减肥效果最好的是,以下减肥效果最好的是

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥效果最好的是的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥效果最好的是的解答，让我们一起看看吧。减肥最好的方法是什么呢？减肥哪种方...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥效果最好的是的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥效果最好的是的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥最好的方法是什么呢？
2. 减肥哪种方法最好？
3. 你们觉得减肥最好的方法是什么？
4. 减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？

减肥最好的方法是什么呢？

减肥最好的方法就是控制饮食加多做运动，在日常饮食方面要注意避免摄入过多的脂肪，比如肥肉，胆固醇或蛋白质过高的食物，还有含盐量过高的食物，这些都是不能够多吃的，另外还要注意少吃含糖量过高的食物，平时可以多慢跑，饭后避免久坐，适当散步，长期坚持是可以达到健康减肥的目的。

减肥哪种方法最好？

减肥的方法有很多种，锻炼是最常见得，也是最有效得一种减肥方式，比如：跑步，游泳，健身，多做一些有氧得运动，运动期间可以多喝水，帮助排汗。还可以搭配营养的瘦身食谱，避免减肥的同时出现营养不良或是更严重的后果，最重要的一点是要坚持，持之以恒才会有效果。

你们觉得减肥最好的方法是什么？

第一就是减肥操，减肥操是可以燃烧身体脂肪的，好像是坚持30分钟就可以持续燃烧脂肪的，坚持下来真的很有用！！！我就是这么减下来的，一定要坚持哦。郑多燕或者是日本的一些运动员的减肥操都是可以有助于你减肥的。

第二就是通过控制饮食来减肥，吃：控制每天的热量很关键，摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

第三就是多运动，不仅仅是减肥操，更要加强运动，尤其是有氧运动哦。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼？

我曾经3天减了5斤，半辟谷，还有一次是一个月减了20斤，我的体会是控制饮食，不吃减肥药，少吃些食物是可以啦，这个方法很快且有效。

我是第一次参加辟谷，一个同事参加了，邀请我陪她一起，我们俩还要边上班，没有时间专门去参加，就让老师指导，算是半辟谷吧，我是3天，通常的都是7天、14天、21天，我是第一次就3天尝试一下，每天只喝水，不吃其他东西。

辟谷前几天就开始调整饮食了，逐渐减少，到辟谷时不至于胃部受不了。开始辟谷的第一天，不是太饿，按照要求小口小口喝水，分很多次喝，但是都是少量的。晚上开始有点饿，按照要求早早就睡了，睡太晚担心太饿了会睡不着。第二天，就比较难过了，之前储存的食物也消化完了，真的前胸贴后背，喝水感觉不管用了，感觉坚持不住了，就和老师联系，凝神，打坐了一会，感受[_a***_]的身体，算是坚持下去了。第三天，反倒觉得好多了，身体很快适应了饥饿的感觉，还是按照要求只喝水，不吃其他东西。

就这样，三天减了5斤，精神还可以，觉得就是一种经历，当时主要原因并不是为了减肥。

这个是真正减肥的时候***取的方法，就是轻断食，我从135斤减到了115斤，因为本身158厘米，骨头架小，肉多，所以当时并不是和运动锻炼，基数大，运动容易伤到关节，而且说实话，当时上楼梯4楼都开始喘粗气了，别说去跑步了，于是就主要是轻断食，说白了，就是少吃。

早上，6点半起床，一杯温开水，这个是必须要有的，可以促进每天的排便。

早餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，用蒸蛋器蒸或者水煮都可以，不要油煎，一片全麦面包夹生菜，是全麦的，不是普通的面包，是一种粗粮，两小瓶钙液。

午餐，半碗大米饭，一盘水煮青菜。不吃肉，但是吃豆腐，青菜不炒，主要是水煮后，拌料汁吃，自己调制料汁，用少许盐、生抽、香油等，各种蔬菜都吃，豆腐和蘑菇也煮着吃，其实挺不错的。

下午4点左右，一个苹果或者其他水果也行，补充维生素。

晚餐，一根黄瓜，一小盒无糖酸奶。

到此，以上就是小编对于减肥效果最好的是的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥效果最好的是的4点解答对大家有用。