哺乳期怎么减肥最快最有效的方法,哺乳期怎么减肥最快最有效的方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期怎么减肥最快最有效的方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍哺乳期怎么减肥最快最有效的方法的解答，让我们一起看看吧。哺乳期...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳期怎么减肥最快最有效的方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍哺乳期怎么减肥最快最有效的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期最有效的减肥方法都有哪些？
2. 产后哺乳期宝妈如何科学瘦身？最快什么时候才能恢复到孕前体重？
3. 哺乳期怎样能在有奶的情况下减肥呢？什么方法减肥比较好？
4. 都说产后抓住产后黄金恢复最快，处于哺乳期的妈妈如何利用这个机会消除大肚腩瘦身成功？
5. 哺乳期妈妈适合哪种减肥方法？

哺乳期最有效的减肥方法都有哪些？

哺乳期妈妈减肥需适当地做一些减肥运动，饮食方面，不能盲目节食减肥，而应该注重营养的补充，多吃高蛋白质食物，少吃高热量、高脂肪的食物。

　　哺乳期(初产期)营养减肥食谱原则

　　一、从营养角度看 要荤素搭配　　从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。

　　产后身体恢复及哺乳期营养，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。就蛋白质而言，荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。

　　从消化吸收角度来看。过食荤食，有碍胃肠蠕动，不利消化，降低食欲，‘‘肥厚滞胃”正是这个道理。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配，广摄各类食物既有利于营养摄人，又有促进食欲，还可防止疾病发生，对新妈妈和宝宝都有益处。

　　二、从哺乳角度看 摄取充足的水分

　　哺乳期营养减肥食谱应每餐干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳则需要水分来补充，从而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津，亦需要水分来促进母体的康复;服用水分较多，可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤汁既有营养，又有开胃增进食欲之功能，而单纯饮水则反而冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等，要多喝汤和其他营养饮料。

　　三、从科学角度看 哺乳期减肥食谱不能太过清淡

如果说处于哺乳期的时候身体过于肥胖的话，也是会对健康造成一定的影响的。所以及时的减肥也是一件非常有必要的事，过于肥胖是会影响健康的。

举措建议

如果是哺乳期的女性朋友想要减肥的话，建议大家最好是通过运动和按摩，适当的搭配饮食的方式来进行减肥，但是搭配饮食并不是说控制饮食达到减肥的功效，因为哺乳期的女性朋友还是需要喂养宝宝的，所以减肥也要控制在合理范围内。

我觉得哺乳期的妈妈通常是不需要减肥的，因为在这个阶段之中，婴儿会从母体吸取很多的热量，母亲只有通过合理饮食才能够增加泌乳量。我自己在孩子哺乳期时，是自己带孩子比较辛苦点，当时也没怎么注意饮食，也没有意识去锻炼身体，但是自己的体重就慢慢减下去了。我的体重反而是在孩子断奶后，又开始增长了一些。带宝宝本身就是一个体力活，就算不刻意减肥，体重也会变轻的。只要合理营养，避免过度添加辅食。哺乳期可以给孩子多喝母乳，母乳喂养是最快的减肥方式。如果真的要控制体重，可以做一些适当的运动。比如健美操，瑜伽，产后保健操，适当运动都可以消耗母亲的热量。

其实哺乳期的妈妈们减肥和普通人减肥并没有很大的差别。无非就是依靠“七分饮食三分运动”来减肥，都是通过限制能量摄入并增加运动消耗来达到减肥的目的。

而且哺乳期的妈妈还有一个天然的优势，就是给宝宝哺乳，坚持哺乳可以在控制饮食的同时还增加额外的消耗，动员妈妈们[_a***_]储存的脂肪来制造乳汁，使减脂更简单了一些。

那么除了哺乳增加了能量消耗之外还建议控制饮食摄入，从根源上避免体重上升的危险。建议大家选择用粗杂粮来代替精白米饭，如小米、糙米、红豆、黑米等。

另外要减少烹调时使用的油，多用蒸、煮等方式。还要减少食用外面购买的加工食品，尽量自己购买新鲜食材。深加工食品大多维生素和膳食纤维不足，对乳汁会有不好的影响。所以要远离不健康的食品，比如油炸食品、膨化食等，这些都含有过多不好的脂肪，不仅不利于减肥，对健康也有影响 。

最后关于运动方面，哺乳期的妈妈们如果不能做剧烈运动的话，可以用做家务来增加活动量。每天再花半个小时以上散散步也是很有效的。

可以的，哺乳期3-6个月是恢复 完美身材的绝佳好时机！

减肥要讲究方式方法，尤其是哺乳期，要考虑孩子，考虑奶量，影不影响母乳，都是你要考虑的事情，选择对的，健康的，安全的科学减脂的减肥方法！

产后哺乳期宝妈如何科学瘦身？最快什么时候才能恢复到孕前体重？

话说我真的是累瘦的，怀孩子的时候就有一百一十几斤，因为吃点东西进去胃就感觉涨的疼，所以整个孕期我长的不是很多，到生孩子前两天去医院称才一百二十六斤。

孩子生下来经常累的早饭都没吃，婆婆是后面娶的没义务给我带孩子也没给我带，自己的妈妈还要挣钱供我妹读书，自己老公要上班，只有自己带孩子了。

那段时间真的太累了，每时每刻都觉得自己在睡觉可就是睡不醒的样子，每天就是两顿，带着孩子出门从来没用过推车和背带肚兜什么的，都是自己抱着。

你能想象自己身上抱着一个孩子另一只手还要挎一大袋孩子的用品去逛街给孩子和孩子她爸买衣服裤子吗？全程一个人。

真的有时候很累了想把孩子放下却不能放，只能咬咬牙坚持住。有的人会说你为什么不用推车什么的，因为还是想减肥啊。

就这样几个月的时间我就从一百二十六瘦到了八十几斤。而且我是母乳喂养，虽然有时候早饭没吃，可绝大多数都吃很多，出门吃早饭面条吃二两没到十点就饿了，后来我就推测真的是累瘦的。

真的一个人带孩子太累，而且用不了多久你一定会瘦，当然你要忍得这样的苦才会瘦的快。有人带孩子的就不建议这样减肥了，我们是命苦没人带。

哺乳期怎样能在有奶的情况下减肥呢？什么方法减肥比较好？

孕前是102的体重，生前130，生完124，现在宝宝4个月，105斤。

个人觉得月子里很重要，我是冬天坐的月子，整个月子期，不断的在出汗，出汗就要喝水，所以我月子里体重掉了十来斤，月子多发汗，又排毒，又减肥多好！做完月子基本正常饮食就可以了，因为宝宝在吃奶，你自然就会瘦的。放心吧，加油啊！！

因为要去市里医院生孩子，我们县城离市里是两个小时的车程，在吃坏肚子上吐下泻的时候，检测有强烈宫缩，于是就提前到市里妇幼医院住院了。

①6号晚上办理住院，我们选择了9号上午去剖，因为是空腹，早点剖不至于一直饿着太难受。

③手术经历。1.术前准备：手术前一天主刀医生和***师来查房，会跟你确认并交代一下手术和***事宜等。9号上午9点半的手术，8点半左右要求去检查室做术前准备。

埋滞留针，比正常点滴粗，不是特别疼。备皮（刮下面的毛毛），不疼。插尿管不太痛，就是***去的一瞬间真的不是太舒服，插完了就好多了，自己可以拎着尿管走回病房等待进手术室。然后就躺在床上等着护士推进手术室。

然后护士到时间来了推到手术室门口之后，需要你自己下床去准备室全身***，披上手术的遮挡布走进手术室上手术台，然后开始打麻药，麻药从脊椎打进去不怎么疼，整个过程是清醒的，可能会有些紧张，眼前会有隔离布挡着，避免看见担心害怕。

开始手术也就十分钟左右就听见孩子的哭声了，全程就感觉一直在晃你的身子，中间会从胃部按压几下，会有点儿不舒服，孩子从刀口就挤压出来了，紧接着就听见吸羊水的声音，咻咻咻咻，接下来大约是40分钟左右的缝合时间，全程无痛感。在缝合期间大夫会把孩子给你看一眼，告诉你是男孩儿还是女孩儿。

④术后观察。一般孩子会先送回到病房。而产妇则需要推到术后观察室观察3小时。这期间会给你***，有消炎的也有宫缩素。但是因为***未失效所以你什么感觉都没有。在这期间还会经历让人闻风丧胆的压肚子，其实还好，压肚子会疼但是深呼吸忍一下就过去了。过了三小时就推回病房啦，我们这剖腹产是四整天出院

哺乳期之所以发胖是由于吃油腻的食物，肉类过多脂肪堆积导致。在哺乳期可以少食多餐，吃清淡，少喝骨头汤，鱼汤之类的都是会长肉的，也容易毒奶。多吃下奶的蔬菜，例如丝瓜、金针菜、藕等。还有下奶的水果，橘子、山楂、红枣等，这样不但奶水多还不会长胖。

都说产后抓住产后黄金恢复最快，处于哺乳期的妈妈如何利用这个机会消除大肚腩瘦身成功？

我是多宝妈妈，很高兴能回答你的问题。

如果想产后快速瘦身一定要坚持母乳喂养，如果你仔细观察身边的宝妈，大部分奶水好的妈妈都很瘦，因为身体能量都转化成了母乳，虽然吃的多，但是消耗很快。

我当时坚持母乳喂养了十一个月，第三个月末时体重已经恢复到孕前，因为我的母乳很好，孩子经常吃不完，挤出来的奶存满了两个冰箱，断奶后，孩子又断断续续吃了两个月的冰箱存货。

平时要习惯性的做收腹运动，如果生产已有三个月了，体力也不错，可以试着做仰卧起坐，由少到多增加。吃的，也不要太过，可以恢复孕前状态，但不要节食瘦身，记的宝宝还要吃哟。束腹带也是一个***的选择哦

哺乳期妈妈适合哪种减肥方法？

留级三天，26下午住院，27一早七点开始催产。昨天夜里经历19个多小时终于卸货男宝一枚，不过长得很像小姑娘。

我的顺产过程没圈里各位宝妈那么顺利，因为催产本来就更疼，加上娃七斤三两也大，想刨医生不让因为我172，她们说这身高不顺没天理。催产的开指在到两指左右就已经疼的无法活了，但27号四点准备撤退的时候我突然破水了，于是只留我一个，后来要求无痛，院领导不想给我上，她想让我直接再加一点催产液说可能半个小时就急产了，但是我真的忍不了，最后兵荒马乱的找了***师打了无痛，打完浑身直哆嗦。

这个时候家属可以自费进来陪产到十指，老公进来给我喂吃喝，从19点多一直到一点左右，检查还可以了给我撤了无痛泵。真的很感谢这发明，虽然签了好多恐怖并发症的字，但是还好没事。

这个时候家属要出去了，然后进来三个医生准备开始最后使劲，结果没让他走，我以为因为人少可以给个特批留下，结果他站我头上边方位看了十几分钟，医生让他走了…

剩下我各种使劲，用不对，被说，被催，各种又掏下面，又按肚子的，实在是地狱一样，最后她们开始给我侧切，然后又使出要命的劲，使了几次，血管都要憋爆炸了。浑身出汗了，终于出来了，然后取胎盘，缝针缝了我四十多分钟。真的是太痛苦的过程了，早上四点多推出来，白天也基本没睡，现在屁股还各种沙疼，再过俩小时宝宝满一天了哈哈，准备退群，希望大家不用受我这么多苦

我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买

在加上我以前就是一个胖纸，从来不敢多吃，从怀孕体重就只升没没降过，真的特别着急，那时候就想快点生，生完减肥，家里人也都说没关系，怀孕哪有不胖的，都说吃吧吃吧生完就瘦了，我..........居然信了.从此一发不可收拾，我170的身高，生完孩子时体重还145斤，结果宝宝生下来7.3斤，营养都让我吸收了，怀孕的时候从来不敢照相，觉得太丑了，那时候整天疑神疑鬼的，好怕老公变心，于是我下定决心，我要膄！

我要美，我要做辣妈，逛***时看到一个宝妈介绍的膄，申衣，说效果很好，我就抱着试试的心态弄了一套，穿了一个月感觉肚子小了很多，继续穿了两个月，终于三个多月瘦了30多，斤，现在的我10 6斤，怎么样？是不是变化很大？所以想告诉姐妹们的是，只要方法对，就一定能逆袭~

整理了几项瘦身成功的关键。生活习惯能够帮助你产后瘦身。

到此，以上就是小编对于哺乳期怎么减肥最快最有效的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳期怎么减肥最快最有效的方法的5点解答对大家有用。