例***期间怎么减肥最快食谱,姨妈期间减肥怎么吃最好

摘要： 本篇文章给大家谈谈例假期间怎么减肥最快食谱，以及姨妈期间减肥怎么吃最好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、月经期减肥食谱有哪些?月经期减肥吃...

本篇文章给大家谈谈例假期间怎么减肥最快食谱，以及姨妈期间减肥怎么吃最好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、月经期减肥食谱有哪些?月经期减肥吃什么?
• 2、月经期吃什么减肥
• 3、身上来月经吃什么减肥最快食谱,月经期该吃什么补气血最快最好

月经期减肥食谱有哪些?月经期减肥吃什么?

薏米山药羹材料：200g山药、200g薏米、50g赤砂糖、10g淀粉（玉米）做法：把薏米淘洗干净，用温水泡，山药去皮洗净，切成小丁；勺内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁；继续用小火煮至熟烂；放入红糖熬开，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出勺。

红枣红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的***作用，对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。推荐食谱：红枣苹果泥材料：2个苹果、3~5颗新鲜红枣做法：苹果洗净去皮切块，红枣去核将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用。

我们一起来看看吧：来月经吃什么减肥最快食谱来月经吃什么减肥最快食谱豆腐木耳烩猪血材料：猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。

经期健康减肥一周食谱周一早餐：咖啡、苹果午餐：米饭（一小碗）、炒土豆青椒丝、一根生黄瓜、紫菜汤晚餐：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（一个）、蔬菜沙拉。

经期减肥食谱 - 周一：乌龙茶、猕猴桃；烧竹笋、凉拌西兰花、水煮蛋；绿豆粥、烧胡萝卜、生黄瓜。- 周二：麦片粥、面包、葡萄；鲫鱼萝卜豆腐汤、水煮蛋、蔬菜沙拉；绿豆粥、馒头、生拌茄泥、生黄瓜。- 周三：咖啡、苹果；米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜、紫菜汤；煮虾、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

月经期吃什么减肥

1、海带，海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。大蒜，大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

2、可以多吃香蕉、苹果、木瓜、西柚、火龙果等，可以补充大量维生素，含的热量比较低，有助于减肥。月经期间可以适当运动，比如可以快走，但运动量不要过大，月经干净第2天开始才是减肥的最佳时间段。

3、所以说此时期减肥是最有效的时期。[_a***_]月经期间减肥也要科学减肥，早晨要吃好，比如可以吃一些优质蛋白，喝一些热牛奶。中午要吃饱，中午吃一些羊肉，牛肉，鸡肉，鱼肉。晚上要吃少，适量水果沙拉。同时荷叶、决明子、五味子代茶饮。再坚持每天1到2小时的有氧运动，一定会有很快的减肥瘦身效果。

4、月经期什么时候适合减肥 月经期不适合减肥，如果想要减肥，可以在月经结束后7至15天进行减肥，建议此时不要暴饮暴食，不要多吃碳水、高油高糖的食物，多吃一些含糖量少的水果和蔬菜，多吃一些蛋白质高的食物，如鱼虾、牛奶、鸡蛋等，注意营养均衡，不要熬夜，做到早睡早起，养成健康的生活习惯。

身上来月经吃什么减肥最快食谱,月经期该吃什么补气血最快最好

月经期吃红豆减肥，红豆能补充气血，月经期大量失血，容易导致身体的营养供给不足，吃红豆来补充能量，不仅能够补血，还可以利水消肿，是不错的减肥食物。适量吃些苹果，苹果内的苹果酸能够加快新陈代谢，减少下半身的脂肪。

红枣具有滋阴补阳、益气补血、健脾和胃的功效，是一种被大家熟知的补血食物，女性在经常适量的吃些红枣，用来煮粥或是煲汤，能促进机体造血，滋养全身细胞 ，预防贫血，红润气色，起到较好的养颜补血作用。桂圆红枣鸡蛋汤 鸡蛋1-2个，红枣5-8颗，桂圆5-8颗，红糖适量。

来月经吃什么饭菜菠菜生活中，女性食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的，食用菠菜能吸收铁质，避免女性出现缺铁性贫血症；菠菜中的膳食纤维较多，还能促进肠道蠕动，帮助毒素的排出。

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