舞蹈减肥餐,专业舞蹈生减肥餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于舞蹈减肥餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍舞蹈减肥餐的解答，让我们一起看看吧。我想减肥请问练瑜珈好还是舞蹈好呢？尊巴和有氧健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于舞蹈减肥餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍舞蹈减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想减肥请问练瑜珈好还是舞蹈好呢？
2. 尊巴和有氧健身操的区别？
3. 跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？

我想减肥请问练瑜珈好还是舞蹈好呢？

推荐跳舞吧，因为跳舞的话消耗的热量更多一些。减肥的话，其实减肥的核心就是身体内脂肪的燃烧，热能的散失。所以出的汗越多，散失掉的热能越多，脂肪才会减少，当然，减肥最难的还是坚持，所以一定要坚持下去，必然成功，身上所有的赘肉都是你向生活妥协的痕迹。所以，不要妥协，燃烧吧脂肪

尊巴和有氧健身操的区别？

两者都是有氧运动，舞蹈形式不太一样，尊吧更随意一些，有氧操的难度不高，简单易学，而尊吧更偏向舞蹈一些还是有一些技术难度的，不过两个都是对身体有意的运动，有空可以都尝试一下，其实无论是有氧操还是尊吧刚刚开始练习不用太纠结动作，先以运动健康快乐为主，慢慢在练习深入学习就好

跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿，怎么办？

谢谢邀请回答你的问题，跳健美操后胳膊，腿疼还有有点浮肿，怎么办？

这种情况多数发生于开始运动的人，而且运动过多，过于频繁，或者代谢障碍，浮肿是运动前就有，还是就是运动后有的，病因不同，病理就不同，治疗改善也不同，下面具体说明一下。

跳健美操后胳膊，腿疼还浮肿病因病理

①运动过频繁 多数开始运动的人，肌腱，肌肉，骨骼没有适应运动带来的血液运行的速度，肌纤维的张力，过度运动，过频繁的都能给肌腱肌肉肌纤维造成牵拉伤，或者代谢不好乳酸增多，没有及时排除 ，这样胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸胀，有点浮肿都是正常的，可以坚持运动 ，不要过多 一般七到十天就缓解的。

②浮肿的因素 运动后浮肿，或者坐一天腿就会轻度浮肿，都属于代谢障碍，多是脾胃运化不良，湿热不***导致，当然也可以是心脏，或者肾脏问题，这个需要去正规医院，医生会根据患者的情况，做出经验式诊断，再结合化验的结果，最后做出综合诊断，正确治疗就会改善。

健美操后胳膊，腿疼有的浮肿，可以坚持几天 运动不要过于频繁，运动前学会热身，对肌腱肌肉适应好处多，喝水促进代谢，出汗，观察一下，若是半个月后改善不了 ，可以去医院查一下因素 ，对症治疗，就恢复了。就分享这些，不明白的评论区说明。

很高兴能回答这个问题。因为大学期间就是学的社会体育-健美操方向。

一.乳酸的堆积

通俗点讲，当做强度训练的时候。需要快速获取能量时，身体会以糖酵解的方式获取能量，这个时候就会产生大量的乳酸，乳酸带给你的身体感觉就是酸胀，所以你的运动强度越大，乳酸的堆积就会越多，当乳酸堆积到一定量时，就会有种难忍的酸胀疼，好像气球要吹爆了的感觉。

二.筋膜，肌肉拉伤

如果跳操动作里有超出自身能力的动作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉伤，筋膜肌肉拉伤后会导致毛细血管的破裂，这个时候就会出现肿胀的现象。

如何解决呢?

第一，运动后，尽可能的去做冰敷，冰敷可以让破坏的毛细血管收紧，防止淤血使肌肉肿胀，缓解疼痛。

第二，在疼痛期间，尽量不要去活动它，防止二次伤害

第三，如果不是骨头损伤，疼痛第二天后可以热敷，使用跌打损伤药，或去泡个澡，找专业按摩师***放松一下，通过加速血液流动，使乳酸，淤血快速被身体吸收，从而减轻疼痛和肿胀。

第一.量力而行。运动强度可以适当的超出身体能力，但不能超出太多。

你好，感谢你邀请我回答你的问题，你说的这种情况主要还是因为活动量太大了，或许经常不参加运动，导致肌肉韧带灵活性不好，一旦活动量突然加剧，松弛的肌肉韧带不能同步运动，就会出现浑身关节肌肉疼痛，建议降低活动量，适当休息，也可以对症热敷理疗促进水肿吸收。

到此，以上就是小编对于舞蹈减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于舞蹈减肥餐的3点解答对大家有用。