骑自行车减肥效果,骑自行车减肥效果好吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骑自行车减肥效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍骑自行车减肥效果的解答，让我们一起看看吧。骑自行车能减肥吗？骑自行车可以减多...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骑自行车减肥效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍骑自行车减肥效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 骑自行车能减肥吗？
2. 骑自行车可以减多少斤？
3. 你认为骑自行车可以减肥吗？

骑自行车能减肥吗？

骑自行车是有氧运动之一，也是减肥的有效方法。它具有关节损伤小的优点。通常，需要40分钟以上的持续锻炼和每天坚持锻炼才能达到减肥的效果。例如，如果你有一个良好的体格，正常的关节功能和心肺功能，斜坡骑行减肥的效果要比平地骑行好得多。骑车时要注意安全，及时补充水分，防晒，防止中暑。此外，我们应该配合科学饮食，高蛋白、高纤维素、低脂肪、低碳水化合物、低淀粉等食品。

1.要想按题主的时间、周期（每天四十分钟、一个月周期）达到瘦身效果，就必须确保骑行时速达到20公里。

2.如果周期宽松一些的话，个人觉得以12至15公里的时速，连续骑行一个小时算一次，每周保证有六七次这样的骑行，连续坚持20周，会有明显效果

骑自行车可以减多少斤？

这个问题因人而异。从我自身的情况来说，减肥效果不明显，一般夏天在骑行100公里左右后马上称体重，会减少2公斤左右，但是补水后基本没什么变化，但是长期骑行后腿部的肌肉明显增强，效果很明显。所以说单纯靠骑行一种方式减肥不太容易，个人见解，仅供参考。

因人而异。骑一个月自行车想要减肥，首先要达到一定的运动量，其次还要控制好饮食，保证每日热量摄入不超过1200大卡的热量，做好这两点，坚持每天骑30分钟—1小时的自行车，对于体重基数比较大的人而言，大约可以瘦5斤左右，而体重基数较小的人而言，一般瘦2—3斤较为正常。

你认为骑自行车可以减肥吗？

游泳吧，绝对有减肥效果，而且常年坚持下来的话，身材匀称结实，心肺功能优异。骑车对男士前列腺非常不好，强度大的还对双膝都会造成不可恢复的损伤。多年前也是骑友一族，一日来回百十公里不在话下，现在把那辆美利达束之高阁，办了个游泳年卡坚持游泳，自我感觉良好。

骑单车肯定可以减肥，属于腿部力量训练，应该适当增加腿部柔韧性和上肢力量训练，如此才能让自己四肢匀称肩宽腰细。

任何事情都在于适度。骑单车并非多多益善，应该量力而行适可而止，贵在持之以恒。

另外，请你记住一句金玉良言:力以久积而有益，功以久练而始成。

骑行属于有氧运动，而有氧运动又是减脂利器，自然是可以的。

作为减肥路上已经走了一段路的行人，可以给你几个建议

首先，如果体重过大（100kg以上），建议骑山地车

另外买车最好是去实体店买，可以试车

其次，骑行时要循序渐进，不必追求最大速度，提高踏频，让自己骑得更远，更轻松

然后需要注意合理饮食，少油少盐，多吃蔬果，骑行路上多喝水

写在最后，减脂不会一蹴而就，一定时期后会遇到瓶颈期。把目标周期放长，比如说一个星期。贵在坚持，希望有一天题主可以瘦到自己理想的体重

骑单车是一种很有效的减肥运动方式。

骑单车的燃脂效果明显

在相对稳定的骑行速度下，连续骑行30-45分钟，会有很好的减脂效果，能够持续燃烧脂肪，并通过带动全身的肌肉与关节，使身体得到全方位的锻炼。

骑单车的方式灵活多样

骑单车不需要复杂的工具或场地，一辆车，避开机动车道，就可以骑行。当然，也可以选择健身房的动感单车，氛围很好，教练带动效果也很不错，利于长期坚持。

呵呵，以前我是一个自行车运动爱好者，爱上自行车运动是因为太胖，需要减肥。曾经连续5年每天坚持骑行25公里左右，周末还骑行约200公里内长途，江苏大部，安徽大部地区都骑遍了，15年还骑了青海湖，翻越了祁连山，骑到敦煌。一开始减肥是利索，效果明显，但是慢慢就不灵了，随着运动量加大，饭量也大了，不吃尤其长途骑行扛不住啊。后来发现完全靠运动减肥最后肯定到瓶颈，因为你吃进去的热量总是大于你运动消耗的热量，除非你变职业运动员，每天吃完就是去运动，咱不行啊，要工作啊。于是从吃上入手，管住嘴，迈开腿。每天控制碳水摄入，就是少吃大米白面，[_a***_]只吃杂粮饭，多吃肉，肉吃饱了就不吃饭。运动改为散步，每天坚持连续散步1小时。这样一来，体重一天天往下降，看来，管住嘴，低碳水，适量运动，比完全靠运动减肥靠谱。

到此，以上就是小编对于骑自行车减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于骑自行车减肥效果的3点解答对大家有用。