不减肥就减肥的方法,不减肥就减肥的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不减肥就减肥的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不减肥就减肥的方法的解答，让我们一起看看吧。不运动怎么减肥最快，健康减肥的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不减肥就减肥的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不减肥就减肥的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 不运动怎么减肥最快，健康减肥的最好方法？
2. 有不运动就可以减肥、变瘦、降脂的办法吗？
3. 有什么不需要运动还能快速减肥好办法？

不运动怎么减肥最快，健康减肥的最好方法？

不运动并不能够起到减肥的作用，减肥主要是需要通过多运动和通过控制饮食的方法来进行联合的减肥，这样的减肥效果也是比较安全，而且对身体所产生的副作用也是比较小的，但并不建议过度的节食，也需要每天摄入足够的营养，可以少量的吃一些牛肉鸡肉，或者是吃一些鱼肉。

有不运动就可以减肥、变瘦、降脂的办法吗？

坚持运动、控制饮食，是绝大部分人***取的减肥方法，因为这是比较健康的减肥手段，如果承受不了运动、节食时的痛苦难耐，也有其他的减肥方法。

有市场就会有产品，肥胖的人越来越多，让致力于研究减肥产品的机构也层出不穷，方法手段也各不相同，其中有两个方法可以不运动就减肥，当然有利肯定也有弊。

抽脂

抽脂减肥高效、快速不反弹，它利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸管相连，通过在皮肤上切口将吸管进入皮下，吸出局部皮肤堆积的脂肪组织。

这种方法从根本上减少了脂肪细胞，所以反弹的概率不大。但是，有一点必须考虑，就是手术的花销是不是你能承受的起的，花在这个事情上面值不值得。

中医

主要通过磁石、针灸或者点穴的方式***机体，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂的减肥目的。还可以配合中药减肥，许多配方都有减肥效果，可以拿来一试。

（文中图片下载自网络）

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如果你想要不运动就可以瘦下来的话，可以选择改变自己的饮食搭配来达到减肥瘦身的效果，

建议：1.多吃粗粮代替精粮。比如说像：糙米，玉米，红薯，豆子等等，粗粮含有丰富的植物纤维很有饱腹感，但是又不会过多的摄入能量，造成过多的脂肪囤积。

2.多吃高蛋白低脂肪的食物，油炸类就不要吃了，减少肉类的进食，要吃的话就选择高蛋白的鱼蛋类补充日常所需的能量，

3.有什么特别想吃的都放到早上去，（早起空腹喝水，减少身体水肿而且加快肠胃蠕动）晚上尽量以清淡的蔬菜和水果为主，也可以和番茄汤蔬菜汤，最好是睡前四五小时都不要进食了。饿了可以喝点蜂蜜水或者脱脂牛奶。

4.你不想运动，但是至少你不要躺着，能站着就站，坐着的[_a***_]可以按摩一下腿部的，不利于脂肪的囤积。

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感谢邀请。

运动其实只是减肥的***条件，即使不运动的话照样是可以减肥的，只不过运动的好处在于能够提高体质、提高脏器功能，特别是心肺功能，从而有几率提高基础代谢，只要热量摄入保持不变，基础代谢耗能较高，很容易就瘦下来；另外，运动能够维持肌肉含量，让脂肪更不易入侵，让体型更有范，更凹凸有致，所以，一般减肥增肌都是要配合运动一起来的。

现在如果不运动想要减肥也并非不行，只是身体减肥后可能看上去更虚弱，线条没有那么优美。如果不运动，额外热量的消耗就更困难（比如说我们有时候忍不住要吃点零食，多吃一块肉等等），所以饮食上的控制会更加严格。一般来说，每日总热量的摄入应该小于消耗热量，所以三餐的量应该严格控制，可以通过公式算出自己一天所需要的总热量（网上很多地方可以查到，根据算出基础代谢耗能BMR加上自己一天中的运动量来计算），在这个基础上减少500~1000大卡摄入量，不必要刻意去计算到底少吃了多少，大概每一餐里少吃个四分之一就差不多可以达到条件。日常最好放弃零食、甜点、甜饮的摄入，偶尔吃一次就好了。

日常可以提高优质蛋白的摄入量，减少脂肪的摄入量，畜肉中脂肪较高，所以可以用禽肉替换，也可以一周2~3次吃鱼虾肉代替。但不要完全不吃肉，也不要不吃米饭减肥，这些都可能会影响身体健康，造成营养缺乏症状。增加粗杂粮、全谷物类摄入量，增加蔬菜摄入比例。

有什么不需要运动还能快速减肥好办法？

本身减肥就是靠三分练，七分吃，饮食是减肥成功与否的关键，完全可以不运动达到减肥的效果。

你那样的吃法跟节食差不多，不仅没效果，对身体还不好。

饮食上你只要记住我跟你说的这几点，坚持一个月，健健康康的瘦十斤没问题。

1、三餐必不可少，营养均衡多样

2、每餐只吃七分饱

3、食物少油少盐少糖，饮食清淡

4、细嚼慢咽，不暴饮暴食

5、不吃油炸，不吃甜品

6、少吃主食（米饭馒头）

7、多吃含蛋白质的食物（鱼，肉，蛋，奶）

不运动的话，那就只有饮食控制了。

所谓饮食控制不是一天只吃一顿，或者就这么光饿着！

相反，饮食还要多样化，每天的食物种类不要低于20种，比如一包每日坚果，多的里面就有七八种了；再比如自己打的豆浆，种类还能更多，放个七八种不为过吧，早餐吃个三丁包加个鸡蛋和自己打的豆浆，轻轻松松10种就有了。

按照这样的规律安排，午餐和晚餐也是非常方便的。

选择少吃多餐，免去夜宵，长期坚持下来，靠吃也能慢慢将体脂和体重降下去。但是，一定要记得，是长期坚持哦（每个月坚持七天，然后其他时间依旧暴饮暴食是没有用的）！减少甜食和油腻的荤食！

这样坚持下去会有效果的！

到此，以上就是小编对于不减肥就减肥的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于不减肥就减肥的方法的3点解答对大家有用。