一周七天减肥餐,一周七天减肥餐食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周七天减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一周七天减肥餐的解答，让我们一起看看吧。冬季一周七天的菜谱三荤三素？减肥前一天...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周七天减肥餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一周七天减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季一周七天的菜谱三荤三素？
2. 减肥前一天一便，现在减肥吃很少的东西导致一周一便，正常吗？

冬季一周七天的菜谱三荤三素？

答：冬季一周七天的菜谱三荤三素如下，周一，荤菜有：红烧排骨，红烧带鱼，红烧鸡，蔬菜有炒小青菜，炒韭菜，炒波菜。

周二，糖醋里脊，红烧肉，油炸小鱼，炒豇豆，炒土豆丝，炒萝卜丝。

周三：糖醋排骨，红烧鱼，啤酒鸭，炒茄子，拌黄瓜，炒元葱丝。

周四：糖醋鲤鱼，红烧肥肠，贡鹅，凉拌萝卜，炒蒜苗，烧冬瓜。

周五：烤肉，清蒸鲈鱼，肉烧士豆，凉拌西红柿，炒蒜蓉，炒大白菜。

周六：红烧牛肉，红烧黄鱼，肉烧豆腐，拌凉皮，炒青菜，炒青椒。

周日：红烧甲鱼，红烧羊肉，肉烧冬瓜，菠菜拌干丝，炒油菜，炒西葫芦。

冬季我建议你多吃一些牛羊肉，这样是温补的，而且在冬季也是抗寒的，猪肉和鸡肉可以搭配的吃，这一周的三婚就出来了，你比如说牛肉熬汤啊，做卤肉啊，羊肉糊着吃啊，或者说烤着吃都可以的。

然后猪肉的话，尽量搭配菜和鸡肉也可以。三素的话，冬天你可以吃一些冬瓜，鸡蛋。韭菜，柿子，还有白菜，茄子这些都可以调样做的三速也出来了。

可以做如下菜品进行调换。荤菜：红烧肉、红烧鸡块、盐焗鸡，红烧排骨、红烧鲤鱼，酱猪手，酱鸡手，软炸虾仁，清蒸鲈鱼、炒肝尖，溜肥肠等，素菜：炒蒜苔、炒青椒、炒西芹、炒西兰花、炒菏兰豆、尖椒干豆腐，炖大豆腐、苦瓜煎蛋，西红柿炒蛋等

周一：红烧肉。糖醋排骨。清蒸鳊鱼。炒小***。手撕包菜。麻婆豆腐。

周二：锅包肉。糍粑鱼。辣椒炒肉片。炒豆芽。红烧茄子。炒上海青。

周三：芋头炖牛腩。回锅肉。红烧鸡翅。酸辣土豆丝。炒豆芽。豆豉油麦菜。

周四：糖醋带鱼。韭菜炒河虾。腊鸭焖藕。炒四季豆。家常豆腐。辣椒妙黄瓜。

周五：黄焖丸子。清蒸鳊鱼。白灼基围虾。炒莴苣。凉拌毛豆。烧冬瓜。

周六：红烧鸭块。酸菜鱼。梅菜扣肉。滑藕片。西芹百合。炒西葫芦。

周日：铁板牛肉。氽漁丸。汽水肉。凉拌西红柿。蒸南瓜。炒花生芽。

星期一：过油肉，土豆丝，宫爆鸡丁，香菇油菜，麻婆豆腐，肉炒口磨

星期二：鱼香肉丝，红绕茄子，西红柿炒鸡蛋，青瓜长山药，炖猪蹄，水煮草鱼。

星期三：回锅肉，麻辣小龙虾，卤鸡腿，尖椒木耳，洋葱鸡蛋，干炸平磨。

星期四，可乐鸡翅，油焖大虾，烤羊腿，芹菜腐竹，胡萝卜豆干，士豆茄子。

星期五：家常炖鱼，红烧排骨，溜肥肠，尖椒士豆丝，干锅千叶豆腐，豆角南茄。

星期六：爆炒腰花，溜鸡片，红烧肉，干锅有机菜花，蕃茄鸡蛋，豆芽菠菜。

星期日：小鸡炖蘑菇，爆炒猪肝，糖醋里脊，青瓜淮山药，拨丝红薯，粉丝娃娃菜。

减肥前一天一便，现在减肥吃很少的东西导致一周一便，正常吗？

正常情况下是一天一便、

两天一便或者

三天两便~

而现在是一周大便一次，身体已经出现了不良症状，再继续下去，可能会变成习惯性便秘。这时候就可以体会出拉不出是多么的痛苦~

正是由于减肥中吃的食物过少，导致膳食纤维摄入不足，大便很难成行。

要知道便核是由膳食纤维构成，会夹杂着很多细菌、废弃物、毒素……

如果没有办法成型排出体外，会在肠道里边滞留，身体会对这些有害物质进行重复吸收。

有害物质重新进入血液，对身体产生极大的危害，而且长时间排不出便，万一对盆腔静脉产生压迫，会导致痔疮慢慢就形成~~

后面每次拉便便，可要小心大出血（之前遇到接手一位学员就是大便血）

我前几年减肥，150减到110，半年吧，开始极端，十天不吃饭，每天一杯豆汁，往后一天一顿饭吧，吃的少了当然肚子里没东西怎么上厕所呢不劝你这样减，我要二胎又胖起来了，易胖体质，正常三餐就胖起来，现在也没决心毅力减了。少吃一顿就心慌手抖睡不着的，我也特爱吃，这辈子就当个胖子吧。

到此，以上就是小编对于一周七天减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于一周七天减肥餐的2点解答对大家[_a***_]。