不用减肥产品的减肥方法,不用减肥产品的减肥方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不用减肥产品的减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不用减肥产品的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。不需要任何帮助和任何工...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不用减肥产品的减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不用减肥产品的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 不需要任何帮助和任何工具的情况下，怎么瘦身？
2. 怎样不用吃药合理减肥？
3. 有什么方法可以迅速瘦身，但不用节食跟运动？
4. 有什么不需要花费大量时间来减肥的好方法？

不需要任何帮助和任何工具的情况下，怎么瘦身？

很高兴减脂妹来解答这道问题。

第一当然是需要跑步或者快速走这种有氧运动啦!你只需要有一双腿就可以做，如果你不想出门去做运动就想在家里练也不是没有办法，你可以做HIIT，也叫高强度间歇性训练，这个训练方法简单，效果也不错，具体怎么做你可以百度一下，会有很多教学视频的。

HIT是目前很收欢迎的一种健身方法，很多健身举铁的人也在做，但是方法超级简单，小白也完全可以在家里做。

一开始的话你会觉得比较累可能不到十分钟就坚持不住了，但是前半个月你给自己定一个小目标，每次必须坚持十分钟，然后一定会慢慢的觉得就不那么累了，因为身体会适应那个强度，然后你就可以把时间加到十五分钟，再坚持一段时间再加到20分钟，这样的话你就不会因为太累而坚持不住了。

运动后你要多给自己拉伸，这个你同样可以去百度，***一大堆，看***会比我用语言描述更加直观好学。拉伸才会让你的腿型和身材看上去有曲线，要不然你练完小腿可能真的会粗，别差那点时间，边拉伸边看剧，两不耽误的。

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几种有效的减肥方法 最近日本流行3日苹果减肥法``` 3天只吃苹果和水``其他什么都不要``这个比较好是因为苹果的营养含量很高`不会因为你少吃了饭而伤胃之类的,对皮肤也好`但是要很小心因为3日以后很多人受不了而去大吃``又会反弹`建议先吃2天 再小小的吃点饭`再循序渐进 如果你是女生推荐黑米减肥法` 就是黑糯米稀饭`但是这个要在经期后3天内使用才有效果``也是只吃黑米,其他什么都不要吃`但是`要同时吃一些帮助消化和排毒的药.因为容易便泌~ 祝你减肥成功`` 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易[_a***_]。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

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早餐一定要吃得足够的有营养，想吃肉的时候可以中午的时候吃一些肉呀、鱼呀，蛋类一些食物，晚饭的时候可以吃得像乞丐一样，不要吃得过饱，多吃蔬菜水果，冬季吃水果比较凉，可以加热吃，均衡的营养是少不了的，现在人吃的食物过于的精细，可以吃一些粗粮的食物，清理一下肠道的垃圾，加上适量的运动，如果坚持不下来，每天可以慢走30分钟走到身体微微发热，或者在自己家里做一些有氧运动。

感谢邀请回答这个问题。瘦身其实是可以不需要任何帮助和工具的。我个人从2016年开始加强锻炼，经过不断努力，成功瘦身20多斤。我的做法就是

1每天坚持跑步半小时。刚开始慢跑，待呼吸调整好，身体适应了节奏之后，再逐步加快速度。跑步的时候会大量出汗，消耗掉脂肪。我看到很多人也坚持跑步多年，但并没有达到减肥瘦身的效果，我觉得他们是跑得太慢了，根本没有出力，身体很快就适应了这样低强度的运动量，所以没有效果。因此，记住要用力跑！不出力是不会有收获的。

2除了跑步之外，我还会利用空闲时间做俯卧撑和仰卧起坐。基本每天200个。不一定一次做完，可以分次分组做。每天起床或者睡觉之前都可以做。

3注意饮食。早餐吃饱。晚上少吃。但我没有去吃什么蛋白粉之类的东西。

我相信绝大部分的人并不想练成那种肌肉型男。没必要。过程会太苦。除了少数有志于此的人之外，多数人基本无法坚持做到。大家需要的就是一个看起来健康，有活力，身材看上去还不错的样子。所以跑步，做做俯卧撑等运动，不需要去健身房，也不用什么器械，只要坚持运动就可以达到瘦身的目的。

希望我的回答对你有所帮助。祝你瘦身成功！

怎样不用吃药合理减肥？

管住嘴，迈开腿。要制定合理的饮食计划，持之以恒的锻炼。少吃肥甘油腻的食物，适当多吃绿色蔬菜。

肥胖一般都是痰湿体质，合理的服用具有利湿的中草药，比如茯苓、荷叶、冬瓜……。

本人不喜胖，因为胖会整个人全身不舒服，走路喘，工作喘，做事喘，上下楼梯费力更喘!所以平时比较注意。如：不贪吃，不贪睡，不贪安逸，不贪轻闲……。然后呢尽量抽时间运动，如：跑步，健走……，持之以恒，循序渐进，肯定会有收获的!

谢邀

健康安全的减肥方法，永远只有一种，那就是，科学锻炼＋合理饮食控制😁任何说让你躺着就能瘦的，那纯粹是忽悠你的

★正确的减肥方法

科学锻炼

1.适当的力量训练，复合动作为主

2.TABATA或HIIT加强消耗

3.中低强度有氧加速减脂

4.注意热身和拉伸按摩

合理的饮食控制

减肥一直是一个大家十分关注的问题，年关将近难免一顿胡吃海塞，那么如何可以有效的减去年膘，达到理想的体型呢?

1.跑步

跑步几乎是大多数人会选择的一项减脂运动，一个小时大约600大卡的燃脂效率，几乎消耗了一天3分之1的能量，带好耳机听着歌，看看风景，想想也蛮惬意。

2.划船机

划船机算是近年来逐渐开始流行的减脂运动，相对于跑步骑车等主要以下肢为主导的运动而言，划船机更加注重上肢的调控，而一小时大约500大卡的燃脂效率依然可观，适合那些腿部有伤病或者想尝试一下新鲜运动的人们。

3.椭圆机

椭圆机的出现很大程度上让那些在跑步机上气喘吁吁的人们转移至此，原因在于椭圆机相较于跑步机消耗同等能量要轻松许多，椭圆机相对跑步机也更安全，因为是你主动控制节奏，力度，而不是机器带着你跑，而每小时500大卡的效率也不枉多让，我朋友亲身经历，受不了跑步机的强度，选择每天40分钟椭圆机，一个月轻松瘦了10斤。

有什么方法可以迅速瘦身，但不用节食跟运动？

合理搭配三餐饮食，每日三餐保证有碳水，蛋白质，蔬菜，休息好，别熬夜，别吃大鱼大肉，把大米白面换成粗粮，这样肯定能瘦的，我现在就在减肥，56天已经减了20斤了，加油！

可以通过快速燃脂的方法迅速瘦身。减肥实际上就是给自己一个调整饮食和[_a1***_]习惯的过程，这个过程对身体健康和维持健康的体重都有很大的益处。减肥过后对自己也会越来越自律，对工作和心情也有很大的帮助。

想要达到快速瘦身的目的，首先要满足2个条件，第一个就是大基数体重，第二个就是要在均衡饮食的基础上进行。满足了这2个条件，才能健康迅速的快速达到瘦身的效果。

1，三餐规律，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。

2，每天减少500卡的热量。

每天减少500卡的热量，一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么每天减少500卡的热量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。

3，增加蛋白质摄入量。

教你一个快速燃烧脂肪的方法，不用节食和运动。

快速提高新陈代谢：

1、早起空腹喝300ML温水

2、早晨6-8点吃早餐

3、肉在早中午吃

4、晚上吃蔬菜豆腐

5、每天睡够7个小时

坚持一个月，你会有明显改善。

有什么不需要花费大量时间来减肥的好方法？

💪吃饭前先来杯冰水(早餐就不要喝了，胃凉的就喝沾唇微烫的开水)，原先吃两碗，就吃一碗，觉得不饱就再来一杯水。不要惦记你好口的那一口，节量。聚餐要不失礼节就喝白的，少吃菜。

💪让你不离不弃的头条和抖音尽量站着玩(兴致盎然时你就忘了自己在站着;本本也可以放在高处站着玩)。

💪能让自己出汗时就不要避嫌体味了😊(方便就多冲一次凉而已)。不想运动就晒出汗热出汗。

饭点中间觉得饿就喝水，要不就用工作和劳动来忘记饿感(当然，如果你在从事重体力时就别硬扛，还是要补充能量的)，忘记对饭点的迫切感。

规律律己。如果你在灯红酒绿的南方不夜城，着实难熬。工作加班，顾小孩和客友应酬，任一项都摧残着你的作息规律，尽量和床准时一点接触吧。

可以了解一下，减肥不需要花费您的时间，相比来说还能节省您不少时间，打一杯奶昔喝完也就分分钟的事，吃个早饭晚饭再快也没有比这个再快了吧。

楼主说经常陪客户，那肯定是得在酒桌上陪，图二是管我们随便吃喝的纤维素片，俗称大吃大喝片，强力吸走油脂，在减肥过程中不会让你去陪客户就白减了。

你的不需要花太多时间，我可以理解为没有时间运动，并且应酬多。那你是问对人啦。

我就开了一家小门店，整体要请木工吃饭，吃饭哪能不喝酒的，渐渐的这个体重你懂的。

我不是没有时间运动，是懒，这一胖就更懒啦。但是就这样一个月瘦了10斤。

我用的是我女儿给我买的天然热量阻断剂HICIBI

我听女儿说，HICIBI油盾、脂盾，它是在不影响你吸收其他微量元素和氨基酸的同时，有针对性的对食物中的热量进行阻断，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。

你要知道身体内部有一个循环“三羧酸循环”，它就像一个发电厂一样，发电厂发电是需要原料的，它的原料是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），在三羧酸循环中，它的反应物葡萄糖或者脂肪酸会变成乙酰辅酶A(A cetyl-CoA)。这种循环中分解生成受调节的"燃烧"会生成ATP。 ATP是细胞的能量货币。

HICIBI [油盾][糖盾]是把三大原料中的（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要元素的供给——脂肪和糖（有临床认证）被迫断开。这时你体内的三羧酸循环链条被打开，而三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏了脂肪和糖，但是我们身体是要每时每刻都要ATP为细胞提供能量。身体是智能的，它为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将埋藏在身体内部的脂肪分解为肝糖原，这时候你体内堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。你想我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，是这样瘦的。

到此，以上就是小编对于不用减肥产品的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于不用减肥产品的减肥方法的4点解答对大家有用。