一周只吃减肥餐,一周只吃减肥餐能瘦多少

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周只吃减肥餐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍一周只吃减肥餐的解答，让我们一起看看吧。每一顿只吃一碗饭，一周至少可以瘦几斤，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周只吃减肥餐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍一周只吃减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 每一顿只吃一碗饭，一周至少可以瘦几斤，注意，是至少？
2. 一周瘦10斤三餐食谱做法？
3. 一周减肥食谱可瘦15斤？
4. 节食一周，只吃黄瓜和西红柿，会瘦吗？

每一顿只吃一碗饭，一周至少可以瘦几斤，注意，是至少？

拿本人自己做个例子，身高177，体重202，之前每顿两碗白米饭，吃菜不算。立志减肥后，每顿只吃一碗饭，菜也主要以蔬菜和鸡肉为主。加上运动制造热量缺口，从3月4日到4月3日，瘦了4.5公斤。换成一周的话，也就2到3斤。如果谈至少的话，2斤应该问题不大。

一周瘦10斤三餐食谱做法？

瘦十斤的食谱早餐一根黄瓜 一个鸡蛋一杯牛奶

     午餐一块玉米一颗红薯一小块的蔬菜饼

       晚餐一个苹果一个香蕉再加小半杯水

  按照这个食谱一周绝对瘦十斤

一周减肥食谱可瘦15斤？

并没有一周可以瘦15斤的食谱，而且这种方法也是比较不科学的，另外想要减肥的话，可以通过减少油脂食物的摄入，另外也应该避免吃高热脂肪和高热量的食物，这样才能够起到减肥的效果，而且也是需要长久的控制饮食，才是能够起到一定的减肥作用。

节食一周，只吃黄瓜和西红柿，会瘦吗？

我曾经节食3天，只喝水，不吃其他东西，是辟谷，瘦了5斤。

我减肥的时候1个月瘦了20斤，主要靠轻断食。

所以，只吃黄瓜和西红柿，是一定会瘦的，但这是一种短期的行为，长期来说，缺少碳水，会掉头发、皮肤松弛变老，缺少蛋白质会营养不良，影响健康。

只要吸收小于消耗，一定会瘦下去的，所以，享受，未必只吃黄瓜和西红柿，只要控制好量，不吃热量高的食物，一样可以瘦下去的，而且可以持久的坚持下去。

我说说我的做法吧，希望对想减肥的朋友们一些启发和帮助。

首先，吃饭的时间很重要我一般早上7点左右，中午12点左右，晚上6点半之前，晚上这个时间很关键，一定要吃得早。晚上睡觉前肚子里有微微的饥饿感是正好的。

黄瓜和西红柿都是我减肥期间爱吃的食物，但不仅限于此。每天保证优质蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水的一定的量，说白了，就是肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食都要吃的，但是控制量就可以啦。

我一般都是自己做饭吃，不吃外卖，不吃零食，偶尔去外面吃饭。我重点说一下主食和肉类，这两项非常重要。

肉类只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾，不吃[_a***_]、羊肉、动物内脏等。

主食不吃白米饭、白馒头、面条等精细面食，吃一些糙米饭、黑米、玉米、小米、红薯等粗粮。

只吃黄瓜和西红柿，这是基本属于绝食一周，不是一般的节食，因为黄瓜和西红柿热量都很低，主要就是水分，只吃黄瓜和西红柿，吃到撑，也摄入不了太多热量，比如你吃2斤黄瓜（热量约160千卡），热量才和2个鸡蛋差不多，而营养价值还不如两个鸡蛋。绝食一周，热量摄入微乎其微，远远不能满足身体需要（普通成人每天光基础代谢也在1600千卡左右），当然就是会瘦的。

只是这样的方式，想想就不合适，身体健康危害极大，因为这一周的时间，蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、锌和多种维生素，摄入几乎为零，即使只是坚持一周，那对身体健康的危害也是极大挑战，肌肉流失、抵抗力下降和各种营养不良，都是会出现的。

除此之外，这样的饮食，本身也几乎无法坚持一周，饥饿、焦虑、心慌等不适症状，都会让你停止继续绝食，而一旦恢复饮食，哪怕只是之前饮食的量，体重也会快速反弹，因为身体经过这次“饥荒”，基础代谢率下降，更愿意节省着用能量，尽量多储存能量（以脂肪的形式），以备以后再次“饥荒”时使用。

如果这样的变相绝食能瘦，很多人又能坚持，副作用又不是太大，身边就不会有那么多人体重超标了。

答案是会的，体重增加或者减少其实就是看能量是否平衡，番茄和黄瓜都是低能量蔬菜，摄入少了，消耗多了，能量负平衡，自然会瘦

但是，这样的减肥你能坚持多久？你能一辈子都支持西红柿黄瓜吗？就算你能，身体也不答应啊，我们身体是一个有机体，需要蛋白质和铁等营养物质来维持血液、头发、月经等身体机能的正常状态，需要碳水化合物来供给大脑和机体能量，需要必需脂肪酸、维生素A来维持皮肤的健康状态，你把这些营养物质都减少了，就算瘦也是病态的瘦，头发干枯、皮肤没有光泽、月经紊乱、贫血、面色萎黄、头晕乏力

这个时候，你可能更需要的是健康，损害健康很容易，但是恢复却很难，所以建议你还是要健康合理的减肥，通过选择低能量高饱腹感高营养密度的食物，同时增强运动，加快新陈代谢，来控制能量摄入，增加能量消耗，达到能量负平衡，每周减重0.5-1kg，要既能瘦身，又能满足身体的营养需求，这样的体重控制才是可以持续的有效的值得推崇的行为

祝你可以健康快乐的瘦下去，有什么不明白可以私信我

只吃黄瓜和西红柿一周，指定能瘦，但是这种瘦后患无穷。

减肥要的是健康不是体重

减肥的人尤其是许多年轻的女性，减肥的目的是体型，还喜欢突击性的，比如快到夏天了，四月不减肥五月徒伤悲是吧？还有就是离婚期还有多少多少天，然后要怎样怎样。

显然这些行为并没把健康放在首位。如果没有健康，只是瘦并不是美。

突击减肥的后果

人体是很聪明的一个机体，一旦过少的能量摄入，机体会自动降低基础代谢率，而这个基础代谢不仅是人体主要的能量消耗途径，而人的免疫力、体力、活力等等都跟这个基础代谢有关，简单说一个健康的人不会是一个低基础代谢率的人。

还有，突击减肥得来的成果守不住，往往会反弹回去，甚至比以前还胖。因为基础代谢率降低了，一旦恢复正常饮食，必然能量过剩，人也快速的胖起来。

最后，你在消耗脂肪的同时，也在损失肌肉。因为黄瓜和西红柿可没有蛋白，人体不断地蛋白消耗，没有补充怎么办，必然分解肌肉。

合理的减肥饮食是什么样子

会瘦的，黄瓜和西红柿属于低热量食物，单单吃这个一周最少减5斤以上，但是，这个属于节食减肥了，后面会数倍的反弹回来，这样的减肥方式以损害身体健康为代价的减肥，如果减肥可以在原有基础上调整一下饮食即可，具体如下；

早餐：一根黄瓜+一个鸡蛋+一个杂粮饼

午餐：青瓜炒肉片+凉拌西红柿+一小碗米饭

下午：3~4点 一根黄瓜，补充能量，避免饥饿，增加代谢。

晚餐：凉拌黄瓜一个+西红柿鸡蛋汤一小碗+一块全麦面包

全天喝水2000毫升（包括食物中的水）

运动：散步7000步，跳绳1000下，快走45分钟等，根据自己的时间来合理安排自己的运动时间。

这样的饮食基本上能满足一天的营养需求，也达到了减肥的需要，减肥的核心饮食是基础，运动为***，这样的减肥方法才是健康的减肥。

到此，以上就是小编对于一周只吃减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于一周只吃减肥餐的4点解答对大家有用。