好的减肥效果,肚子大最好的减肥效果

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好的减肥效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍好的减肥效果的解答，让我们一起看看吧。如何减肥最快最有效？公认的减肥效果好的食物...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好的减肥效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍好的减肥效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何减肥最快最有效？
2. 公认的减肥效果好的食物有哪些？
3. 减肥哪种效果最好？

如何减肥最快最有效？

管住嘴，迈开腿。少吃多餐，多吃蔬菜，补充维生素。每天坚持锻炼，长期坚持下去肯定能瘦。主要是没有几个人能坚持下去。

我每天都在减肥的自我催眠下，然而美食来了，我还是毫不犹豫的吃饱喝好👌

减肥需要科学减肥，不能伤害身体和饿肚子，营养不良，我老婆喝了一种果冻加什么药具体得问她，一个月瘦了十几斤，最重要是身材变得苗条了，那个果冻居然还能醒酒，去酒会之前吃一个半个，喝酒不容易醉，

钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看

管住嘴，迈开腿。

这是一道加减法的问题。获取能量减去支出能量，越大你肯定越胖。获取能量减去支出能量越小肯定越来越瘦。想要瘦，就是在不影响健康的前提下减少能量的摄入，增加能量的消耗。保证一天营养的需求，扩大运动量，时间长了，肯定就瘦了。

快速减肥带来的往往都是对身体的疯狂伤害，分享几个快速减肥法：

1.不吃主食

2.只吃苹果

3.只喝水

4.轻断食

健康减肥，建议：

1.调整饮食结构

2.不盲目节食

3.保持情绪健康稳定

公认的减肥效果好的食物有哪些？

不饱和脂肪酸含量高的食物，网上很多健身博主都推荐橄榄油，我就买了几款回来，确实还不错。但是！自从用了茶油后只想说：真香！我最近一直在食用神农国纯茶油，不仅不饱和脂肪酸和维生素E含量比橄榄油高，而且还有橄榄油不具备的营养成分，比如茶多酚、角鲨烯、山茶甙等，这些都是对人体有益的活性成分。另外橄榄油更适合凉拌，茶油能烹饪的方式更多，因为烟点高，不易起油烟。综合对比，茶油完胜。

芳姐6个月瘦了60斤，走过这个过程，会想起来的确有一些食物是低脂低卡，比如西红柿、黄瓜、冬瓜、鸡胸肉等，作为一个成功减肥的践行者，我想说，减肥靠的是合理的膳食，没有单一可以吃瘦的食物。

在低脂低卡的食物超量了，也会使我们发胖，所以能有利于我们减肥的食物，是在我们可以把控均衡适量的基础上的。

比如，前一段有人问，鸡蛋和鱼肉哪个更有利减肥？

我是这样回答的：

答:

首先我们来了解鸡蛋和鱼对于减肥的营养价值。

大家都知道，鸡蛋和鱼都是补充蛋白质特别好的食物，属于优质蛋白。

如果从性价比上来说，鸡蛋优于鱼。

但是对于减肥来说并不建议长时间只吃鸡蛋或者只吃鱼，来补充蛋白质达到减肥的效果。

因为鸡蛋和鱼除了优质蛋白之外，它们分别富含有其他的营养成分，给予人体补充不同的营养，而且只有丰富而均衡的营养，才能好身材。

减肥哪种效果最好？

虽然天气开始渐渐转凉，没减掉的肉肉也可以用衣服来遮挡了，但是大家别忘了，秋冬季可是很容易长膘滴，为了来年不要愁更愁，大家可以多吃下面几种食物，最好每天都吃点！

【酸 奶】

酸奶有很强的饱腹感，而且营养也很丰富，既有[_a***_]，又有脂肪、蛋白质，以及燃烧脂肪的重要元素——B族维生素。在餐前饮用一小杯，既可以减少你的进餐量，也能有效促进肠道的蠕动，实现减轻体重的效果。

【玉 米】

玉米堪称粗粮中的“黄金”，富含丰富的植物纤维素，不仅有助于加速毒素的排出，并且能够产生强烈的饱腹感，能够有效地阻止减肥者进食过多！

【鸡胸肉】

鸡胸肉这类低卡高蛋白食物，非常适合需要瘦身的朋友。鸡胸肉，在肉类中的营养价值很高，其含有的蛋白质成分，易被人体吸收，有益于促进减肥效果！

谢谢邀请回答 ！

肥胖，不是单一因素造成；减肥，综合措施才有效果。

总结当下的减肥措施，主要有：1、节食；2、运动；3、泻下；4、养肾；5、手术。

确实下决心要减肥，就要制定一个《规划》。在该《规划》的指导下，根据个人的体质、时间、年龄、职业……等等因素，按急、缓、重、轻来把上述五个减肥措施(也叫五种减肥方法)串起来，拟出《实施方案》，持之以恒，不断完善，定见效果。

按照目前的研究，相对来说不容易反弹而且对身体没有伤害的减肥方式是合理的饮食控制＋饮食***＋适当的运动。

具体地：

①合理的饮食控制，每天一定要合理摄入一定量的食物，保证各类蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄取，至于能量，可以在正常的基础上每天减少500大卡。举例来说，一个轻体力劳动的女性每天所需的能量是2000大卡，那么在减肥期间就可以***用1500的饮食结构。

②饮食***，有些食物是具有减脂作用或者可以增强饱腹感的，所以在控制合理的饮食之后，可以适当地选择一些具有***减肥作用的食物，比如蜂蜜、冬瓜、茶粥、番茄等。

③适当的运动，减肥的原理是让消耗的能量大于摄入的能量，所以在保证摄入的能量合理的前提下，可以坚持每天一个小时以上的运动。运动优先***用有氧运动，慢跑、游泳、骑行、跳绳、瑜伽等都是可以的，同时，可以***用多种运动方式结合的方法，这样效果会更加好。

减肥一直是女性常挂在嘴边的一句话，但是其实真正做到减肥的人少之又少。

如果确认自己是需要减肥的，首先要做的就是坚持。坚持运动、坚持少吃多餐……最重要的是在自己已有成效（减了一点）的时候，一定注意，不要松懈！继续坚持！避免反弹！

对于减肥，大家一定要慎重，不要盲目的选择减肥药，现在的减肥药里面都含有***性药物，对身体的副作用比较大，因此大家一定要慎重的选择药物。建议你减肥还是***用科学的减肥方法，平时多运动，注意控制饮食，但是不是像你说的那样，如果按照你说的，减肥是没有效果的，减肥一定要适当的饮食，不是不吃饭或者是只吃水果就行的。一定要在医生的指导下科学的减肥，而且还要坚持，减肥贵在坚持。

到此，以上就是小编对于好的减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于好的减肥效果的3点解答对大家有用。