21天辟谷减肥的正确方法,21天辟谷减肥的正确方法能瘦多少斤

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于21天辟谷减肥的正确方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍21天辟谷减肥的正确方法的解答，让我们一起看看吧。21天辟谷正确方法...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于21天辟谷减肥的正确方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍21天辟谷减肥的正确方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 21天辟谷正确方法？
2. 休谷21天复谷流程？
3. 闭谷正确方法，第一次该怎么来处理辟谷？
4. 辟谷日期的选择？

21天辟谷正确方法？

第一阶段：前3天断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。

第二阶段：中8天蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。

经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。

第三阶段：后10天可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

在经过前面11天的调整后，可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。

辟谷不是断食，辟谷是一种科学的养生方式。

休谷21天复谷流程？

休谷是指为了给身体和心理提供充分休息和恢复的一段时间，而复谷是指逐渐适应日常工作和生活的过程。以下是一个休谷21天复谷的流程建议：
第1-7天：完全休息
在这段时间内，尽量不要进行任何工作和外界的压力。可以选择旅行、看书、进行静心冥想、与家人和朋友相处等方式来放松身心。
第8-14天：慢慢适应
逐渐增加一些轻松的活动，例如散步、瑜伽、温和的体育运动等。同时，可以开始思考未来工作和生活的计划，为复谷做准备。
第15-21天：渐进复工
逐渐增加一些工作和日常生活的任务，但要注意不要过度劳累。可以利用番茄工作法（设定时间间隔进行高效工作）来安排工作时间，并注重充足的休息和放松。
此外，还应注意合理的饮食、充足的睡眠和保持良好的心理状态。在复谷的过程中，根据个人情况适当调整流程，以确保自己的身心健康。

闭谷正确方法，第一次该怎么来处理辟谷？

首先，辟谷和断食有一定区别。

辟谷不一定是什么都不吃，而且还要加上气功养生。

如进行辟谷，要先学习入静吐纳的方法，在辟谷期间要经常练习，保证身体健康自然排毒。

再就是看你是自然进入辟谷，还是强行进入辟谷。

自然辟谷按感觉做就行。

辟谷日期的选择？

答：辟谷日期的选择应该根据个人的体质情况来定。一般应选在春季和秋季，且时间至少3天以上。但也应根据个人体质，比如有的人在冬季感觉自己体内废物多，这时候就可以辟谷，不一定非得等几个月。有的人夏季想减肥，保持苗条的身材，这个时候也可以辟谷几天。

断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。第一、季节的选择辟谷最好的时间选择在春季与秋季进行，因为此时气温适中。冬季相对来说比较冷，禁食后能量减少，体温下降，御寒能力下降。

夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。

但这不是绝对的，身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷。

第二、单次辟谷的时间一次全辟的时间，或者7天，或者14天，或者21天，一般是7天的倍数。少于3天，不能称为辟谷，只能称为节食。多于21天的全辟，难度比较大，多是有修***底的人才能做到。

第三、辟谷周期时间的选择关于辟谷周期时间的选择，若是出于养生的目的，长期辟谷的周期，一年进行两次到四次，比较好，太频繁未必合适。

若是出于治病的目的，辟谷次数可以适当增加一些。

到此，以上就是小编对于21天辟谷减肥的正确方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于21天辟谷减肥的正确方法的4点解答对大家有用。