减肥餐晚上吃几个鸡蛋,减肥餐晚上吃几个鸡蛋合适

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐晚上吃几个鸡蛋的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥餐晚上吃几个鸡蛋的解答，让我们一起看看吧。减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐晚上吃几个鸡蛋的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥餐晚上吃几个鸡蛋的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？
2. 晚上吃一个鸡蛋加牛奶加麦片，能减肥吗？效果如何？

减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？

减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？

都说“三分吃七分练”，在运动的同时，吃什么如何吃也是非常重要的，它可以让你的减肥事半功倍，助你一臂之力。我在运动期间配合饮食，可以在不饿的状态下健康的减脂。对于楼主提出的问题晚上吃什么好，鸡蛋和全麦馒头可以同时吃，没有冲突，因为鸡蛋属于蛋白质而全麦馒头属于低碳水主食，都是非常健康的，而且热量很低，且有很好的饱腹感，也能为身体提供一定的营养。

这里要注意的是，吃的量，晚饭吃到七八分饱就可以了，不要吃的太饱，再低热量的东西，吃的多了一样热量很高，吃一个鸡蛋是减肥的，而一次吃十个鸡蛋就是长肉了。所以，在“吃什么”吃对了的同时，“吃多少”也是非常关键的。

在减肥期间要多吃低脂肪的优质蛋白，比如牛肉、鸡胸、虾鱼等海鲜、鸡蛋等，来为身体里的肌肉补充能量，提高身体代谢，另一方面也要多摄入低碳水的食物，多种蔬菜都是非常建议食用的，丰富的品种能为人体提供丰富的营养，而且热量低，烹饪方式要选择少油、少盐，这样会减少脂肪的摄入。

主食多选择杂粮类，热量会比纯米饭、馒头要低，但是却能给人体提供充足的营养，且饱腹感强。楼主说的全麦、以及燕麦、藜麦、黑麦、各种豆类、玉米……等多种杂粮，可以与大米或者面粉制作杂粮主食。除了上面说的饮食之外，最好还要配合运动，才能让身体更加健康，而且身材更加紧致。

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您好，我是小物酱，在这里我来回答你的问题。

如果是在减肥期间的话，晚上吃鸡蛋是比较适合的。虽说鸡蛋的营养价值更好，但晚上使用的话的确不会导致长胖的，而全麦馒头的话，也是会有长胖的因素在里面的。

而鸡蛋的话主要是蛋白质以及胆固醇为主，虽说晚上不会长胖，但如果人体不运动的话，是非常不容易被人体吸收和消化的。但晚上吃一个是没有很大的影响的，如果多吃反而对身体不好，吃的鸡蛋度多的话还是会有可能性长胖的。

所以建议晚上饿的话想吃鸡蛋的话，可以选择一个，或者多点蛋清少点蛋黄。还有就是尽量晚饭多吃点，找到适合自己减肥的方法，以及吃点水果这类的也可以。

如果有问题的话可以评论回复我哟。

很高兴回答这个问题。

减肥期间晚上吃鸡蛋还是全麦馒头？哪个更好？更利于减肥？让我们一块儿来看一下吧。

一般情况下是不建议晚上睡觉之前吃鸡蛋的，鸡蛋最好在早上起来吃比较好，因为早上起来的时候，身体是比较需要营养的，这个时候吃鸡蛋比较容易吸收消化。

晚饭应该以清淡为主，摄入过多如鸡蛋等高蛋白、高胆固醇的物质会加重肠胃负担。另外，蛋白质在胃里分解吸收需要大量的水，这样肯定会让人感觉口渴，而喝了太多水又会起夜，降低睡眠质量。所以，晚上应少吃鸡蛋等高蛋白食物。

全麦馒头相对于普通的面粉或者精粉来说，有一定的减肥作用。全麦馒头中，含有比较多的麸皮等成分，而麸皮中的纤维素以及维生素B族比较多，其中的纤维素人体不能消化和吸收，可以拉低馒头的总体热能供应量，起到一定的减肥效果。

综上所述，就二者而言，全麦馒头更适合晚上吃！但也不能过量哦！

其实大可不必太纠结这个问题，如果减肥的话，这两种食物都不太适合晚上吃。晚餐主食可以用粗粮来替代，红薯、土豆就很不错。还可以吃西红柿以及其它各种青菜，可以补充膳食纤维，也能补充维生素以及矿物质。

希望您能早日拥有健康的身材！

减肥期间晚上吃鸡蛋好还是全麦馒头好？

喜吃爱做乐分享！大家好，我是练马甲线的吃嘴精，对于这个问题，我觉得我还是很有亲身体会的。那么，到底是吃鸡蛋好还是全麦馒头好呢？答案其实很[_a***_]，两者均可吃，不同只是量的分别。如果一定要说哪个好，那我建议吃鸡蛋，会比吃全麦馒头更有利于减肥，为什么呢？下边听我来详细说说。

觉得全麦馒头减肥，好像在减肥圈里有少人都有这样的认知。但事实上，这个认知可能会导致你越不了肥。

全麦馒头和普通的馒头差别真的不大，它照样还是一种以淀粉为主要供能方式的食品，淀粉吃进肚子里以后最终还是被身体分解成糖份来给身体供能。全麦馒头与普通馒头的差别在于，全麦馒头中含有麦麸皮，这个其实也就是减肥友友们经常说的减肥利器缮食纤维了。说这个可以增强饱腹感，扛饿等等。也确实是这样，因为膳食纤维吃进肚子确实是去占位置的，本身我们的肚胃是无法消化吸收它们的。

我不建议减肥期的晚上吃全麦馒头，因为它再有膳食纤维，改变不了的事实就是，它其中拥有更多的占比是淀粉。更不要说，平时咱们可以买到的全麦粉又不是百分百的那种，我自己在家中用小麦磨过全麦粉，真正的全麦粉蒸馒头，成品是偏硬的，吃的时候因为膳食纤维含量高，口感也不是太好，更为重要的是，吃下肚确实消化慢，像我这样以前有过多次节食减肥的经历，肠胃早就不是那么强壮了，所以吃真正的全麦馒头对我而言，会消化不良。

又宣软又可口的全麦馒头，其实往往不是纯正的全麦粉制作的，是部分全麦粉掺和普通面粉来制作的，其中的淀粉含量更高，从营养角度来看，淀粉就是碳水类也就是糖了。

对于有减肥需求的我们而言，晚间控制糖分的摄入，还是很有必要的，所以晚上最好不要吃全麦馒头，可以放在早上或中午适量吃一些。

鸡蛋的成分是什么？这个大家都不陌生，蛋白质+脂肪就是它的主要内容了。减肥不是要控制脂肪摄入吗？为什么晚上还推荐吃鸡蛋？

原因非常简单，减肥期我们最常犯的一个错误就是蛋白总量摄入不足。这会导致减肥时我们消耗更多的肌肉，肌肉是很宝贵的，因为它们可以为身体提供更好的代谢。你肌肉都受损了，你基础代谢自然也会跟着降。那种传说中喝凉水都变胖的体质，其实就是代谢差。

鸡蛋和全麦面包不是一种营养物质，鸡蛋是蛋白质，全麦面包是优质碳水化合物，要说减肥餐饮，蛋白质和碳水化合物都是必需的。

要想减肥，理论上晚上建议啥都不要吃，宵夜是减肥大忌。

但如果实在很饿，建议吃鸡蛋，补充蛋白质更不容易转化成脂肪，有利于减肥效果的保持。

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晚上吃一个鸡蛋加牛奶加麦片，能减肥吗？效果如何？

可以的,但是牛奶应选择脱脂牛奶,麦片应选择全麦片或者低糖麦片。但是，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做 有氧运动 ，例如慢跑、爬山、快走等。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

我们的都知道减肥的一个宗旨就是要制造热量差，让我们一天的热量摄入小于热量支出。

因为白天我们需要学习、工作，必须要有足够的热量供给维持我们身体的精力来做这些必须的事情，而晚上则是放松的时间，所以，晚餐的热量控制就作为不少朋友的首选。

关于题主提到的晚餐吃一个鸡蛋+麦片泡牛奶是否可以起到减肥的效果这个问题，其实我们还是需要从很多个方面来考虑，比如这一餐量的把握？全天的热量摄入是否过多？以及营养均衡是否等等。

答主曾经在一个韩国的综艺节目里面看到过一个例子，一个体重200斤的女子声称她平时都是吃的一些减肥期间比较推荐的食物，已经坚持了一年多，可是始终没有减下来。

她的早餐吃的牛奶泡麦片和红薯，但是！一袋500克的麦片她用一升牛奶泡了一半，红薯吃了大概5个！

你能说她吃的不健康吗？她所吃的食物是不是大家所熟知的减肥期间推荐吃的食物？牛奶、鸡蛋、麦片、蔬菜，哪一样不是？

但是她没有办法减下来，因为她完全是“以量取胜”！减肥食物，吃的太多，摄入的热量依然会太多，没有制造热量差，也就不能达到减肥的效果。

到此，以上就是小编对于减肥餐晚上吃几个鸡蛋的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐晚上吃几个鸡蛋的2点解答对大家有用。