm 体重47.9kg

杨幂在参加《真正男子汉第二季》的时候曾公开过自己的身高和体重，所以都是比较真实的。（看到这大家有没有自卑呢，反正我是感觉挺对不起自己的，在最美的时候，本仙女活成了一个球，😂😂😂太气人了。）作为一个女生，这个身高已经算是不低的了，而她的体重居然只有不到96斤，难怪她平常上镜看起来很小的一只，让大家很有保护欲。我想这跟自己强大的自律意识有着很大关系的。我上网搜了一下，看见杨幂曾经参加过一个访谈节目，节目中主持人为大幂幂准备了一桌子的好吃的，让她品尝。但她只是在自己最喜欢的菜里夹了一块品尝了一口，就放下了筷子。这样的自律确实让人佩服，如果是我，肯定禁受不住这些美食的诱惑啊，所以只有羡慕啦…

林允 身高169cm 体重44kg

说起林允大家肯定都不陌生，她是新一代的星女郎，2016年出演了星爷的电影《美人鱼》，票房很好。但是她让我最佩服的是在很短的时间内减了15斤，这是什么概念，换脸换身才啊…

林允试过很多种减肥方法，比如21天减肥法，哥本哈根减肥法等等，（具体是怎么个执行法，大家可以去网上搜一下，我就不详写了）但是都不好坚持，还容易反弹，所以允姑娘都失败了，最后林允还是靠少吃多运动才减到了理想体重，她也曾公开说过过，其实减肥还是要靠少吃，一定要板住自己的嘴，而且油炸、甜点、奶茶类容易发胖的食品一定尽量不要吃，如果有时太想吃那就少吃一点，解解馋，一定要有自控力，否则很难坚持下去的。

在这里我也要提醒各位减肥的小仙女一定要健康的减肥哦，不要把自己的身体弄垮了，其实有时候圆润一点也挺可爱的。哈哈…

减肥最重要的还是要有恒心、毅力，如果你只能坚持两三天，那么我劝你还是不要减肥了，减肥是一个特别漫长的过程，要循序渐进，不能太着急，还要配合运动，这样才能健康的瘦下来，瘦下来以后也不能大吃大喝，要保持体重一段时间后才能慢慢恢复饮食，总之想要减肥，那就做好打持久战的准备吧…

小仙女们要对自己有信心哦，加油！

我也要去减肥了…

到此，以上就是小编对于减肥方法狠的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法狠的2点解答对大家有用。