郑多燕减肥操 效果,郑多燕减肥操效果好还是跳其它的健身操效果好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于郑多燕减肥操 效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍郑多燕减肥操 效果的解答，让我们一起看看吧。跳郑多燕减肥操没有效果，肉有点...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于郑多燕减肥操 效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍郑多燕减肥操 效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳郑多燕减肥操没有效果，肉有点松该如何减肥？
2. 郑多燕减肥操每天都跳一样的好，还是换着跳好？
3. 郑多燕的小红帽一天当中哪个时间段跳最好？

跳郑多燕减肥操没有效果，肉有点松该如何减肥？

郑多燕肯定是有减肥效果的，你觉得一点效果没有无非两点。

1.你没有跟上她的速度和动作是不是差距太大没有活动到位。

2.你光跳操，你管住嘴了吗？想减肥70%是要看吃什么，30%才看运动量。你每天跳20分钟但是天天热量爆表，那也没用的。后期如果感觉跳完没什么感觉，就再来一次或者跳强度更高的会有更好效果

谢邀！给题主的解答可能会超出一般思维定式，请注意理解:

01，跳操三个月一点效果都没，更不能用所谓“管住嘴”的大道理去少吃，去节食！跳操本身是运动量不低的热量消耗方法，如果再少吃，节食，是饿瘦+大运动量减肥，对身体的危害非常之大，结果更糟糕。

不信可以看看，所有用管住嘴节食+大量运动减肥的，有没有一个减肥成功的？都是身体问题一大堆！实践结果是检验真理的唯一标准！

02，跳操三个月没效果，与很多人跑步没效果一样，与自身代谢功能有关，也可能跟运动安排有关。

03，减肥只谈运动不谈营养与膳食补充，没好结果，这里不再赘述，感兴趣的可以关注我的头条号，有很多专业解答和减肥实战指引。

04，题主的身高与体重比例合理，估计再减5-10斤就很不错了，（如果不顾身体健康拼命减体重，当然有很多办法）。

05，题主肉有点松，根据身高体重来看，单纯继续减体重无法解决该问题。

06，建议:题主应以紧致塑型为目标，紧致塑型过程中，即可消除肉松现象，而且身材更有型，线条更优美，皮肤更紧致。

在紧致塑型过程中不要过多在乎体重问题，关于紧致塑型方法，建议咨询靠谱的专业人员。

减肥的最终的目的只有两个:漂亮美丽，体质健康。欣赏你的人，周围的人，不会问你体重多少，只看你身材咋样，看你皮肤咋样，话说回来，身材紧致的人，身体一定更健康，更有活力与魅力！

我也在坚持跳郑多燕的小红帽，已经***个月了。说说我自己的情况：一开始体重减轻还是有明显效果的，越到后面越不明显，有时甚至体重增长。补充一下：我身高156，体重98开始跳的。光跳还不够的，要结合饮食，我每天保证一定量的优质蛋白质摄入，脂肪几乎摄入很少，为了肤色不难看，水果每天也是充足摄入的。后面又开始了专门的腹部练习，这样结合起来，效果还是很明显的。一味追求体重真的没多少意思，体型才是比较重要的。

谢谢邀请！

想必这是很多人的疑问，很多小伙伴儿会说：我练瑜伽也有一段时间了，身型好些了，但体重没怎么下降，这是为什么呢？

说起减肥、瘦身，主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要：科学控制饮食和有效运动，而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。

瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力，很多女性当精神状态不好，心理状态不好的时候，她就会心烦意乱，往往在这个时候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品，而瑜伽恰恰可以帮你获得良好的心境，从而让你在“吃”上“不吃亏”。

我身高155，前几年，体重最高的时候是112斤。开始我的减重模式。利用生理期黄金三天（就是来月经的第七，八，九三天，尽自己的最大努力少吃，这个是关键，做不到这个，后面的免谈）。然后恢复清淡的正常饮食（保持一周）。日常一周七天，跳郑多燕小红帽三天，最少30分钟。这样一周可以减掉6斤。不要急，再想减呢，就要等下一个生理期了（我利用了两个生理期体重就降下来了）。剩余三周的，怎样保持成果呢？就是，第一，日常我会喝茶，绿茶是首选，喝不了的，可以选自己能喝的。还有，整个[_a***_]，我除了喝绿茶，还会喝荷叶茶。早餐吃饱，午餐在饭堂，没得选择，但也只是吃菜肉，水果。晚餐自己做的话，也是菜肉，想吃饭的话，吃杂粮饭，一小碗，但配菜（木耳，海带，胡萝卜，香菇，娃娃菜等）很多。平时在办公室，也会吃零食，但，吃一些饱腹的，热量不高的。米饭，我已经好多年没有吃了，健康的，热量不高的美食多的是，干嘛非要吃饭呢。保持体重，并不是什么难事，平时多点关注健康美食运动的信息，配合自己身体状况，慢慢来，肯定能减下来。我现在48岁，夏天体重保持在98斤，冬天100斤。不重吧 😊哦，还有，运动方面，我只在夏天做，散步跑步跳操，哪个方便做哪个。

郑多燕减肥操每天都跳一样的好，还是换着跳好？

郑多燕每节操有对应的训练重点，要根据自己的需求选择，每天都跳一样，会比较容易枯燥，所以可以穿插着来，这样每个部位都能运动到。比如小红帽是全身有氧＋无氧，强度较大。小灰帽腰腹伸展，有氧，强度较小。可以一起搭配练习。其中就可以以小红帽为主，其他训练轮换着做，既不枯燥，又能锻炼全面

谢邀。

一、建议

对于没什么运动基础和初学者小白来说，可以从郑多燕减肥操开始减脂。

我媳妇体质差，没有运动基础，跳了了半年，效果明显，减了18斤。

二、理念

科学减肥的理念：一切减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。

运动时间建议在45分钟以上，45分钟以内只是在消耗你体内的水分和糖分，45分钟以后才开始消耗脂肪哦。

三、特色

我看了一下郑多燕的减肥操，动作简洁、韵律感，时长控制在40分钟左右。

我媳妇为了减肥也是狠下决心啊，慢跑、健身卡都办过。那为什么能坚持呢？

1994年出生的郑秀晶，从6岁开始就被星探挖掘，在《继承者们》里扮演李宝娜这个角色真是让小伙伴爱的不要不要的。其实，秀晶唱歌也是非常好听，比如这首《对我而言，可爱的她》的歌曲《呜咽》，美妙的音乐缠绕着让身材君欲罢不能呀。

颜值高还是颜艺帝，更是男神收割机！李钟硕和Rain都是面包君的心头肉啊！！！

看看这柔韧性：

于是就找来了自己超级喜欢的 f(x)成员郑秀晶 Krystal 的很多图片，随时***自己：

【1】不怕千招会，就怕一招绝。能练好一个动作就都是牛人了。

【2】如果是***心情，那就随便跳了。

【3】如果是减肥，跳操后，还有要配合饮食的调节。因为现在郑多燕也反弹了。

更多的减肥瘦身资料和知识，，以及动作，可以访问我的头条号/公众号：财神叔

先坚持一个月，之后跳完不怎么出汗了就可以换了😊，可以做超模25，这个是不错的，我做它减了不少，不过现在到了平台期也有一段时间了，体重下不去，要体脂下去，现在做练肌肉，在更换运动和饮食，我不太喜欢吃药和节食，早饭一定吃。

郑多燕的小红帽一天当中哪个时间段跳最好？

郑多燕健身操中小红帽这一套，是全身性运动，无氧动作编排成健身操形式，是无氧和有氧的结合，对于手臂、腰腹、臀腿都有很明显的紧致瘦身效果。我坚持了两个星期，体重减掉4斤，手臂、腰腹围度都变小了。
这套操，刚开始是每天晚上跳一套，到了第二个星期加强了强度，选择小红帽+哑铃操两套；
再进阶者，可以选在臀腿操跟大球操，对于腰腹核心肌肉群要求较高一点。
配合饮食+郑多燕健身操，坚持下来肯定会瘦的。
目前每晚手机打开健身app--

SLine

到此，以上就是小编对于郑多燕减肥操 效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于郑多燕减肥操 效果的3点解答对大家有用。